Rive Kalm ou

Estrès ak enkyetid - son abitye? Gade mond ki antoure nou an, estrès se yon pati nòmal nan lavi a. Kòm yon timoun, mwen panse ke pi gwo stressor mwen te resevwa lakay ou anvan limyè yo nan lari te vini sou; lavi te sanble konsa senp lè sa a. Pa gen medya sosyal, pa gen okenn smartphones, aksè limite nan mond nouvèl oswa evènman yo. Asire w, tout moun te gen ajan estresan, men yo te w pèdi diferan lè sa a.

Kòm nou te antre nan laj enfòmasyon an, inisyasyon nan nouvo / diferan estrès parèt sifas chak jou. Pandan ke jungle tout responsablite granmoun nou yo, nou menm tou nou jwenn tèt nou navige teknoloji ak ajiste nan yon sans de enstantane satisfaksyon ke nou teknoloji te pote. Olye de sa, li ap tcheke medya sosyal, tcheke move tan an oswa li te gen "viv" dènye nouvèl sou coronavirus la - li nan tout nan touche a nan dwèt nou, nan tan enstantane. Pifò nan nou yo ipèr-stimulé, tcheke aparèy miltip ak sous nan yon fwa.

Se konsa, kote nan balans lan? Ann kòmanse pa distenge estrès soti nan detrès la. Pandan ke anpil moun jwenn tèt yo "ensiste soti" ak panse enkyete sou "sa ki nan pwochen," estrès ka jere anvan li vin nan detrès. Jesyon Estrès gen yon etalaj de teknik ak modalite osi byen ke benefis sante. Espwa mwen se bay twa teknik senp nan "rive jwenn kalm ou" ak jere enkyetid ou ak estrès nan mond la jodi a la.

# 1 aksepte ak pozitivite

Kreye akseptasyon ak pozitivite nan yon sitiyasyon difisil se yon defi nan minimòm. Men kèk konsèy:

• Fè objektif. Eseye simonte patipri nan fè rechèch pwòp ou yo epi konsidere tout altènativ.
• Eseye pa reyaji twòp. Pratike règleman emosyonèl la epi bay tèt ou pèmisyon pou pran yon "tan soti" a reflete ak defi panse anksyete.
• Deploge! Bay tèt ou pèmisyon pran yon repo nan tout eksitasyon an ak distraksyon.
• Tcheke pwòp tèt ou-pale ou. Asire ou ke ou ap di tèt ou bagay pozitif ki ede sante mantal ak fizik ou.

# 2 Oto-Swen

Nou vle entansyonèl lè n ap jwenn fason pou jere estrès. Sa a ka fè lè l sèvi avèk yon zouti ki adrese zòn nan nan kò a ki se "mande èd." Mwen renmen kòmanse pwosesis sa a ak yon eskanè kò. Yon eskanè kò se yon zouti konsyans pwòp tèt ou detèmine kisa k ap pase nan kò a. Fèmen je ou ak eskane soti nan kouwòn lan nan tèt ou, nan konsèy yo nan zòtèy ou epi mande tèt ou, ki sa ki kò mwen an ap fè? Èske ou cho, ou ap fidgeting? Ki kote ou pote estrès? Èske ou santi doulè nan yon zòn espesifik (sètadi tèt fè mal oswa doulè nan vant), oswa tansyon nan zepòl ou?

Konprann kisa kò ou bezwen ap fè jwenn yon zouti pou siviv oswa teknik pwòp tèt ou-swen fasil ak pi efikas. Pou egzanp, si ou ap enèvan oswa mòde klou ou a, ap resevwa yon boul estrès oswa enkyetid aparèy, tankou yon lawoulèt enkyetid, kenbe men ou okipe ta ka itil. Oswa, si ou santi ou tansyon nan zepòl ou oswa nan kou ou, ou ka itilize yon pake cho oswa masaj fasilite zòn sa a.

Pandan ke gen anpil zouti pou siviv ak règleman yo chwazi nan, fè egzèsis ak nenpòt ki bagay ki stimul senk sans ou (sètadi kominike ak lanati, mizik, lwil esansyèl, bon akolad, bèt, manje ki an sante, te pi renmen ou elatriye). pwodwi chimik kè kontan nan sèvo a ak kreye yon sans de kalm. Anba liy, koute kò ou.

# 3 Pratike Prezans 

Pratike atensyon ak vrèman ekzamine panse nou san jijman se yon fason bèl bagay yo kreye insight pou prezan an! Anpil te tande quote la pa Bill Keane "Yè se istwa, demen se yon mistè, jodi a se yon kado Bondye, ki se poukisa nou rele li prezan an." Mwen te toujou renmen ke quote paske mwen konnen grenn je ki twòp konsantre sou sot pase a ka kreye panse depresyon / atitid, ak twòp konsantre sou tan kap vini an ka pwovoke enkyetid.

Aksepte ke tou de sot pase a ak tan kap vini an yo soti nan kontwòl imedya nou an, finalman ede nou anbrase moman sa a prezan, ak nan fè sa, nou ka jwi ak apresye isit la a ak kounye a.

Lè ou santi ou enkyete sou yon bagay si wi ou non li nan Coronavirus a, oswa yon advèsite diferan. ... pran yon poz epi mande tèt ou ... se gen yon bagay yo aprann kounye a? Egzamine ki sipozisyon ou ap fòmile pou fè ou santi yon fason oubyen yon lòt. Ki sipozisyon / pèsepsyon ou dispoze kite ale, oswa mete sou kote? Ki aspè pozitif ou ka apresye nan moman sa a? Ki sa ou ap pran pou akòde?

Nan poze tèt ou kesyon sa yo, pifò advèrsite ak defi ki rive nan prezan an ka kreye yon opòtinite yo aprann nan men, ak pi enpòtan grandi soti nan!