Jaga awakmu sak preian

Pemandangan, mambu lan rasa perayaan preian wis nyedhaki kita; Apa aku nyebutake musik Natal sing nyenengake banget sing kerep dirungokake ing KOSI 101.1? Kanggo sawetara, sensasi kasebut dadi semangat liburan lan nggawe rasa anget lan bungah. Nanging, kanggo wong liya, preian mung minangka pangeling taunan babagan kapitunan, kasusahan, lan kasepen. Aku wis nemokake manawa kanggo umume kita, preian minangka campuran emosi. Nalika wektu taun iki katon minangka "wektu sampurna" kanggo kulawarga, nuduhake lan ngrayakake, akeh kita uga nggandhengake preian karo beban finansial, kewajiban kulawarga, lan stres lan kesel umum.

Yen sampeyan manthuk-manthuk, sampeyan mesthi ora piyambak. Panaliten ing taun 2019/pra-COVID-19 nliti 2,000 wong diwasa lan nemokake manawa 88% responden rumangsa luwih stres lan kobong sajrone musim liburan tinimbang wektu liyane ing taun kasebut. Ing babagan stres sing paling umum, 56% nglaporake stres tambahan amarga ketegangan finansial sing ditimbulake nalika preian, 48% nyatakake stres amarga golek hadiah kanggo kabeh wong, 43% nglaporake jadwale dadi macet nalika musim liburan, 35% ujar kulawarga sing stres. acara lan 29% nuduhake dekorasi nggawe dheweke rumangsa stres (Anderer, 2019). Maju kanthi cepet menyang tengah-tengah pandemi, aku rumangsa aman kanggo nganggep kekurangan tenaga kerja, keprihatinan safety / kesehatan lan faktor sing gegandhengan karo pandemi bisa uga nyebabake kesenengan liburan kita kanthi stres liburan.

Dadi sadurunge kita pindhah menyang Scrooge lengkap, ayo padha sijine kabeh iki ing perspektif: kaku iku normal lan nalika iku ora nyaman, kaku malah bisa mbiyantu ing kaping kanggo nggawe urgency, Ngapikake responsif lan ing sawetara pasinaon, short-urip, kaku moderat. ditemokake kanggo nambah memori, ningkatake kewaspadaan lan ningkatake kinerja kognitif (Jaret, 2015). Ide ing kene ora kanggo ngilangi stres, nanging kanggo ngatur lan ngatur!

Dadi, ing ngisor iki sawetara perkara penting sing kudu dielingi sajrone musim liburan iki:

• Sampeyan minangka hadiah sing paling penting kanggo wong ing sekitar sampeyan. Ora ana sing sampeyan tuku dibandhingake karo ngarsane, mula ngerti sapa sing entuk versi paling apik kanggo sampeyan ing musim liburan iki.
• Nalika kita kudu ngupayakake eseman marang wong liya ing toko lan ngomong kanthi apik karo kasir, aja lali nindakake perkara sing padha kanggo wong sing sampeyan tresnani. Biasane kanggo ngilangi stres sing paling cedhak karo kita amarga "aman" nanging elinga, nyelarasake energi lan nggawe manawa sing paling penting, uga pantes "versi paling apik sampeyan;" ing kasunyatan, padha pantes paling.
• Nalika ana ing kahanan respon stres, kita ngasilake hormon stres sing diarani kortisol. Oxytocin, hormon peptida, neutralizes / counteracts kortisol, supaya manawa sampeyan sengojo ngedongkrak produksi kimia seneng ie. google "cara alami kanggo ngedongkrak oxytocin sandi" lan nindakake iki saben dina. Ing ngisor iki sawetara gagasan:
  1. Ngrangkul/sentuhan fisik (jumlah kewan!)
  2. Stretching
  3. Adus panas
  4. Nunyuk menyang zona kreatif ie. kerajinan, lukisan, tari, bangunan lsp.
  5. Aja lali nggunakake PTO kanggo ngaso lan santai !!! Kurang turu uga ngasilake kortisol, sing bisa dadi angel ilang bobot sawise kabeh cookie Natal kasebut!
• Yen sampeyan berjuang kanggo ngatur / ngatasi, sampeyan ora piyambak. Mangga gunakake sumber daya kanggo terapi lan dhukungan komunitas. Butuh desa! Ing ngisor iki sawetara sumber daya sing apik:
  1. Omahe Judi: Nawakake kelompok free kanggo kabeh abad dealing with sungkowo lan mundhut.
  2. Kanggo terapi individu, hubungi nomer telpon ing kertu asuransi kanggo ngakses terapi ing jaringan.
  3. Piranti swadaya uga bisa ditemokake online ing macem-macem situs web kalebu: net / sumber daya / poto-help lan therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes nyelenggarakake Toy Drive Taunan kaping 15 ing Denver, nyedhiyakake pitulungan kanggo 3,500 bocah wiwit lair nganti umur 18. Rencanane yaiku nyedhiyakake dolanan gedhe utawa dolanan cilik kanggo saben bocah. Registrasi dibutuhake lan dibukak jam 9:00 ing tanggal 1 Desember 2021. Mangga ngunjungi orgutawa nelpon 303-353-8191 kanggo informasi luwih lengkap.
  5. Operasi Santa Claus minangka amal sing nyedhiyakake panganan lan dolanan kanggo kulawarga Denver lokal sing butuh nalika Natal. Mangga email santaclausco@gmail.com kanggo mangerteni sing luwih lengkap.
  6. comdhaptar sumber daya Colorado, kalebu support Natal.

Nalika sampeyan kanthi ati-ati nggandhol dekorasi lan dasi saben busur, aja lali kanggo sijine maneh glimmer lan lampu menyang semangat kanthi ngurus apa sing paling penting: sampeyan!