Június az Alzheimer-kór és az agytudatosság hónapja
Tudom, mit gondolhat, még egy hónap és egy újabb egészségügyi kérdés, amin gondolkodhat. Úgy gondolom, hogy ez megéri az idejét. Az agyunk nem kapja meg a figyelmet a „legnépszerűbb” szervek egy része (szív, tüdő, sőt vese), ezért viseljen velem.
Sokan tudhatjuk, hogy egy szeretett ember vagy egy barát demenciában szenved. Még a saját egészségünk miatt is aggódhatunk. Kezdjük azzal, amit tudunk arról, hogy az agyunk minél egészségesebb legyen. Ezek az ajánlások alapvetőnek tűnhetnek, de a kutatások fontosnak bizonyították őket!
- Rendszeres testmozgás.
A testmozgás áll a legközelebb a fiatalság forrásához. Ez még inkább az agyra vonatkozik. A fizikailag aktív emberek csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát, sőt lelassíthatják a mentális működés csökkenését.
Miért segít? Valószínűleg annak köszönhető, hogy edzés közben javul az agy véráramlása. Ez akár meg is fordíthatja az agyunkban előforduló „öregedést”.
Próbáljon heti 150 percet gyakorolni. Ez felosztható bármilyen módon, amely az Ön számára megfelelő. A legegyszerűbb hetente ötször 30 perc lehet. Minden, ami növeli a pulzusát, tökéletes. A legjobb gyakorlat? Amit következetesen fogsz csinálni.
- Aludj sokat.
Célja kb. 30-XNUMX óra alvás éjszakánként, megszakítás nélkül. Ha problémái vannak, forduljon az alapellátáshoz. Orvosi ok (például alvási apnoe) zavarhatja az alvást. Lehet, hogy a kérdés az úgynevezett „alváshigiéné”. Ezek olyan tevékenységek, amelyek elősegítik az alvást. Például: ne nézzen tévét az ágyban, kerülje a képernyőn végzett tevékenységeket az alvás előtt XNUMX perctől egy óráig, lefekvés előtt ne végezzen megerőltető gyakorlatot, és hűvös szobában aludjon.
- Fogyasszon olyan étrendet, amely a növényi ételeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a halakat és az egészséges zsírokat hangsúlyozza.
Az, hogy hogyan eszel, hatalmas hatással van az agyad egészségére. Az „egészséges zsírok” omega zsírsavakat tartalmaznak. Az egészséges zsírok közé tartozik az olívaolaj, az avokádó, a dió, a tojássárgája és a lazac. Öregedésével csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát és lassú kognitív hanyatlást.
- Gyakorold az agyad!
Látta-e már valaha az ugyanazon az úton haladó autók útjait? Nos, az agyad is általánosan használt utakat használ. Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket az agyunk könnyen elvégezhet az ismétlés vagy az ismertség miatt. Tehát próbáljon meg olyasmit tenni, ami alkalmanként „megfeszíti” az agyát. Ez lehet egy új feladat megtanulása, egy rejtvény, keresztrejtvény készítése vagy valami olyan dolog elolvasása, amely kívül esik a szokásos érdeklődésén. Gondoljon az agyára, mint egy izmra, amelyet formában tart! Próbálja meg csökkenteni a tévénézés időtartamát. Csakúgy, mint testünk, az agyunknak is szüksége van némi testmozgásra.
- Maradjon társadalmi szerepvállalás.
Kapcsolat, mindannyiunknak szüksége van rá. Társadalmi lények vagyunk. Az interakció segít elkerülni a túlterhelt, stresszes vagy depressziós érzést. A depresszió, különösen idősebb felnőtteknél, hozzájárulhat a demencia tüneteihez. Ha kapcsolatba lép a családdal vagy más emberekkel, akikkel közös érdekei vannak, erősítheti agyának egészségét.
Mi van a demenciával?
Kezdetnek ez nem betegség.
Ez egy olyan tünetcsoport, amelyet az agysejtek károsodása okozhat. A demencia gyakran előfordul idősebb embereknél. Ez azonban nem kapcsolódik a normális öregedéshez. Az Alzheimer-kór a demencia egyik fajtája és a leggyakoribb. A demencia egyéb okai lehetnek a fejsérülés, agyvérzés vagy más orvosi problémák.
Mindannyiunknak vannak olyan alkalmai, amikor feledékenyek vagyunk. A memóriaprobléma akkor súlyos, ha befolyásolja mindennapi életét. A normális öregedésbe nem tartozó memóriaproblémák a következők:
- Gyakrabban felejtette el a dolgokat, mint korábban.
- Elfelejtette, hogyan kell elvégezni azokat a dolgokat, amelyeket korábban már sokszor megtett.
- Probléma az új dolgok megtanulásakor.
- Frázisok vagy történetek megismétlése ugyanabban a beszélgetésben.
- Probléma a döntések meghozatalában vagy a pénz kezelésében.
- Nem tudom nyomon követni, hogy mi történik minden nap
- Változások a vizuális érzékelésben
A demencia néhány oka kezelhető. Miután azonban az agysejtek megsemmisültek, nem pótolhatók. A kezelés lelassíthatja vagy megállíthatja az agysejtek további károsodását. Ha a demencia oka nem kezelhető, az ellátás középpontjában az áll, hogy segítse az embert mindennapi tevékenységeiben és a tünetek csökkentésében. Egyes gyógyszerek segíthetnek a demencia progressziójának lassításában. Háziorvosa megbeszéli Önnel a kezelési lehetőségeket.
Egyéb jelek, amelyek demenciára utalhatnak:
- Eltévedni egy ismerős környéken
- Szokatlan szavak használata az ismert tárgyakra való hivatkozásra
- Egy közeli családtag vagy barát nevének elfelejtése
- A régi emlékeket elfelejtve
- Nem képes önállóan elvégezni a feladatokat
Hogyan diagnosztizálják a demenciát?
Az egészségügyi szolgáltató teszteket végezhet a figyelemre, a memóriára, a problémamegoldásra és más kognitív képességekre nézve, hogy van-e oka aggodalomra. A fizikai vizsga, a vérvizsgálatok és az agyi vizsgálatok, például CT vagy MRI, segíthetnek meghatározni a mögöttes okot. A demencia kezelése a kiváltó októl függ. A neurodegeneratív demenciák, mint az Alzheimer-kór, nem gyógyíthatók, bár vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek megvédeni az agyat, vagy kezelni az olyan tüneteket, mint a szorongás vagy a viselkedés megváltozása. Folyamatban vannak a további kezelési lehetőségek fejlesztésére irányuló kutatások.
Hosszú COVID
Igen, még az agy egészségi állapotáról szóló blogbejegyzésben is meg kell említeni a COVID-19 kapcsolatot. Egyre nagyobb a figyelem az úgynevezett „hosszú COVID”, „post COVID” vagy „COVID távolsági fuvarozók” kifejezésre.
A kezdők számára a szám folyamatosan változik, de valószínűnek tűnik, hogy mire a világjárvány bekövetkezik, világszerte minden 200 emberből egyet megfertőzött a COVID-19. A nem kórházban ápolt COVID-19-ben szenvedő betegek körében 90% -uk három hétig tünetmentes. A krónikus COVID-19 fertőzés három hónapnál hosszabb tünetekkel jár.
A bizonyítékok szerint a hosszú COVID egy különálló szindróma, valószínűleg a diszfunkcionális immunválasz miatt. Ez olyan embereket érinthet, akik soha nem kerültek kórházba, és még azoknál is előfordulhat, akiknek soha nem volt pozitív a COVID-19 tesztje.
Ez azt jelenti, hogy a COVID-10-ben fertőzött személyek több mint 19% -ánál alakulnak ki COVID utáni tünetek. Az Egyesült Államokban a magas fertőzési arány miatt valószínűleg több mint hárommillió amerikai tapasztalja a COVID utáni változatos tüneteket, megakadályozva őket a teljes gyógyulásban.
Melyek a COVID utáni tünetek? Tartós vagy visszatérő köhögés, légszomj, fáradtság, láz, torokfájás, nem specifikus mellkasi fájdalmak (tüdőégés), kognitív tompulás (agyköd), szorongás, depresszió, bőrkiütések vagy hasmenés.
A gondolkodás vagy az észlelés zavarai lehetnek a COVID-19 egyetlen tünete. Ezt hívják delíriumnak. Az intenzív osztályokon ápolásra szoruló COVID-80 betegek több mint 19% -ában van jelen. Ennek okát még vizsgálják. Fejfájás, íz- és szagzavarok gyakran megelőzték a COVID-19 légúti tüneteit. Az agyra gyakorolt hatás „gyulladásos hatásnak” köszönhető, és más légzőszervi vírusokban is megfigyelhető volt.
Valószínűsíthetőnek tűnik az is, hogy a COVID-19-vel kapcsolatos kardiovaszkuláris és cerebrovaszkuláris betegségek szintén hozzájárulnak a kognitív hanyatlás és a demencia hosszabb távú kockázatához a felépült embereknél.
Az egyéb okok értékelését a szolgáltatónak mérlegelnie kell, ha elhúzódó tünetei vannak. Nem mindent lehet hibáztatni a COVID utáni eseményen. Például egy társadalomtörténet olyan releváns kérdéseket tárhat fel, mint például az elszigeteltség, a gazdasági nehézségek, a munkába való visszatéréshez való nyomás, a gyász vagy a személyes szokások elvesztése (pl. Vásárlás, egyház), amelyek hatással lehetnek a betegek jólétére.
Végül
Ha tartós tünetei vannak, a legjobb tanács az, ha kapcsolatba lép az alapellátással. A kognitív változások vagy más elhúzódó aggodalmak tüneteinek több oka lehet. Szolgáltatója segíthet ennek rendezésében. Sokan érezték a pandémia mentális egészségre gyakorolt hatását és általános jólétünket. A társadalmi kapcsolatok, a közösség és a társak támogatása mindannyiunk számára fontos. Pszichiátriai beutalás megfelelő lehet néhány beteg számára.
Tudástár
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D és munkatársai. Súlyos koronavírus-fertőzésekkel összefüggő pszichiátriai és neuropszichiátriai prezentációk: szisztematikus áttekintés és metaanalízis a COVID-19 pandémiával összehasonlítva. Lancet pszichiátria. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. A COVID-19 neuropszichiátriai következményeinek összeomló hullámával állunk szemben? Neuropszichiátriai tünetek és lehetséges immunológiai mechanizmusok. Agy Behav Immun. 2020; 87: 34-39.