स्टैंड फॉर चिल्ड्रन डे

जैसे-जैसे स्कूल वर्ष समाप्त होता है, बहुप्रतीक्षित ग्रीष्म अवकाश क्षितिज पर होता है। मुझे एक बच्चे के रूप में गर्मियों की छुट्टी का उत्साह याद है, दिन भर बाहर खेलने और अंधेरा होने पर घर आने का समय। समर ब्रेक बच्चों के लिए रिचार्ज करने और दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने के साथ-साथ समर कैंप, छुट्टियों और अन्य गतिविधियों के माध्यम से नए अनुभव प्राप्त करने का एक अच्छा समय हो सकता है। ग्रीष्म अवकाश बच्चों के लिए मौजूद असमानताओं को भी सामने लाता है, साथ ही उन बच्चों के लिए अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ाता है जो संरचना, दिनचर्या और समाजीकरण की सराहना करते हैं जो स्कूल ला सकता है।

1 जून अंक बाल दिवस के लिए खड़े हो जाओ, एक दिन का मतलब हमारे युवाओं के सामने आने वाले मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है। जैसा कि मैं इसे लिखने की तैयारी कर रहा था, यह स्पष्ट हो गया कि अगर मैंने उन सभी मुद्दों के बारे में लिखा जो आज हमारे युवा सामना करते हैं, तो मुझे सिर्फ एक ब्लॉग पोस्ट से ज्यादा की आवश्यकता होगी।

उस के साथ, एक क्षेत्र जिसके बारे में मैं भावुक हूं (हमारे देखभाल प्रबंधन विभाग में काम कर रहा हूं), क्या आज हमारे युवा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना कर रहे हैं, और गर्मियों के आने के साथ, एक चीज जिसे अनदेखा किया जा सकता है वह है गर्मी के महीनों में बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करना।

सात साल के बच्चे की माँ के रूप में, मैं आपको बता सकती हूँ कि जब से मेरे बेटे ने ग्रेड स्कूल शुरू किया है, गर्मी माता-पिता और बच्चों के लिए तनावपूर्ण हो सकती है। मैंने गर्मियों के दौरान उनके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के तरीके के बारे में कुछ खुदाई करना शुरू किया और कुछ उपयोगी टिप्स (कुछ मैंने कोशिश की है, जबकि अन्य मेरे लिए नए हैं), साथ ही सहायक संसाधन भी पाए:

• एक दिनचर्या बनाए रखें: यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है
• समर कैंप की तलाश करें: ये बच्चों के लिए नई चीजें सीखने और अन्य बच्चों के आसपास रहने के लिए बहुत अच्छे हैं! वे महंगे हो सकते हैं, लेकिन कुछ शिविरों में छात्रवृत्ति और वित्तीय सहायता उपलब्ध होती है, और कुछ स्थान मुफ्त शिविर प्रदान करते हैं। देखने के लिए कुछ संसाधन:
  1. डेनवर में युवा कार्यक्रम
  2. कोलोराडो ग्रीष्मकालीन शिविर
  3. बॉयज़ एंड गर्ल्स क्लब ऑफ़ मेट्रो डेनवर
• बाहर जाओ: यह आपके मूड को बढ़ा सकता है, तनाव कम कर सकता है और ध्यान और ध्यान देने में मदद कर सकता है। कोलोराडो में रहते हुए, हम बहुत सारे खूबसूरत पार्कों और घूमने की जगहों से घिरे हुए हैं। गर्मियों के दौरान मुफ्त बाहरी गतिविधियों की जाँच करें! यहाँ एक लिंक है इस गर्मी में करने के लिए चीजों को मुक्त करने के लिए।
• सक्रिय हो जाओ और स्वस्थ खाओ: व्यायाम और स्वस्थ भोजन समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और मूड को बढ़ावा देने, तनाव और चिंता कम करने में मदद कर सकते हैं। एक नज़र डालें भूख मुक्त कोलोराडो अतिरिक्त संसाधनों के लिए यदि आप या आपका कोई परिचित भोजन का खर्च वहन करने के लिए संघर्ष कर रहा है।
• अपने बच्चों से खुले प्रश्न पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं: इससे आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है कि अपने बच्चे का समर्थन कैसे करें।
• अपने बच्चे के व्यवहार में अचानक आए बदलाव पर ध्यान दें: यदि आप अचानक परिवर्तन देखते हैं, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें और/या अपने बच्चे की सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता की तलाश करें। यदि आप कोलोराडो एक्सेस सदस्य हैं (यदि आपके पास हेल्थ फर्स्ट कोलोराडो (कोलोराडो का मेडिकेड प्रोग्राम) या बाल स्वास्थ्य योजना है अधिक (सीएचपी+)) और एक प्रदाता को खोजने में मदद की जरूरत है, तो हमारे देखभाल समन्वयक को 866-833-5717 पर कॉल करें।
• कुछ "डाउनटाइम" बनाना सुनिश्चित करें और ओवरकमिट न करें: यह मेरे लिए कठिन हो सकता है, लेकिन मुझे पता है कि यह कितना महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को आराम करने और आराम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, और ना कहना ठीक है।
• दूसरे बच्चों से बातचीत बनाए रखें: यह अलगाव और अकेलेपन की भावना को कम करने में मदद कर सकता है, चाहे वह शिविरों, खेलने की तारीखों, खेल आदि जैसी गतिविधियों के माध्यम से बातचीत हो।

बच्चों का मानसिक स्वास्थ्य साल भर महत्वपूर्ण होता है, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे "ग्रीष्म अवकाश" के दौरान भी। मेरी आशा है कि आप इसका उपयोग अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं, या इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जिसके बच्चे हैं। जैसा कि जिग जिगलर ने कहा, "हमारे बच्चे भविष्य के लिए हमारी एकमात्र आशा हैं, लेकिन हम उनके वर्तमान और भविष्य की एकमात्र आशा हैं।"

उपयुक्त संसाधन चुनें

मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। अगर आप पर कोई संकट आ रहा है, लक्षणों का अनुभव करना, जैसे सक्रिय आत्मघाती विचार या खुद को नुकसान पहुंचाने की योजना बनाना, और अभी मदद चाहते हैं, संपर्क करें कोलोराडो संकट सेवा तुरंत। 844-493-TALK (8255) पर कॉल करें या TALK को 38255 पर 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन मुफ्त, तत्काल और गोपनीय सहायता के लिए प्रशिक्षित पेशेवर से कनेक्ट रहने के लिए टेक्स्ट करें।

Riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-मेंटल-हेल्थ-टिप्स-फॉर-चिल्ड्रेन-डूरिंग-समर

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/आहार-और-व्यायाम-किशोर-मानसिक-स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं