PCOS og hjartaheilsa
Ég greindist með fjölblöðrueggjastokka-/eggjastokkaheilkenni (PCOS) þegar ég var 16 ára (þú getur lesið meira um ferðalagið mitt hér). PCOS getur leitt til margra fylgikvilla og þar sem febrúar var amerískur hjartamánuður fór ég að hugsa meira um hvernig PCOS getur haft áhrif á hjartað mitt. PCOS getur valdið hlutum eins og háum blóðþrýstingi, sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum. PCOS er ekki bara kvensjúkdómur; það er efnaskipta- og innkirtlaástand. Það getur haft áhrif á allan líkamann.
Hvort sem PCOS er eða ekki hefur bein áhrif á hjartavandamál, það er samt mikill hvati fyrir mig að hugsa um almenna heilsu mína. Að viðhalda heilbrigðri líkamsþyngd er ein leið til að vera heilbrigð sem getur haft mikil áhrif. Það getur ekki aðeins dregið úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2 heldur getur það einnig hjálpað til við að halda blóðþrýstingnum í skefjum og minnka hættuna á að fá hjartasjúkdóma. Þetta er gríðarlega mikilvægt fyrir mig! Ég reyni að borða hollt mataræði án þess að svipta mig uppáhalds matnum mínum og passa upp á að hreyfa mig á hverjum degi. Suma daga fer ég í göngutúr; aðrir, ég lyfti lóðum; og flesta daga sameina ég bæði. Á sumrin fer ég í gönguferðir (þær geta orðið miklar!). Á veturna fer ég oft á skíði í hverjum mánuði með stöku snjóþrúgum eða vetrargöngu í bland.
Forðastu reykingar (eða hætta ef þörf krefur) er önnur frábær leið til að vera heilbrigð. Reykingar lækka magn súrefnis sem kemst í líffærin þín, sem getur valdið háum blóðþrýstingi, hjartaáföllum og heilablóðfalli. Ég reyki ekki, vape eða tyggja tóbak. Ég trúi því að þetta hjálpi mér ekki aðeins að forðast sykursýki af tegund 2 og hjartavandamálum heldur hjálpar það mér líka að vera líkamlega virk með því að klúðra ekki hjarta- og æðaheilbrigði og líkamsrækt. Að búa í Colorado þýðir að við fáum minna súrefni í hverjum andardrætti en fólk við sjávarmál. Ég myndi ekki gera neitt til að þessi tala lækki enn meira.
Að sjá lækninn þinn reglulega getur einnig hjálpað þér að vera heilbrigð. Þeir geta hjálpað þér að fylgjast með heilsu þinni og fylgjast með hlutum eins og blóðsykri, blóðþrýstingi, þyngd og fleira til að koma auga á smávægileg vandamál (eins og háan blóðsykur) áður en þau verða mikilvægari (eins og sykursýki). Ég hitti aðallækninn minn árlega fyrir líkamlega og aðra lækna eftir þörfum. ég taka virkan þátt í heilsu minni með því að halda ítarlegar athugasemdir um einkenni eða breytingar sem ég tek eftir milli heimsókna og að koma tilbúinn með spurningar ef þörf krefur.
Ég get auðvitað ekki vitað hvort ég eigi eftir að glíma við PCOS-tengd vandamál eða önnur heilsufarsvandamál í framtíðinni, en ég veit að ég geri allt sem ég get til að halda mér eins heilbrigðum og mögulegt er með því að viðhalda góðum venjum sem ég get. vona að ég haldi áfram það sem eftir er af lífi mínu.
Resources
Fjölblöðruheilkenni eggjastokka: Hvernig eggjastokkar þínir geta haft áhrif á hjarta þitt
Ráðleggingar um forvarnir gegn sykursýki frá American Diabetes Association
Tíðahringssjúkdómar geta tengst aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá konum