PCOS և սրտի առողջություն
16 տարեկանում ինձ ախտորոշեցին ձվարանների պոլիկիստոզ/ձվարանների համախտանիշ (PCOS) (կարող եք ավելին կարդալ իմ ճանապարհորդության մասին այստեղ) PCOS-ը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ բարդությունների, և քանի որ փետրվարը դարձել է Ամերիկյան սրտի ամիս, ես սկսեցի ավելի շատ մտածել այն մասին, թե ինչպես կարող է PCOS-ն ազդել իմ սրտի վրա: PCOS-ը կարող է հանգեցնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, 2-րդ տիպի շաքարախտը և սրտի հիվանդությունը: PCOS-ը պարզապես գինեկոլոգիական խանգարում չէ. դա նյութափոխանակության և էնդոկրին վիճակ է: Դա կարող է ազդել ձեր ամբողջ մարմնի վրա:
Անկախ նրանից, թե PCOS, թե ոչ ուղղակիորեն ազդում է սրտի խնդիրների վրա, դա դեռ մեծ խթան է ինձ համար հոգալու իմ ընդհանուր առողջությունը: Առողջ մարմնի քաշի պահպանումը առողջ մնալու ճանապարհներից մեկն է, որը կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ: Այն ոչ միայն կարող է նվազեցնել 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը, այլև կարող է օգնել ձեր արյան ճնշումը վերահսկողության տակ պահել և նվազեցնել սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Սա խիստ ինձ համար կարևոր! Ես փորձում եմ հավասարակշռված դիետա ուտել՝ չզրկելով ինձ իմ սիրելի մթերքներից և համոզվում եմ, որ ամեն օր որոշակի շարժումներ եմ ստանում: Մի քանի օր ես գնում եմ զբոսնելու; մյուսները, ես կշիռներ եմ բարձրացնում; և շատ օրեր, ես համատեղում եմ երկուսն էլ: Ամռանը ես գնում եմ արշավների (դրանք կարող են ինտենսիվ լինել): Ձմռանը ես ամեն ամիս մի քանի անգամ գնում եմ դահուկներ՝ երբեմն ձյունակոշիկի պարապմունքներով կամ ձմեռային արշավներով:
Ծխելուց խուսափելը (կամ անհրաժեշտության դեպքում հեռանալը) առողջ մնալու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Ծխելը նվազեցնում է թթվածնի քանակը, որը հասնում է ձեր օրգաններին, ինչը կարող է առաջացնել արյան բարձր ճնշում, սրտի կաթված և ինսուլտ: Ես չեմ ծխում, չեմ ծխում կամ ծխախոտ չեմ ծամում: Կարծում եմ, որ սա ոչ միայն օգնում է ինձ խուսափել 2-րդ տիպի շաքարախտից և սրտի խնդիրներից, այլ նաև օգնում է ինձ ֆիզիկապես ակտիվ մնալ՝ չխաթարելով իմ սիրտ-անոթային առողջությունն ու ֆիթնեսը: Կոլորադոյում ապրելը նշանակում է, որ մենք ստանում ենք ավելի քիչ թթվածին մեկ շնչով քան ծովի մակարդակի մարդիկ։ Ես ոչինչ չէի անի, որ այդ թիվը էլ ավելի իջնի։
Ձեր բժշկին պարբերաբար այցելելը կարող է նաև օգնել ձեզ առողջ մնալ: Դրանք կարող են օգնել ձեզ վերահսկել ձեր առողջությունը և հետևել այնպիսի բաներին, ինչպիսիք են արյան շաքարը, արյան ճնշումը, քաշը և այլն՝ նկատելու որևէ աննշան խնդիր (օրինակ՝ արյան շաքարի բարձր մակարդակ), նախքան դրանք ավելի նշանակալից դառնալը (օրինակ՝ շաքարախտը): Ես ամեն տարի այցելում եմ իմ հիմնական բժշկին ֆիզիկական և այլ բժիշկների համար, ըստ անհրաժեշտության: Ի ակտիվ դեր ունենալ իմ առողջության մեջ մանրամասն նշումներ անելով ցանկացած ախտանիշի կամ փոփոխության մասին, որը ես նկատում եմ այցելությունների և անհրաժեշտության դեպքում հարցերով պատրաստ լինելու միջև:
Իհարկե, ես հնարավորություն չունեմ իմանալու, թե արդյոք ապագայում կունենամ PCOS-ի հետ կապված խնդիրներ կամ այլ առողջական խնդիրներ, բայց ես գիտեմ, որ ամեն ինչ անում եմ հնարավորինս առողջ մնալու համար՝ պահպանելով իմ լավ սովորությունները: հույս ունեմ, որ կշարունակեմ իմ մնացած կյանքը:
ռեսուրսներ
Պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշ. ինչպես ձեր ձվարանները կարող են ազդել ձեր սրտի վրա
Շաքարախտի կանխարգելման խորհուրդներ Ամերիկյան դիաբետի ասոցիացիայից