Bravo pou pi bon nitrisyon
Fè yon ti mache avè m 'nan nenpòt ki jis nan mitan chemen pou yon gou nan manje pi renmen m' ap grandi. Nenpòt bagay ki fri, ki chaje vyann, ki gen sòs, ki kouvri ak fwomaj, ki chaje ak sik, ki gen sik ladan—ou non, mwen ta manje l. Yon repa ekilibre anjeneral vle di gen yon fwi oswa legim ki pa te pen oswa fri, pwobableman nan yon bwat. Paske mwen te gen yon ti kras bati nan kouri ak kwa-peyi, mwen te kalite adolesan ke moun te mande ki kote mwen te mete tout bagay oswa si mwen te gen yon janm kre. Mwen jistifye yon rejim menm jan an byen nan premye ane granmoun mwen yo lè mwen di mwen ta jis "kouri li pita."
Sepandan, kòm mwen apwoche laj mwayen, mwen remake kalori yo te pi difisil pou kouri. Leve pwòp fanmi mwen epi gen yon travay sedantèr te vle di mwens tan pou fè egzèsis. Mwen te jwenn ke mwen pa santi m byen ankò lè m ap manje manje lou epi mwen chita pou yon peryòd tan ki long. De faktè ki te motive m pou m chanje abitid m manje: 1. Madanm mwen toujou ap prezante m manje ki pi bon pou lasante, epi 2. Doktè m te kòmanse enfòme m sou risk pou sante m, tankou maladi kè ak dyabèt, nan tchèkòp mwen yo.
Kèk ane de sa, mwen te konsilte ak yon nitrisyonis poutèt kèk konsène rezilta nan san mwen. Li mete m 'nan yon rejim ekstrèm, elimine vyann, ble, ak mayi ak limite letye. Lide a te ke mwen te twò chaje fwa mwen ak rejim mwen an, epi mwen te bezwen bay li yon ti repo. Mwen p'ap bay manti; li pa t fasil okòmansman. Mwen te rele l apre yon semèn, mwen te sipliye pou yon soulajman nan kèk fason, men li te jis reponn ak plis fwi ak legim ke mwen te kapab manje. Li te di mwen pa t 'kapab defèt ane nan move abitid manje lannwit lan. Poutan, li te yon cheerleader pou mwen, ankouraje m 'panse a ki jan mwen ta santi bon yon fwa kò m' adapte ak manje sa yo ki pi nourisan.
Ak tan, mwen te santi m pi byen nan rejim sa a, menm si mwen te jwenn mwen te grangou pi fò nan tan an. Nitrisyonis mwen te di ke sa te OK, ke mwen te kapab manje plis paske mwen pa t ap ranpli ak kalori vid. Mwen menm dekouvri manje mwen pa ta janm eseye, tankou asyèt Mediterane. Malgre ke mwen pa ta di mwen te jwi chak minit, mwen te fè li de mwa sou rejim sa a. Nan direksyon nitrisyonis la, mwen te ajoute lòt manje tounen nan modération pandan m te kenbe manje ki pi an sante nan nwayo rejim mwen an.
Rezilta a se te pi bon travay san ak yon tchèkòp amelyore ak doktè mwen. Mwen te pèdi pwa, epi mwen te santi mwen pi byen pase mwen te genyen nan ane sa yo. Yon ti tan apre sa, mwen te kouri nan yon kous 10K ak bòpè m nan, ki regilyèman konpetisyon nan triyatlon-epi mwen bat li! Li te fè m 'mande ki jan pi byen mwen te kapab kouri, alimenté kò m' ak manje ki an sante olye pou yo itilize kouri kòm yon eskiz pou manje tou sa mwen te vle. Ak ki moun ki konnen ki risk sante mwen ta ka evite lè m manje pi byen?
Si ou abitye ak yon rejim malsen tankou mwen te ye, yon nitrisyonis ka ede w fè pi bon chwa manje. US Food and Drug Administration rekonèt mwa Mas kòm Mwa Nitrisyon Nasyonal la, bay plizyè resous pou ede w fè chwa ki pi enfòme. Akademi nitrisyon ak dyetetik ka ede w jwenn yon ekspè nitrisyon oswa mande doktè w oswa depatman sante lokal ou a. Kèk plan asirans sante kouvri depans nitrisyonis pou moun ki konsidere kòm nitrisyonèl nan risk. Atravè a "Manje se medikaman" mouvman, ki te ankouraje Depatman Politik ak Finansman Swen Sante Colorado (HCPF), founisè swen sante yo, ak òganizasyon san bi likratif, ki gen ladan Colorado Access, ofri repa ki adapte medikalman pou moun ki gen plis risk yo.
Asire w, manje yo nan fair eta a ka agreyab pou yon okazyon espesyal, men se pa pou yon rejim fiks. Anpil lòt manje nourisan pral ede w rete an sante epi santi w pi byen. Pafwa, tout sa ou bezwen se nouvo lide manje ak yon cheerleader nitrisyon pou fè ou soti nan abitid malsen ou yo ak nan yon vi ki pi bon nan manje an sante.
Resous