Juni yaiku Wulan Kesadaran Alzheimer & Otak
Aku ngerti apa sing sampeyan pikirake, sewulan liyane lan masalah kesehatan liyane sing kudu dipikirake. Nanging, aku yakin, cocog karo wektu sampeyan. Otak kita ora nggatekake sawetara organ sing luwih "populer" (jantung, paru-paru, uga ginjel), dadi sabar karo aku.
Akeh wong sing bisa uga ngerti babagan demensia ing wong sing dikasihi utawa kanca. Kita bisa uga kuwatir karo kesehatane dhewe. Ayo diwiwiti karo apa sing kita ngerti babagan njaga otak supaya bisa sehat. Rekomendasi kasebut bisa uga katon dhasar, nanging ditampilake kanthi riset penting!
- Ngleksanani kanthi rutin.
Olahraga minangka perkara sing paling cedhak karo sumber remaja. Iki luwih ditrapake kanggo otak. Wong sing aktif kanthi fisik bisa nyuda resiko Alzheimer lan malah bisa nyebabake penurunan fungsi mental.
Napa nulungi? Sampeyan bisa uga amarga aliran getih sing luwih apik ing otak sampeyan sajrone olahraga. Malah bisa uga mbalikke sawetara "penuaan" sing ana ing otak kita.
Coba coba latihan udakara 150 menit seminggu. Iki bisa dipisahake kanthi cara sing cocog kanggo sampeyan. Sing paling gampang bisa uga 30 menit kaping seminggu. Apa wae sing nambah denyut jantung sampeyan sampurna. Olahraga sing paling apik? Sing bakal sampeyan lakoni kanthi konsisten.
- Entuk turu akeh.
Tujuan sampeyan kudu turu udakara pitung nganti wolung jam saben wengi, tanpa gangguan. Dhiskusi karo panyedhiya perawatan utama sampeyan yen sampeyan ngalami masalah. Alesan medis (kaya apnea turu) bisa ngganggu turu sampeyan. Masalah kasebut bisa uga diarani "kebersihan turu." Iki minangka kegiatan sing ningkatake turu. Contone: ora nonton TV ing amben, ngindhari kegiatan layar apa wae sajrone 30 menit nganti sakjam sadurunge turu, ora ana olahraga sing angel sadurunge turu, lan turu ing kamar sing adhem.
- Mangan panganan sing negesake panganan adhedhasar tanduran, biji-bijian, iwak, lan lemak sing sehat.
Cara mangan duwe pengaruh gedhe ing kesehatan otak. "Lemak sehat" ngemot asam lemak omega. Contone lemak sehat kalebu minyak zaitun, alpukat, kenari, kuning telur, lan salmon. Iki bisa nyuda resiko penyakit jantung koroner lan nyuda kognitif sing alon nalika sampeyan tuwa.
- Olahraga otak sampeyan!
Apa sampeyan nate weruh gundukan ing dalan saka mobil liwat dalan sing padha bola-bali? Utek, otak sampeyan uga wis nggunakake jalur. Kita kabeh ngerti manawa ana sawetara perkara sing gampang ditindakake otak kita amarga repetisi utawa akrab. Dadi, coba tindakake soko "kadang" otak sampeyan. Iki bisa uga sinau tugas anyar, nggawe bedhekan, silang, utawa maca babagan sing ora dikarepake. Pikirake otak sampeyan minangka otot sing tetep ana ing awak! Coba nyuda jumlah wektu sampeyan nonton TV. Kaya awak, otak uga kudu olahraga.
- Tetep melu sosial.
Sambungan, kita kabeh butuh. Kita minangka makhluk sosial. Interaksi mbantu kita ngindhari rasa kewalahan, stres, utawa depresi. Depresi, utamane kanggo wong tuwa, bisa nyebabake gejala dimensia. Nyambung karo kulawarga utawa wong liya sing sampeyan lakoni bisa nguatake kesehatan otak sampeyan.
Kepiye babagan demensia?
Kanggo pamula, dudu penyakit.
Iki minangka klompok gejala sing bisa nyebabake kerusakan sel otak. Dementia asring kedadeyan ing wong tuwa. Nanging, ora ana gandhengane karo tuwa tuwa. Alzheimer minangka salah sawijining jinis demensia lan paling umum. Penyebab demensia liyane bisa uga kalebu cedera sirah, stroke, utawa masalah medis liyane.
Kabeh kita duwe wektu yen lali. Masalah memori iku serius nalika kena urip saben dinane. Masalah memori sing dudu bagean saka penuaan normal kalebu:
- Lali perkara luwih asring saka mbiyen.
- Lali carane nindakake perkara sing wis ditindakake kaping pirang-pirang sadurunge.
- Masalah sinau perkara anyar.
- Baleni frase utawa crita ing obrolan sing padha.
- Masalah nalika milih utawa nangani dhuwit.
- Ora bisa nglacak apa sing kedadeyan saben dinane
- Owah-owahan ing pemahaman visual
Sawetara panyebab demensia bisa diobati. Nanging, yen sel otak wis rusak, ora bisa diganti. Pangobatan bisa uga alon utawa mandheg luwih akeh kerusakan sel otak. Nalika panyebab demensia ora bisa diobati, fokus perawatan yaiku mbantu wong sing nindakake kegiyatan saben dinane lan nyuda gejala. Sawetara obat bisa mbantu nyuda perkembangan demensia. Dokter kulawarga bakal ngobrol karo sampeyan babagan pilihan perawatan.
Tandha liyane sing bisa nuduhake dimensia kalebu:
- Kesasar ing lingkungan sing akrab
- Nggunakake tembung sing ora biasa kanggo nyebut obyek sing akrab
- Lali jeneng anggota kulawarga utawa kanca sing raket
- Lali kenangan lawas
- Ora bisa ngrampungake tugas kanthi mandiri
Kepiye diagnosis demensia?
Penyedia layanan kesehatan bisa nindakake tes babagan perhatian, memori, pemecahan masalah lan kemampuan kognitif liyane kanggo ndeleng manawa ana prihatin. Ujian fisik, tes getih, lan pindai otak kaya CT utawa MRI bisa mbantu nyebabake panyebab sing ana. Perawatan demensia gumantung saka sababe. Dementias neurodegeneratif, kaya penyakit Alzheimer, ora bisa ditambani, sanajan ana obat sing bisa nglindhungi otak utawa ngatur gejala kayata kuatir utawa owah-owahan prilaku. Riset kanggo nggawe opsi perawatan luwih akeh lagi ditindakake.
COVID Suwe
Ya, sanajan kiriman blog babagan kesehatan otak kudu nyebutake koneksi COVID-19. Ana tambah akeh perhatian sing diarani "COVID dawa" utawa "post COVID" utawa "COVID long-haulers."
Kanggo pamula, jumlah kasebut terus saya ganti, nanging kayane nalika pandemi rampung, siji saben 200 wong ing saindenging jagad bakal kena infeksi COVID-19. Antarane pasien sing ora dirawat ing rumah sakit kanthi COVID-19, 90% tanpa gejala sajrone telung minggu. Infeksi COVID-19 kronis yaiku gejala sing ngluwihi telung wulan.
Bukti nuduhake yen COVID dawa minangka sindrom sing beda, bisa uga amarga reaksi imun sing ora berfungsi. Iki bisa mengaruhi wong sing ora nate dirawat ing rumah sakit lan bisa uga kedadeyan ing wong sing ora nate tes positif kanggo COVID-19.
Iki tegese luwih saka 10% wong sing kena infeksi COVID-19 ngalami gejala pasca-COVID. Amarga tingkat infeksi sing dhuwur ing Amerika Serikat, luwih saka telung yuta wong Amerika kemungkinan ngalami macem-macem gejala post COVID, supaya ora pulih.
Apa gejala pasca COVID? Batuk sing terus-terusan utawa bola-bali, napas, lemes, demam, sakit tenggorokan, nyeri dada sing ora spesifik (pembakar paru-paru), blunting kognitif (kabut otak), kuatir, depresi, ruam kulit, utawa diare.
Kelainan mikir utawa pemahaman bisa dadi siji-sijine gejala COVID-19. Iki diarani delirium. Saiki ana ing luwih saka 80% pasien COVID-19 sing butuh perawatan ing unit perawatan intensif. Sebab kasebut isih ditliti. Sakit kepala, kelainan rasa lan mambu asring sadurunge gejala napas ing COVID-19. Pengaruh ing otak bisa uga amarga "efek peradangan" lan wis katon ing virus ambegan liyane.
Kayane bisa uga nyana yen penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular sing ana gandhengane karo COVID-19 uga bakal nyebabake risiko penurunan kognitif lan demensia jangka panjang sing luwih dhuwur tumrap wong sing pulih.
Evaluasi kanggo sebab liyane kudu dipertimbangkan dening panyedhiya yen sampeyan ngalami gejala sing tetep. Ora kabeh bisa disalahake sawise COVID. Contone, sejarah sosial bisa uga nerangake masalah sing relevan, kayata isolasi, rekasa ekonomi, tekanan bali kerja, kelangan, utawa kelangan rutinitas pribadi (kayata blanja, greja), sing bisa nyebabake kesejahteraan pasien.
Akhire
Yen sampeyan ngalami gejala sing terus-terusan, saran paling apik yaiku hubungi panyedhiya perawatan utama. Gejala pangowahan kognitif utawa keprihatinan liyane sing bisa nyebabake sawetara sebab. Panyedhiya sampeyan bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah kasebut. Akeh sing ngrasakake pengaruh kesehatan mental lan kesejahteraan umum kanggo pandemi iki. Sambungan sosial, dhukungan komunitas lan peer iku penting kanggo kita kabeh. Referensi kejiwaan bisa uga cocog kanggo sawetara pasien.
Resources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, dkk. Presentasi kejiwaan lan neuropsychiatrik sing ana hubungane karo infeksi coronavirus parah: tinjauan sistematis lan analisis meta kanthi bandhing karo pandemi COVID-19. Lancet Psychiatry. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Apa kita ngalami gelombang sekuela neuropsychiatric COVID-19 sing nabrak? Gejala neuropsychiatric lan mekanisme imunologis potensial. Otak Behav Kekebalan. 2020; 87: 34- 39.