Te egészítesz ki engem
"Te egészítesz ki engem."
Rendben, ha a bókokra gondolunk, olyan híres, túlkapott bókokra gondolhatunk, mint ez a „Jerry Maguire” című filmből, amelyet Cameron Crowe rendezett 1996-ban.
Tegyük lejjebb egy-két fokozatot, és vegyük figyelembe, milyen erő rejlik a bókokban a fogadó és az ajándékozó számára.
Valójában van egy nemzeti bóknap, amely minden évben január 24-re esik. Ennek az ünnepnek az a célja, hogy valami kedveset mondjon barátainak, családjának és munkatársainak. Tanulmányok kimutatták, hogy a bók adása jótékony hatással van a bókoló személyre is. Más szóval, mondj egy bókot, és boldoggá teheted magad.
A „Readers Digest” az évek során megkérdezte az embereket, és azt találta, hogy a legjobb bókok közé tartoznak a következők: „nagyszerű hallgató vagy”, „nagyszerű szülő vagy”, „inspirálsz”, „Bízom te” és mások.
A „Harvard Business Review” azt találta, hogy az emberek gyakran alábecsülik bókjaik másokra gyakorolt hatását. Azt is megállapították, hogy az emberek túlzottan aggódnak amiatt, hogy képesek-e ügyesen dicsérni egy másik személyt. Mindannyian rosszkedvűnek vagy kínosnak érezzük magunkat, majd a szorongásunk pesszimistává tesz a dicséretük hatásait illetően.
Csakúgy, mint a jó étkezéshez és a testmozgáshoz, nekünk is alapvetően szükségünk van arra, hogy mások lássanak, tiszteljenek és értékeljenek. Ez igaz a munkakörülményekre és általában az életre.
Egy szerző úgy gondolta, hogy ez a hála kultúrájának megteremtéséről szól. Ez most fontosabb lehet, mint valaha. Egy másik ember iránti megbecsülés rendszeres kifejezése segít ennek a kultúrának a kialakításában. E pozitív gesztusok hatását nem lehet túlbecsülni.
Mint mindenhez, amit érdemes megtenni, ez is gyakorlást igényel. Néhányan félénkek vagy félénkek, és nem érzik kényelmesen érzelmeinket. Hiszem, hogy ha egyszer rászokott a dologra, a dicséret és a bók adása könnyű, kényelmes és elengedhetetlen napi feladattá válik.
Őszinte elismerését fejezi ki munkatársának, főnökének, pincérnek, bolti eladónak, vagy akár házastársának, gyermekeinek és anyósának.
A kutatók felfedezték, hogy az agy ugyanazon területe, a striatum aktiválódik, ha egy személyt bókkal vagy pénzzel jutalmaznak. Ezeket néha „társadalmi jutalmaknak” nevezik. Ez a kutatás arra is utalhat, hogy amikor a striatum aktiválódik, úgy tűnik, ez arra ösztönzi a személyt, hogy jobb teljesítményt nyújtson a gyakorlatok során.
Előfordulhat, hogy a dicséretben egy dopamin nevű vegyi anyag szabadul fel az agyban. Ugyanaz a vegyszer szabadul fel, amikor szerelmesek leszünk, finomat eszünk vagy meditálunk. Ez a „természet jutalma”, és egy módja annak, hogy a jövőben is hasonló magatartásra ösztönözzön.
Úgy gondolom, hogy a hála a kulcsfontosságú tevékenység itt. És hogy pontos legyek, ha jobb hatást szeretne elérni az életében, figyeljen arra, hogy mit gondol. Ez a hála ereje. Ha értékelsz valakit, az megerősíti a vele való kapcsolatodat. Ez még arra is ösztönözheti partnerét vagy munkatársát, hogy felváltva cselekedjen. Továbbá, ha valaki bókot ad neked, fogadd el! Sokan úgy reagálnak a bókokra, hogy zavarba jönnek (na nem!), kritizálják magukat (ó, ez egyáltalán nem volt túl jó), vagy általában lesöpörnek. Sokan olyannyira összpontosítunk azokra a dolgokra, amelyeket nem szeretünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk a körülöttünk lévő emberek kedves szavait. Amikor bókot kapsz, ne hagyd cserben magad, ne hárítsa el a bókot, mutasson rá a gyengeségeire, és ne mondja azt, hogy ez csak szerencse. Ehelyett legyen elismerő és kegyes, mondjon köszönetet, és ha releváns, mondjon egy saját bókot.
E pozitív eszmecserék szokássá tétele az intimitás, a bizalom és az összetartozás erősebb érzéséhez vezet. A hála további gyakorlása minden kapcsolatában nyugodtabbá, boldogabbá teheti Önt. Tehát mutasd ki az elismerésedet valaki iránt azáltal, hogy azokra a megfontolt (és olykor láthatatlan) dolgokra összpontosít.
A hálás egyének nagyobb valószínűséggel teszik életmódjuk részévé az egészséges viselkedést. Szakítanak időt az általános ellenőrzésekre. Többet mozognak, és egészségesebben választanak evéssel és ivással kapcsolatban. Mindezek a dolgok javítják az egészséget.
Megjegyzés a csapatokról a munkakörnyezetben: a hála fontos a csapat jóléte szempontjából. Azok a csapattagok, akik úgy érzik, hogy megbecsülnek és elismertek, kiterjesztik ezt az érzést másokra is, pozitív körforgást hozva létre.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/