Jwenn Deplase!

Jounen Egzèsis Nasyonal selebre chak ane sou 18 avril. Objektif jounen an se ankouraje tout moun patisipe nan kèk kalite aktivite fizik. Ap grandi, mwen te trè aktif, patisipe nan jimnastik (jiskaske li te tan fè yon back-handspring sou gwo gwo bout bwa a - pa di ou mèsi!), ak jwe baskètbòl, ak foutbòl (premye renmen vre mwen), pou anpil ane. Apre mwen fin gradye lekòl segondè, mwen pa patisipe ankò nan espò òganize, men kenbe yon nivo nan kondisyon fizik ki te lajman kondwi pa estetik (yo rele tou pwoblèm imaj kò, gras a tandans yo nan kòmansman ane 2000 yo).

Apre sa, te vini yon dekad oswa plis nan rejim yo-yo, mete restriksyon sou konsomasyon manje mwen an, ak pini kò m 'pa fè egzèsis twòp. Mwen te kole nan yon sik nan pran ak pèdi menm 15 a 20 liv (e pafwa plis pase sa). Mwen te konsidere fè egzèsis kòm yon bagay mwen te pini kò mwen lè mwen pa t kapab kontwole konsomasyon manje mwen, olye ke yon bagay ki se yon privilèj nan yon moun ki an sante, ak pou pati ki pi an sante.

Li pa t 'jouk ane pase a ke mwen vrèman tonbe nan renmen ak fè egzèsis. Pou 16 dènye mwa yo, mwen te fè egzèsis toujou (reklam bay mari m 'pou achte m' yon tapi pou Nwèl nan 2021) epi mwen te pèdi plis pase 30 liv. Li te chanje lavi e li te chanje mantalite mwen lè li rive enpòtans, ak benefis, nan fè egzèsis. Kòm yon manman de jèn timoun, ak yon travay aplentan, rete sou tèt sante mantal mwen ak nivo estrès nan fè egzèsis konsistan se sa ki pèmèt mwen montre kòm pi bon vèsyon an nan tèt mwen. Fè egzèsis ki konsistan amelyore prèske tout aspè nan lavi mwen; Mwen pi kontan ak an sante tou de mantalman ak fizikman. "Benefis ayestetik" yo bèl men sa ki pi bon an se ke mwen manje an sante, gen plis enèji, kenbe yon pwa an sante epi mwen pa nan risk pou bagay tankou dyabèt tip 2.

Kòm yon refòme cardio-bunny (yon moun ki pase èdtan fè estrikteman cardio), enkòpore fòmasyon pwa nan woutin mwen ansanm ak yon melanj de kardyo ki ba enpak ak fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT), ak jou repo ak rekiperasyon se te kle nan. siksè mwen. Mwen fè egzèsis pou mwens tan men reyalize pi gwo rezilta paske mwen parèt toujou epi deplase kò mwen nan yon fason ki santi bon epi ki dirab. Si mwen rate yon jou, oswa mwen apresye nan yon dine ak zanmi oswa fanmi, mwen pa espiral ankò epi mwen sispann fè egzèsis pou semèn oswa mwa alafwa. Mwen parèt jou kap vini an, pare pou yon nouvo kòmanse.

Se konsa, si w ap chèche kòmanse yon woutin egzèsis, poukisa pa kòmanse jodi a nan Jounen Egzèsis Nasyonal la? Kòmanse dousman, eseye nouvo bagay, jis ale deyò epi deplase kò ou! Si w gen kesyon sou egzèsis, mwen ankouraje w pou w pale ak doktè w. Sa a se sa ki te travay pou mwen.