Avril se Mwa Konsyantizasyon sou Alkòl
Se pa nouvèl ke move itilizasyon alkòl se yon gwo pwoblèm sante piblik. An reyalite, li se twazyèm kòz ki mennen nan lanmò evite nan Etazini yo. Konsèy Nasyonal sou Alkolis ak Depandans Dwòg estime ke 95,000 moun nan Etazini mouri chak ane nan efè alkòl. NIAAA (Enstiti Nasyonal sou Abi Alkòl ak Dejwe) dekri abi alkòl kòm yon kapasite ki gen pwoblèm yo sispann oswa kontwole itilize li nan malgre konsekans yo. Yo estime prèske 15 milyon moun Ozetazini soufri de sa (9.2 milyon gason ak 5.3 milyon fi). Li konsidere kòm yon twoub kwonik kwonik retounen epi sèlman apeprè 10% jwenn tretman.
Mwen ta souvan jwenn kesyon an nan men pasyan sou sa ki konsidere kòm "bwè malsen." Yon gason ki bwè plis pase 14 bwason pou chak semèn (oswa plis pase sèt bwason pou chak semèn pou yon fi) se "nan risk." Rechèch sijere yon kesyon menm ki pi senp: "Konbyen fwa nan ane ki sot pase a ou te gen senk oswa plis bwason pou yon gason, kat oswa plis pou yon fi nan yon sèl jou a?" Yon repons nan youn oswa plis bezwen plis evalyasyon. Yon sèl bwè alkòl gen ladan 12 ons byè, 1.5 ons likè, oswa 5 ons diven.
Ann chanje angrenaj. Gen yon lòt gwoup moun ki afekte anpil nan alkòl. Li se zanmi yo oswa manm fanmi nan tafyatè a. Si gen 15 milyon tafyatè pwoblèm nan Etazini yo, epi gen, kite a di, yon mwayèn de oswa plis moun pou chak ki afekte, byen, ou ka fè matematik la. Kantite fanmi ki afekte yo se stupéfiants. Mwen te youn nan yo. An 1983, Janet Woititz te ekri Timoun pou granmoun ki gen alkòl. Li te kraze nan baryè a ki se maladi a nan tafya limite nan tafyatè a. Li idantifye ke dwogè yo antoure souvan pa moun ki vle kwè yo, e kòm yon rezilta, enkonsyaman vin yon pati nan modèl la maladi. Mwen panse ke anpil nan nou yo tante byen vit eseye ranje yon "pwoblèm" pou nou pa bezwen santi doulè a oswa malèz la. Souvan sa a mennen nan fristrasyon epi li pa itil.
Mwen ta renmen prezante twa mo "A": Konsyantizasyon, Akseptasyon, ak Aksyon. Sa yo dekri yon teknik ke anpil terapis sante konpòtman anseye sou ki jan yo apwòch sitiyasyon difisil nan lavi yo. Sa a sètènman aplike nan fanmi yo nan tafyatè pwoblèm.
Konsyantizasyon: Ralanti ase lontan pou konprann konplètman epi wè sitiyasyon an. Pran tan bay atansyon konsyan sou sa k ap pase. Fè atansyon nan moman sa a epi alèt sou tout aspè nan sitiyasyon an. Peye atansyon sou defi a ak ki jan ou santi ou sou li. Mete sitiyasyon an anba yon loup mantal pou pi gwo klè ak insight.
Aksepte: Mwen rele sa a “Se sa li ye”Etap. Lè ou louvri, onèt, ak transparan sou sitiyasyon an ede diminye santiman wont. Aksepte se pa tolere.
Aksyon: Pou anpil nan nou "fixers" nou sote nan solisyon jenou-embesil. Reflechi sou chwa ou yo, ki gen ladan (ak sa a son radikal!), Ki jan ou santi ou sou li. Ou gen yon chwa.
Reziste enpilsyon nan "fè yon bagay," ak reflechi byen konsidere ki aksyon yo pran se pwisan. Youn nan aksyon sa yo ou ka pran se swen pwòp tèt ou. Lè ou konekte ak yon moun ki gen difikilte ak maladi a nan alkòl ka akablan yo. Si ou deprime oswa ensiste, li ka trè itil pou chèche èd nan men yon konseye oswa terapis. Ou kapab patisipe tou nan yon pwogram ki fèt pou zanmi ak manm fanmi ki gen alkòl, tankou al anon.
Genyen yon lòt mo nou ta dwe diskite. Li pa kòmanse ak lèt A, men li vo anyen. Kodepandans. Li se yon mo nou tande souvan men li ka pa konprann konplètman. Mwen pa t '.
Definisyon ki pi bon mwen te wè pou codependency se yon modèl nan priyorite bezwen yon patnè, mari oswa madanm, manm fanmi, oswa zanmi sou bezwen pèsonèl ou. Reflechi sou li kòm sipò ki nan ekstrèm li vin malsen. Ou ka renmen yon moun, vle pase tan ak yo epi yo dwe la pou yo ... san yo pa gen dirije oswa jere konpòtman yo. Ou santi ou pouvwa pa ke yo te ede nan epi yo vin pi plis ak plis depann sou ou. Anba liy: sispann ofri solisyon epi eseye "ranje" moun ou pran swen yo, sitou lè yo pa mande w.
Mwen pral fini ak kat lòt mo ou vin konprann lè ou sispann dans la ak alkòl aktif la. Nan ka sa a yo tout kòmanse ak lèt la "C." Ou byento reyalize ke ou pa t ' lakòz li, ou pa kapab kontwole li, epi ou pa kapab gerizon li ... men ou ka sètènman konplike li.
Referans ak Resous
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent