Pran swen tèt ou pandan jou ferye yo

Aklè, odè ak gou fèstivite nan jou ferye yo te pwoche bò kote nou; èske mwen mansyone oh tèlman bèl mizik Nwèl nou tande sou KOSI 101.1? Pou kèk moun, sansasyon sa yo sonnen nan lespri fèt la ak kreye yon sans de chalè ak kè kontan. Sepandan, pou lòt moun, jou ferye yo se jis yon rapèl chak ane sou pèt, lapenn, ak solitid. Mwen te jwenn ke pou pifò nan nou, jou ferye yo se yon sak melanje nan emosyon. Pandan tout tan sa a nan ane a parèt "tan pafè" pou fanmi, pataje ak selebre, anpil nan nou asosye tou jou ferye yo ak fado finansye, obligasyon fanmi, ak estrès jeneral ak fatig.

Si w ap souke tèt nan akò, sètènman ou pa poukont ou. Yon etid nan 2019/pre-COVID-19 te fè sondaj sou 2,000 adilt epi li te jwenn ke 88% nan moun ki repond yo te santi yo plis estrès ak boule pandan sezon fèt la pase nenpòt lòt lè nan ane a. Konsènan estrès ki pi komen yo, 56% rapòte estrès adisyonèl akòz souch finansye ki te pote nan jou ferye yo, 48% te atribiye estrès nan jwenn kado pou tout moun, 43% rapòte orè yo vin ankonbre pandan sezon fèt la, 35% te di fanmi estrès. evènman ak 29% endike mete dekorasyon te lakòz yo santi yo estrès soti (Anderer, 2019). Pi vit nan mitan-pandemi an, mwen panse ke li an sekirite pou sipoze mank nan mendèv la, enkyetid sekirite/sante ak lòt faktè ki gen rapò ak pandemi yo te ka tou vide aplodi jou ferye nou an ak menm plis estrès jou ferye.

Se konsa, anvan nou ale totalman Scrooge, ann jis mete tout bagay sa yo nan pèspektiv: estrès se nòmal epi pandan ke li pa alèz, estrès ka menm itil pafwa nan kreye ijans, amelyore reyaksyon ak nan kèk etid, estrès kout dire, modere te. jwenn pou ranfòse memwa, amelyore vijilans ak ogmante pèfòmans mantal (Jaret, 2015). Lide a isit la se pa elimine estrès, pito, jere ak kontwole li!

Donk, men kèk bagay enpòtan pou w sonje pandan sezon fèt sa a:

• Ou se kado ki pi enpòtan pou moun ki bò kote w. Pa gen anyen ou achte konpare ak prezans ou, kidonk dwe konnen ki moun ki ap resevwa pi bon vèsyon an nan sezon fèt sa a.
• Pandan ke nou ta dwe fè efò pou nou souri bay moun lòt nasyon nan magazen yo epi pale jantiyès ak kesye, pa bliye fè menm bagay la pou moun ou renmen yo. Li komen pou retire estrès nou sou sa ki pi pre nou yo paske "li an sekirite" men sonje, realigning enèji ou epi asire w ke sa yo ki pi enpòtan yo, tou merite "pi bon vèsyon an nan ou;" an reyalite, yo merite li pi plis.
• Lè nan yon eta repons estrès, nou pwodui yon òmòn estrès ki rele kortisol. Oksitosin, yon òmòn peptide, netralize / kontrekare kortisol, kidonk asire w ke ou entansyonèlman ranfòse pwodiksyon chimik kè kontan sa vle di. google "fason natirèl pou ranfòse oksitosin mwen" epi fè bagay sa yo CHAK JOU. Men kèk ide:
  1. Anbrase/manyen fizik (bèt yo konte!)
  2. Fè detant
  3. Pran yon beny cho
  4. Frape nan zòn kreyatif ou sa vle di. atizanal, penti, danse, bati elatriye.
  5. Pa bliye sèvi ak PTO ou pou repoze ak detann!!! Mank dòmi tou pwodui kortisol, ki ka fè li difisil pou pèdi pwa apre tout bonbon Nwèl sa yo!
• Si w ap lite pou kontwole/fè fas, ou pa poukont ou. Tanpri itilize resous ou yo pou terapi ak sipò kominote a. Li pran yon vilaj! Men kèk gwo resous:
  1. Kay Judi: Ofri gwoup gratis pou tout laj ki fè fas ak chagren ak pèt.
  2. Pou terapi endividyèl, rele nimewo telefòn ki sou kat asirans ou a pou jwenn aksè nan terapis ki nan rezo a.
  3. Ou ka jwenn zouti oto-èd tou sou entènèt nan plizyè sit entènèt tankou: net/resous/oto-èd ak therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes ap òganize 15yèm Jouet Anyèl li nan Denver, pou bay asistans pou 3,500 timoun depi nesans jiska laj 18 an. Plan an se pou bay chak timoun yon gwo jwèt oswa yon ti jwèt. Enskripsyon obligatwa epi li ouvri a 9:00 am nan 1ye desanm 2021. Tanpri vizite orgoswa rele 303-353-8191 pou plis enfòmasyon.
  5. Operation Santa Claus se yon òganizasyon charitab ki bay manje ak jwèt fanmi lokal Denver ki nan bezwen nan epòk Nwèl la. Tanpri imèl santaclausco@gmail.com yo aprann plis.
  6. akbay lis resous Colorado, ki gen ladan sipò Nwèl la.

Pandan w ap pann dekorasyon w yo ak anpil atansyon epi mare chak banza, pa bliye tou mete ekla ak limyè yo tounen nan lespri w lè w pran swen sa ki pi enpòtan: ou!