Deplase plis

Mwen te yon ti kras nan bookworm recluse nan lekòl segondè, men yon fwa mwen te rive nan kolèj mwen rantre nan ekip aviron kolèj mwen epi mwen pa te sispann deplase depi. Deplase chak jou enpòtan anpil pou sante nou. Nou tout konnen sa, men pafwa li kapab yon defi pou anfòm li nan orè chaje nou yo. Lè nou te timoun, nou pa t 'kapab sispann deplase epi nou pèdi tras tan nou te pran plezi anpil. Kòm nou te vin granmoun, mouvman te vin fè egzèsis ak egzèsis te vin tounen yon korve pwograme. Men, kòm lavi nou vin pi otomatize ak blokis, nou ap deplase pi piti ak mwens. Nan tan livrezon jou kap vini an, li de pli zan pli enperatif pou asire ke nou enkli mouvman chak jou pou rekòlte tout benefis aktivite fizik yo.

Pou pesonn pa sipriz, la benefis mouvman chak jou genyen ladan yo bati misk, ranfòse zo nou yo, bati fòs jwenti nou yo, amelyore koyisyon nou, amelyore sante kè, ak elaji andirans kadyorespiratwa nou an. Mouvman kapab tou klè lespri nou, fè nou santi nou otorize, libere enkyetid, ranfòse santiman nou nan kontantman, ogmante enèji nou, epi konekte nou ak moun yo ak anviwònman ki bò kote nou.

Koulye a, se pou yo pa panse a mouvman kòm antrennman oswa ale nan jimnastik la (ale nan jimnastik la se gwo men ann panse deyò bwat la isit la). Epi ann pa panse de li kòm pèdi pwa, boule kalori, bulking, oswa mete nan Jeans. Kit mouvman nou an gen ladan kèk jou nan yon semèn frape jimnastik la, nou vle kòmanse enkòpore plis mouvman pandan chak jou. Li kapab tou de estriktire ak unstructured. Plis nou deplase chak jou, se pi bon nou santi nou!

Se konsa, ki jan nou enkli mouvman chak jou? Gen milyon ti fason. Fè kèlkeswa sa ki fè ou kontan! Plis plezi nou gen deplase, se pi souvan nou pral enkòpore li. Sonje lè Phoebe te anseye Rachèl ki jan yo pran plezi kouri sou "Friends" nan sezon sis? Se sa nou prale isit la!

Men kèk lide:

• Danse nan kay la sou mizik pi renmen ou pandan w ap mete lesiv la oswa netwaye.
• Jwenn sou tout kat jwe ak timoun imen ou yo ak timoun fourur.
• Eseye yon bagay nouvo...spenga, capoeira, yoga cho, krav maga.
• Mache ak Lè sa a, mache kèk plis, alantou blòk la, soti nan lanati, sou yon tras, alantou yon mize.
• Jwe kèk gòlf frisbee... ou pral fini mache anpil!
• Nan ki klozèt Wii Fit sa a? Retire li epi retire pousyè li!
• Jwe tankou yon timoun … woule charyo, tope, monte pye bwa.
• Suivi dans YouTube.
• Dou yoga.
• Eseye yon nouvo mouvman balanse.
• Detire deyò, detire pandan w ap gade emisyon fav ou a, pandan w ap kanpe nan liy lan nan Starbucks, nenpòt kote!
• Antre la epi jwe ak timoun ou yo nan tout lakou rekreyasyon andedan ak deyò (dènyèman mwen te jwe nan KidSpace ak senk neve mwen yo pou yon solid de zè de tan e li te yon dezòd swe lè sa a fini ... e mwen te gen yon eksplozyon!).

Mwen espere lis sa a enspire ou pou w deplase! Jou sa yo, m ap travay sou men m, m ap chèche konnen poukisa m ka fè yon wou sou yon bò men pa sou lòt la. mouvman prensipal yo, slackline, ak pwogrese mwen detire galèt. Ezite fè pwòp lis aktivite ak mouvman ke ou konnen ou renmen oswa ke ou vle eseye. Lè w ap manke enspirasyon oswa petèt kole andedan akòz yon pandemi, ou ka referans lis ou a. Nenpòt fason ou ogmante nivo aktivite ou ap amelyore sante ou!

Si w gen nenpòt kesyon sou demenaje plis, pale ak doktè ou.