Semèn aksyon o aza nan jantiyès
“Lè w antre nan kafe lokal ou a oswa lè w ale travay, kisa w ka fè pou yon moun pase jounen an? Peye kafe pou moun ki kanpe dèyè w la? Souri epi fè kontak zye ak yon moun k ap pase nan sal la? Petèt moun nan te gen yon jou difisil epi lè w rekonèt yo, ou te fè yon enpak sou lavi yo. Okenn rankont pa owaza men se yon opòtinite pou gaye kèk limyè.” - Rabi Daniel Cohen
Èske w te konnen janti bon pou ou sante? Sa ka gen ladan w montre jantiyès anvè lòt moun oswa menm temwen aksyon jantiyès bò kote w. Jantiyès ka gen enpak sou sèvo ou lè li ogmante oswa lage serotonin, dopamine, andorfin, ak / oswa oksitosin. Pwodui chimik sa yo ka gen yon enpak pozitif sou nivo estrès, lyezon, ak byennèt jeneral.
Kounye a ke nou konnen jantiyès se pi plis pase jis bagay ki dwat yo fè, men li enpak sou sante jeneral nou an, ki jan nou enstile plis jantiyès nan lavi nou? Pou onore Semèn aksyon o aza nan jantiyès, mwen menm ak pitit mwen yo ap angaje yo nan yon defi pou jantiyès fevriye (sa yon bon fason pou konstwi ladrès timoun yo nan espas sa a epi ba yo yon ogmantasyon pozitif nan sèvo)! Sa a sit bay kèk gwo sijesyon pou devlope pwòp defi ou.
Mwen te chita ak pitit mwen yo, ki gen 8 ak 5 an, pou m fè plan 30 jou nou an. Nou te gade sijesyon pou aksyon jantiyès yo, nou te fè lide diferan ansanm, epi nou te kreye yon afich pou nou mete plan nou pou mwa a. Nou revize li chak maten ak aswè epi kwaze yon atik pa jou. Li rete sou devan frijidè nou an kòm yon rapèl pou yo bon youn ak lòt ak moun ki bò kote nou. Espwa mwen se ke apre 30 jou, zak jantiyès o aza vin tounen yon abitid fanmi. Yo vin telman anrasinen nan nou ke nou pa menm panse ak sa, nou jis aji.
Nou nan premye semèn nan aksyon jantiyès nou yo ak apre yon kòmansman ki graj (nan sè ak frè pa montre bonte youn ak lòt), mwen panse ke nou te fè yon zouti yè swa. San yo pa mande, yo tou de te kreye mini liv pou pwofesè yo. Yo te kreye istwa yo ak desen yo epi yo enkli yon sirèt pou chak pwofesè nan koleksyon pèsonèl yo (rèsti nan jou ferye ivè yo).
Pandan yo t ap travay sou aktivite sa a yè swa, kay la te vin pi trankil ak kalm. Nivo estrès mwen te desann ak lè dòmi te vin pi fasil. Maten sa a yo vlope kado yo epi yo kite kay la santi yo kontan. Nan kèk jou sèlman, nou ka deja wè byennèt nou ogmante ak estrès kolektif nou diminye. Mwen santi mwen mwens vide, sa ki pèmèt mwen parèt pi byen pou yo. Anplis de sa, yo te fè yon bagay kalite pou yon moun ki travay trè di pou edike yo sou yon baz chak jou epi pwobableman pa jwenn remèsye pou li souvan. Byenke mwen konnen pral gen monte ak desann ak defi sa a k ap vini, mwen espere ke fanmi nou an fè sa a yon abitid pozitif ki mennen nan rezilta pozitif pou lòt moun ak kominote a.