Wulan April yaiku wulan kesadharan alkohol
Dudu warta yen nyalahake alkohol minangka masalah kesehatan masarakat utama. Nyatane, iki minangka panyebab utama sing bisa dicegah ing Amerika Serikat. Dewan Nasional Alkoholisme lan Ketergantungan Obat-obatan ngramalake manawa 95,000 wong ing Amerika Serikat mati saben taun amarga pengaruh alkohol. NIAAA (Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol lan Kecanduan) nggambarake penyalahgunaan alkohol minangka kemampuan ngrusak utawa ngontrol panggunaan kasebut sanajan ana akibat. Kira-kira kira-kira 15 yuta wong ing Amerika Serikat ngalami iki (9.2 yuta pria lan 5.3 yuta wanita). Iki dianggep minangka kelainan otak sing kambuh maneh lan mung udakara 10% sing entuk perawatan.
Aku asring takon saka pasien babagan apa sing dianggep "ngombe sing ora sehat." Wong lanang sing ngombe luwih saka 14 ombenan saben minggu (utawa luwih saka pitung omben saben minggu kanggo wong wadon) "beresiko." Riset nyaranake pitakon sing luwih gampang: "Kaping pirang-pirang taun kepungkur sampeyan duwe limang utawa luwih omben-omben kanggo lanang, papat utawa luwih kanggo wanita sajrone sedina?" Wangsulan siji utawa luwih kudu evaluasi luwih lanjut. Siji minuman beralkohol kalebu 12 ons bir, 1.5 ons omben-omben, utawa 5 ons anggur.
Ayo ganti gir. Ana klompok wong sing kena alkohol banget. Yaiku kanca utawa anggota kulawarga sing ngombe. Yen ana 15 yuta wong sing ngombe masalah ing Amerika Serikat, lan umume, umume rong wong utawa luwih kanggo saben wong sing kena pengaruh, sampeyan bisa ngetrapake matematika. Cacahing kulawarga sing nggegirisi banget. Kula minangka salah sawijine. Ing taun 1983, Janet Woititz nulis Bocah-bocah diwasa saka alkohol. Dheweke nembus alangan manawa penyakit mabuk diwatesi mung kanggo sing ngombe. Dheweke ngerti manawa para pecandu asring dikepung karo wong-wong sing pengin percaya, lan akibate, ora sadhar dadi bagean saka pola penyakit. Aku ngira akeh wong sing nyoba nyoba kanthi cepet kanggo ngrampungake "masalah" supaya kita ora kudu ngrasakake rasa lara utawa rasa ora nyaman. Asring nyebabake frustasi lan ora mbiyantu.
Aku pengin ngenalake telung tembung "A": Kesadaran, Ditampa, lan Tindakan. Iki nggambarake teknik sing diajarke akeh ahli terapi kesehatan babagan cara nyedhaki kahanan sing tantangan. Iki mesthi ditrapake kanggo kulawarga sing ngombe masalah.
Kesadaran: Alon alon-alon supaya bisa ngerti lan ngerteni kahanane. Luangake wektu kanggo menehi perhatian kanthi sadar karo apa sing kedadeyan. Elinga ing wektu kasebut lan waspada kanggo kabeh aspek kahanan. Tengoken tantangan lan perasaan sampeyan. Wenehake kahanan kasebut ing kaca pembesar mental kanggo kajelasan lan pemahaman sing luwih gedhe.
Panrima: Aku ngarani iki "Iku apa”Langkah. Kanthi mbukak, jujur, lan transparan babagan kahanan mbantu nyuda rasa isin. Nrima ora kondon.
Tindakan: Kanggo akeh wong "fixer", kita bisa nemokake solusi lutut. Coba pikirake pilihan sampeyan, kalebu (lan iki katon radikal!), Apa sing dirasakake. Sampeyan duwe pilihan.
Nolak dorongan kanggo "nindakake soko," lan kanthi ati-ati ngelingi tindakan sing kudu ditindakake iku kuat. Salah sawijining tumindak sing bisa ditindakake yaiku ngurus mandiri. Nyambung karo wong sing berjuang karo penyakit alkohol bisa dadi gedhe banget. Yen sampeyan nandhang sungkowo utawa stres, sampeyan bakal luwih becik njaluk pitulung saka konselor utawa ahli terapi. Sampeyan uga bisa melu program sing dirancang kanggo kanca lan kulawarga anggota alkohol, kayata al anon.
Ana siji liyane tembung sing kudu dibahas. Ora diwiwiti nganggo huruf A, nanging kudu dielingi. Ketergantungan. Tembung sing asring dirungokake nanging bisa uga ora dingerteni. Aku ora.
Definisi paling apik sing aku weruh babagan ketergantungan kodhe yaiku pola prioritas kabutuhan pasangan, pasangan, anggota kulawarga, utawa kanca tinimbang kabutuhan pribadi sampeyan. Pikirake minangka dhukungan sing nemen dadi ora sehat. Sampeyan bisa tresna karo wong liya, pengin nglampahi wektu lan kasedhiya ing kono ... tanpa kudu ngarahake utawa ngatur solah bawane. Sampeyan rumangsa duwe kekuwatan dadi helper lan dheweke dadi luwih gumantung karo sampeyan. Intine: mandheg nawakake solusi lan nyoba "ndandani" wong sing sampeyan tresnani, utamane yen sampeyan ora dijaluk.
Aku bakal ngrampungake karo papat tembung liyane sing sampeyan pahami nalika sampeyan mandheg nari nganggo alkohol. Ing kasus iki, kabeh diwiwiti nganggo huruf "C." Sampeyan bakal rauh ngerti yen sampeyan ora ngerti sabab iku, sampeyan ora bisa kontrol iku, lan sampeyan ora bisa ngobati iku… nanging sampeyan mesthi bisa nyusahake iku.
Referensi lan Sumber Daya
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent