धूम्रपान के साथ मेरी यात्रा

नमस्ते। मेरा नाम कायला आर्चर है और मैं फिर से स्मोकर हूं। नवंबर राष्ट्रीय धूम्रपान बंद करने का महीना है, और मैं धूम्रपान छोड़ने के साथ अपनी यात्रा के बारे में आपसे बात करने के लिए यहां हूं।

मैं 15 साल से धूम्रपान कर रहा हूं। मैंने आदत तब शुरू की जब मैं 19 साल का था। सीडीसी के अनुसार, 9 में से 10 वयस्क, जो 18 साल की उम्र से पहले धूम्रपान शुरू करते हैं, और इसलिए मैं आंकड़े से थोड़ा ही पीछे था। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक धूम्रपान करने वाला बनूंगा। मेरे माता-पिता दोनों धूम्रपान करते हैं, और एक युवा व्यक्ति के रूप में मैंने आदत को सकल और गैर-जिम्मेदार पाया। पिछले 15 वर्षों में, मैंने धूम्रपान का उपयोग एक नकल कौशल के रूप में किया है, और दूसरों के साथ सामाजिककरण के लिए एक बहाने के रूप में।

जब मैं 32 वर्ष का हुआ, तो मैंने फैसला किया कि अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए मुझे इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि मैं धूम्रपान क्यों करता हूं, और फिर छोड़ने के लिए कदम उठाता हूं। मैंने शादी कर ली थी, और अचानक मैं हमेशा के लिए जीना चाहती थी ताकि मैं अपने पति के साथ अपने अनुभव साझा कर सकूं। मेरे पति ने कभी मुझ पर धूम्रपान छोड़ने का दबाव नहीं डाला, हालांकि वह खुद एक धूम्रपान न करने वाली महिला हैं। मैं सिर्फ इतना जानता था, कि मैं अपने आप को धूम्रपान करने के लिए जो बहाना दे रहा था, वह अब उतना पानी नहीं रखता। इसलिए, मैंने जर्नल किया, ध्यान दिया कि मैं कब और क्यों धूम्रपान करना पसंद करूंगा, और एक योजना बनाई। मैंने अपने सभी परिवार और दोस्तों को बताया कि मैं 1 अक्टूबर, 2019 को धूम्रपान छोड़ने वाला हूं। मैंने अपने हाथों और मुंह को व्यस्त रखने की उम्मीद में गोंद, सूरजमुखी के बीज और बुलबुले खरीदे। मैंने यार्न की एक हास्यास्पद राशि खरीदी और अपने crochet सुइयों को छिपाने से बाहर लाया - यह जानना कि बेकार हाथ अच्छा नहीं होगा। 30 सितंबर, 2019 को, मैंने चेन को सिगरेट का आधा पैकेट दिया, कुछ ब्रेक-अप गाने (मेरे स्मोक्स के पैक को गाते हुए) सुना और फिर मेरी ऐशट्रे और लाइटर से छुटकारा पाया। मैंने पहली अक्टूबर को धूम्रपान छोड़ दिया था, जिसकी जरूरत नहीं थी लेकिन गम सहायता के एक दिन। पहला सप्ताह भावनाओं से भरा हुआ था (मुख्य रूप से चिड़चिड़ापन) लेकिन मैंने अपने मनोभावों की मदद करने के लिए उन भावनाओं को मान्य करने और अलग-अलग मैथुन कौशल (वॉक पर जाने, योग करने) के लिए कड़ी मेहनत की।

मैं वास्तव में पहले महीने के बाद धूम्रपान करने से नहीं चूका। ईमानदारी से, मैंने हमेशा गंध और स्वाद को थोड़ा गंदा पाया था। मुझे अच्छा लगा कि मेरे सभी कपड़ों से अच्छी खुशबू आ रही है और मैं इतने पैसे बचा रहा हूं (एक सप्ताह में 4 पैक लगभग $ 25.00, जो कि एक महीने में $ 100.00 है)। मैं एक बहुत crocheted, और सर्दियों के महीनों के दौरान उत्पादकता बहुत बढ़िया थी। यह सब पिल्ला कुत्तों और इंद्रधनुष नहीं था। सुबह मेरी कॉफी एक सिगरेट के बिना एक ही नहीं थी, और तनावपूर्ण समय एक अजीब आंतरिक शत्रुता के साथ मिले थे जो मुझे आदत नहीं थी। मैं 2020 तक अप्रैल तक धूम्रपान मुक्त रहा।

जब COVID-19 के साथ सब कुछ हिट हुआ, तो मैं हर किसी की तरह अभिभूत था। अचानक मेरे रूटीन को फेंक दिया गया, और मैं अपने दोस्तों और परिवार को सुरक्षा के लिए नहीं देख सकता था। जीवन कितना अजीब हो गया था, यह अलगाव सबसे सुरक्षित उपाय था। मैंने तनाव से राहत के लिए मैंने व्यायाम करने में जितना समय बिताया, उसे बढ़ाने का प्रयास किया, और सुबह में योग पूरा कर रहा था, दोपहर में अपने कुत्ते के साथ तीन मील की पैदल दूरी और काम के बाद कम से कम एक घंटे का कार्डियो। हालाँकि, मैंने अपने आप को बहुत अकेला महसूस कर रहा था, और यहां तक ​​कि उन सभी एंडॉर्फिन के साथ भी चिंतित था, जिन्हें मैं व्यायाम के साथ अपने शरीर के माध्यम से भेज रहा था। मेरे बहुत सारे दोस्तों ने अपनी नौकरी खो दी, खासकर उन लोगों की जिन्होंने थिएटर समुदाय में काम किया। मेरी माँ फरलो पर थी, और मेरे पिताजी कम घंटे काम कर रहे थे। मैंने फेसबुक पर कयामत ढाना शुरू किया, खुद को उपन्यास की बीमारी के सभी कुरूपता से दूर करने के लिए संघर्ष करना शुरू कर दिया जो कि मैंने कभी नहीं देखा था। मैंने हर दो घंटे में कोलोराडो के मामले की गिनती और मृत्यु दर की जाँच की, यह अच्छी तरह से जानते हुए कि राज्य 4:00 बजे के बाद तक अपडेट नहीं करेगा, मैं डूब रहा था, चुपचाप और अपने आप को। मैं अंडरवॉटर था, न जाने क्या-क्या अपने लिए या किसी और के लिए उस बात के लिए। जाना पहचाना? मैं शर्त लगाता हूं कि आप इसे पढ़ रहे हैं, यह सब मेरे लिखे हुए से संबंधित हो सकता है। COVID-19 की शुरुआत के महीनों में मानव अस्तित्व में मौजूद खौफ में गहरे डूबने के लिए यह एक राष्ट्रीय (अच्छी तरह से, अंतर्राष्ट्रीय) घटना थी, या जैसा कि हम सभी को पता चला है - वर्ष 2020।

अप्रैल के दूसरे सप्ताह में, मैंने फिर से एक सिगरेट उठाई। मैं अपने आप में अविश्वसनीय रूप से निराश था, क्योंकि मैं छह महीने से धूम्रपान मुक्त था। मैंने काम किया था; मैंने अच्छी लड़ाई लड़ी थी। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि मैं इतना कमजोर था। मैं वैसे भी धूम्रपान करता था। जब मैंने पहले फिर से छोड़ दिया, तब मैंने दो सप्ताह धूम्रपान किया था। मैं मजबूत था और जून में एक परिवार की छुट्टी तक धूम्रपान मुक्त रहता था। मैं हैरान था कि जितना मैं संभाल सकता था उससे अधिक सामाजिक प्रभाव लग रहा था। कोई भी मेरे पास नहीं आया और कहा, "आप धूम्रपान नहीं कर रहे हैं?" इतना लंगड़ा है, और तुम अब शांत नहीं हो। नहीं, बजाय झुंड के धूम्रपान करने वाले खुद को बहाना होगा, और मैं अपने विचारों को इंगित करने के लिए अकेला रह गया था। यह सबसे कठिन ट्रिगर था, लेकिन मैंने उस यात्रा पर धूम्रपान करना समाप्त कर दिया। मैंने सितंबर में एक और पारिवारिक यात्रा के दौरान धूम्रपान किया। मैंने अपने आप को सही ठहराया कि मैं छुट्टी पर था, और स्व-अनुशासन के नियम छुट्टी पर लागू नहीं होते हैं। मैं COVID-19 के नए युग के बाद से कई बार वैगन से गिर चुका हूं और वापस लौट आया हूं। मैंने इसके बारे में खुद को पीटा है, सपने देखे थे कि मैं उस व्यक्ति को धूम्रपान करने वाले विज्ञापनों में रोक रहा हूं- मेरे गले में एक पूरी तरह से कवर करते हुए बोल रहा हूं, और खुद को विज्ञान के साथ अपने आप को जारी रखना चाहता हूं कि धूम्रपान मेरे स्वास्थ्य के लिए भयानक क्यों है। उस सबके साथ भी, मैं गिर गया। मैं वापस पटरी पर आता हूं और फिर से ठोकर खाता हूं।

COVID-19 के समय में, मैंने खुद को कुछ अनुग्रह दिखाने के लिए बार-बार सुना है। "हर कोई सबसे अच्छा कर सकता है जो वे कर सकते हैं।" "यह मामलों की एक सामान्य स्थिति नहीं है।" फिर भी, जब यह कैंसर की छड़ी को नीचे लाने की मेरी यात्रा की बात आती है, तो मुझे अपने मन के लगातार स्निपिंग और पिटाई से थोड़ा दुःख होता है। मुझे लगता है कि यह एक अच्छी बात है, क्योंकि मैं किसी भी चीज से ज्यादा गैर-धूम्रपान करने वाला बनना चाहता हूं। जब मैं कश लेती हूं तो अपने आप को जहर देने के लिए कोई बड़ा बहाना नहीं है। फिर भी, मैं संघर्ष करता हूं। मैं संघर्ष करता हूं, मेरी तरफ से सभी तर्कसंगतता के साथ भी। मुझे लगता है, हालांकि, ज्यादातर लोग अभी एक चीज या किसी अन्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं। पहचान की अवधारणाएं, और आत्म-देखभाल एक साल पहले की तुलना में अब बहुत अलग दिखती हैं जब मैंने अपनी धूम्रपान समाप्ति यात्रा शुरू की थी। मैं अकेला नहीं हूँ - और न ही आप! हमें कोशिश करते रहना चाहिए, और सजग रहना चाहिए, और यह जानना चाहिए कि कम से कम कुछ तो सच था जो अब सच है। धूम्रपान खतरनाक है, निचला रेखा। धूम्रपान बंद करना एक आजीवन यात्रा है, निचला रेखा। मुझे अच्छी लड़ाई लड़ते रहना चाहिए और जब मैं मौके पर आत्महत्या कर लूंगा तो मैं खुद पर थोड़ा कम आलोचनात्मक हो जाऊंगा। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं युद्ध हार चुका हूं, सिर्फ एक लड़ाई। हम यह कर सकते हैं, आप, और मैं। हम जो कुछ भी हमारे लिए है, उस पर कायम रह सकते हैं।

यदि आपको अपनी यात्रा शुरू करने, यात्रा करने के लिए सहायता की आवश्यकता है coquitline.org या 800-QUIT- अब कॉल करें।