Jen se Mwa alzayme a ak konsyantizasyon nan sèvo

Mwen konnen ki sa ou ka panse, yon lòt mwa ak yon lòt pwoblèm sante yo reflechi sou. Sa a sepandan, mwen kwè, vo tan ou. Sèvo nou an pa jwenn atansyon kèk nan ògàn yo ki pi "popilè" jwenn (kè, poumon, menm ren), se konsa pote avè m '.

Anpil nan nou ka okouran de demans nan yon moun ou renmen oswa yon zanmi. Nou ka menm gen enkyetid sou pwòp sante nou. Ann kòmanse ak sa nou konnen sou kenbe sèvo nou an sante ke posib. Rekòmandasyon sa yo ka sanble debaz, men rechèch yo te montre yo enpòtan!

1. Fè egzèsis regilyèman.

Egzèsis se bagay ki pi pre nou gen sous dlo jèn yo. Sa a aplike nan sèvo a menm plis. Moun ki aktif fizikman ka diminye risk alzayme yo e yo ka menm ralanti n bès nan fonksyònman mantal.

Poukisa li ede? Li se pwobableman akòz sikilasyon san an amelyore nan sèvo ou pandan egzèsis. Li ka menm ranvèse kèk nan "aje" ki k ap pase nan sèvo nou yo.

Eseye jwenn apeprè 150 minit nan fè egzèsis yon semèn. Sa a ka kase moute nan kèlkeswa fason travay pou ou. Pi fasil la ka 30 minit senk fwa pa semèn. Nenpòt bagay ki ogmante vitès batman kè ou pafè. Pi bon egzèsis la? Youn nan ke ou pral fè toujou.

2. Dòmi anpil.

Objektif ou ta dwe apeprè sèt a uit èdtan nan dòmi pou chak swa, san enteripsyon. Pale ak founisè swen prensipal ou si ou gen pwoblèm. Yon rezon medikal (tankou apne dòmi) ka entèfere ak dòmi ou. Pwoblèm lan ka sa nou rele "ijyèn dòmi." Sa yo se aktivite ki ankouraje dòmi. Pou egzanp: pa gade televizyon nan kabann nan, evite nenpòt ki aktivite ekran pou 30 minit a yon èdtan anvan dòmi, pa gen okenn fè egzèsis difisil anvan yo dòmi, ak dòmi nan yon chanm fre.

3. Manje yon rejim alimantè ki mete aksan sou plant ki baze sou manje, grenn antye, pwason, ak grès ki an sante.

Ki jan ou manje gen yon gwo enpak sou sante nan sèvo ou. "Grès Healthy" gen omega asid gra. Egzanp grès ki an sante gen ladan lwil oliv, zaboka, nwaye, eu ze, ak somon. Yo ka diminye risk pou maladi kardyovaskulèr ak ralanti n bès mantal jan ou laj.

4. Fè egzèsis nan sèvo ou!

Èske w te janm wè ornières yo sou yon wout soti nan machin ale sou menm chemen an repete? Oke, sèvo ou te souvan itilize wout tou. Nou tout konnen se ke gen kèk bagay ki sèvo nou fè fasil paske nan repetisyon oswa abitye. Se konsa, eseye fè yon bagay ki "detire" sèvo ou detanzantan. Sa a ta ka aprann yon nouvo travay, fè yon devinèt, yon kwaze, oswa li yon bagay ki deyò enterè abityèl ou. Panse a sèvo ou tankou yon misk ke ou ap kenbe nan fòm! Eseye diminye kantite tan ou gade televizyon. Menm jan ak kò nou, sèvo nou bezwen kèk egzèsis tou.

5. Rete patisipe sosyalman.

Koneksyon, nou tout bezwen li. Nou se bèt sosyal. Entèaksyon ede nou evite santi akable, estrès, oswa deprime. Depresyon, patikilyèman nan granmoun ki pi gran, ka kontribye nan sentòm demans. Konekte ak fanmi oswa lòt moun ou pataje enterè yo ka ranfòse sante nan sèvo ou.

E demans?

Pou kòmansè, se pa yon maladi.

Li se yon gwoup sentòm ki ka koze pa domaj nan selil yo nan sèvo. Demans souvan rive nan pi gran moun. Sepandan, li pa gen rapò ak aje nòmal. Alzayme a se yon sèl kalite demans ak pi komen an. Lòt kòz demans ka gen ladan blesi nan tèt, konjesyon serebral, oswa lòt pwoblèm medikal.

Tout moun nan nou gen moman lè nou bliye. Yon pwoblèm memwa grav lè li afekte lavi chak jou ou. Pwoblèm memwa ki pa fè pati aje nòmal yo enkli:

• Bliye bagay sa yo pi souvan pase sa ou te konn fè.
• Bliye ki jan fè bagay ou te fè anpil fwa anvan.
• Pwoblèm pou aprann nouvo bagay.
• Repete fraz oswa istwa nan menm konvèsasyon an.
• Pwoblèm pou fè chwa oswa manyen lajan.
• Pa kapab kenbe tras nan sa k ap pase chak jou
• Chanjman nan pèsepsyon vizyèl

Gen kèk kòz demans ki ka trete. Sepandan, yon fwa ke selil nan sèvo yo te detwi, yo pa ka ranplase yo. Tretman ka ralanti oswa sispann plis domaj selil nan sèvo. Lè yo pa ka trete kòz demans lan, konsantrasyon swen an se sou ede moun nan ak aktivite chak jou yo epi diminye sentòm yo. Kèk medikaman ka ede ralanti pwogresyon demans lan. Doktè fanmi ou ap pale avèk ou sou opsyon tretman an.

Lòt siy ki ka lonje dwèt sou demans yo enkli:

• Pèdi nan yon katye abitye
• Sèvi ak mo dwòl pou refere a objè abitye
• Bliye non yon manm fanmi oswa zanmi pwòch
• Bliye vye souvni
• Pa kapab ranpli travay poukont li

Kouman yo dyagnostike demans?

Yon founisè swen sante ka fè tès sou atansyon, memwa, rezoud pwoblèm ak lòt kapasite mantal pou wè si gen rezon pou enkyetid. Yon egzamen fizik, tès san, ak analiz nan sèvo tankou yon CT oswa MRI ka ede detèmine yon kòz kache. Tretman nan demans depann sou kòz ki kache. Demans nerodegeneratif, tankou maladi alzayme a, pa gen okenn gerizon, menm si gen medikaman ki ka ede pwoteje sèvo a oswa jere sentòm tankou enkyetid oswa chanjman konpòtman. Rechèch yo devlope plis opsyon tretman se kontinyèl.

Long COVID

Wi, menm yon pòs blog sou sante nan sèvo bezwen mansyone yon koneksyon COVID-19. Gen atansyon kap ogmante sou yon bagay yo rele "COVID long" oswa "pòs COVID" oswa "COVID long transporteur."

Pou kòmansè, nimewo a toujou ap chanje, men li sanble gen anpil chans ke nan moman pandemi an fin fèt, youn nan chak 200 moun atravè lemond ap enfekte ak COVID-19. Pami pasyan ki pa entène lopital ak COVID-19, 90% yo se sentòm-gratis pa twa semèn. Kwonik COVID-19 enfeksyon ta dwe moun ki gen sentòm pi lwen pase twa mwa.

Prèv sijere COVID long se yon sendwòm distenk, petèt akòz yon repons iminitè disfonksyonèl. Sa ka afekte moun ki pa janm entène lopital e ki ka rive menm nan moun ki pa janm te fè yon tès pozitif pou COVID-19.

Sa vle di plis pase 10% moun ki enfekte ak COVID-19 devlope sentòm pòs-COVID. Akòz pousantaj enfeksyon segondè nan Etazini yo, plis pase twa milyon Ameriken gen chans pou yo fè eksperyans sentòm yo varye nan pòs COVID, anpeche yo soti nan konplètman refè.

Ki sentòm post-COVID? Tous ki pèsistan oswa renouvlab, enspirasyon, fatig, lafyèv, gòj fè mal, doulè nan pwatrin ki pa espesifik (boule nan poumon), entelektyèl mantal (bwouya nan sèvo), enkyetid, depresyon, gratèl sou po, oswa dyare.

Maladi nan panse oswa pèsepsyon ka sentòm nan sèlman prezante nan COVID-19. Yo rele sa depale. Li prezan nan plis pase 80% nan pasyan COVID-19 ki bezwen swen nan inite swen entansif. Kòz sa a toujou ap etidye. Maltèt, maladi nan gou ak sant te souvan anvan sentòm respiratwa nan COVID-19. Enpak la sou sèvo a ka rive akòz yon "efè enflamasyon" e li te wè nan lòt viris respiratwa.

Li sanble tou gen anpil chans espere ke COVID-19 ki gen rapò ak maladi kadyovaskilè ak serebwo vaskilè pral kontribye tou nan yon pi gwo risk alontèm nan bès mantal ak demans nan moun refè.

Evalyasyon pou lòt kòz ap bezwen konsidere pa founisè ou si ou gen sentòm ki pèsistan. Se pa tout bagay ki ka blame sou pòs-COVID. Pou egzanp, yon istwa sosyal ka revele pwoblèm ki enpòtan, tankou izolasyon, difikilte ekonomik, presyon pou retounen nan travay, deyeman, oswa pèt nan woutin pèsonèl (egzanp, fè makèt, legliz), ki ka gen enpak sou byennèt pasyan yo.

Finalman

Si ou gen sentòm ki pèsistan, pi bon konsèy la se kontakte founisè swen prensipal ou an. Sentòm chanjman mantal oswa lòt enkyetid pèsistan ka gen plizyè kòz. Founisè ou ka ede ou sòt sa a soti. Anpil moun te santi enpak sou sante mantal ak sou byennèt jeneral pandemi nou an. Koneksyon sosyal, kominote ak sipò kanmarad yo enpòtan pou nou tout. Referans sikyatrik ka apwopriye pou kèk pasyan.

Resous

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

https://familydoctor.org/condition/dementia/

https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html

https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term

https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf

https://patientresearchcovid19.com/

https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html

Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Prezantasyon sikyatrik ak neropsikyatrik ki asosye ak enfeksyon koronavirus grav: yon revizyon sistematik ak meta-analiz ak konparezon a pandemi COVID-19 la. Lancet Sikyatri. 2020;7(KOUMAN): KIJAN-NAN.

Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Èske nou ap fè fas a yon vag ekraze nan sekans neropsikyatrik nan COVID-19? Sentòm neropsikyatrik ak mekanis iminolojik potansyèl yo. Konpòtman sèvo iminitè. 2020; 87: 34- 39.