Sugeng Nutrisi sing Luwih Apik
Njupuk mate karo kula liwat sembarang negara adil midway kanggo rasa saka panganan favorit akeh munggah. Apa wae sing digoreng, diisi daging, dibumbui saus, ditutupi keju, diisi karbohidrat, dilapisi gula - sampeyan jenenge, aku bakal mangan. Panganan sing seimbang biasane duwe siji woh utawa sayuran sing ora digoreng utawa digoreng, bisa uga saka kaleng. Amarga aku wis mbangun sethitik saka trek mlaku lan salib-negara, Aku jinis taruna sing wong takon ngendi aku sijine iku kabeh utawa yen aku duwe wentis kothong. Aku mbenerake diet sing padha ing taun-taun awal diwasa kanthi ujar manawa aku bakal "mbukak mengko."
Nanging, nalika aku nyedhaki umur tengah, aku weruh yen kalori luwih angel dibuwang. Ngunggahake kulawarga dhewe lan duwe pekerjaan sing ora aktif tegese kurang wektu kanggo olahraga. Aku nemokake yen aku ora seneng mangan panganan sing abot lan banjur lungguh nganti suwe. Rong faktor sing memotivasi aku kanggo ngganti kebiasaan mangan: 1. Bojoku terus-terusan ngenalake aku babagan panganan sing luwih sehat, lan 2. Dokterku wiwit ngandhani aku babagan risiko kesehatan, kayata penyakit jantung lan diabetes, nalika mriksa.
Sawetara taun kepungkur, aku takon karo ahli nutrisi amarga ana sawetara asil ing getihku. Dheweke nggawe aku diet banget, ngilangi daging, gandum, lan jagung lan mbatesi susu. Ing idea iki aku overloading ati karo diet, lan aku kudu ngaso. Aku ora bakal ngapusi; mulane ora gampang. Aku nelpon dheweke sawise minggu, nyuwun reprieve ing sawetara cara, nanging dheweke mung nanggapi karo woh-wohan lan sayuran tambahan sing aku bisa mangan. Dheweke kandha yen aku ora bisa mbatalake kabiasaan mangan sing ala ing sewengi. Isih, dheweke dadi tukang nyoraki kanggo aku, nyengkuyung aku mikir kepiye rasane yen awakku adaptasi karo panganan sing luwih nutrisi iki.
Suwe-suwe, aku rumangsa luwih apik ing diet iki, sanajan aku kerep luwe. Ahli nutrisiku ujar manawa ora apa-apa, aku bisa mangan luwih akeh amarga ora ngisi kalori kosong. Aku malah nemokake panganan sing ora bakal dakcoba, kayata masakan Mediterania. Senajan aku ora bakal ngomong aku sante saben menit, Aku digawe iku rong sasi ing diet sing. Ing arah ahli nutrisi, aku nambahake panganan liyane kanthi moderat nalika njaga panganan sing luwih sehat ing inti dietku.
Asil kasebut yaiku getih sing luwih apik lan pemeriksaan sing luwih apik karo dokter. Aku ilang bobot, lan aku felt luwih apik tinimbang aku taun. Sakcepete sawise iku, aku mlayu ing lomba 10K karo iparku, sing ajeg saingan ing triathlons-lan aku ngalahake wong! Iku digawe kula wonder carane luwih apik aku bisa mlaku, fueling awak karo panganan sehat tinimbang nggunakake mlaku minangka alesan kanggo mangan apa wae aku wanted. Lan sapa sing ngerti risiko kesehatan apa sing bisa dihindari kanthi mangan luwih apik?
Yen sampeyan wis biasa karo diet sing ora sehat kaya aku, ahli nutrisi bisa mbantu sampeyan milih panganan sing luwih apik. US Food and Drug Administration ngakoni Maret minangka Wulan Nutrisi Nasional, nyedhiyakake sawetara sumber daya kanggo mbantu sampeyan nggawe pilihan sing luwih ngerti. Akademi Nutrisi lan Dietetik bisa mbantu sampeyan nemokake pakar nutrisi utawa takon dhokter utawa departemen kesehatan lokal. Sawetara rencana asuransi kesehatan nutupi biaya ahli nutrisi kanggo sing dianggep beresiko nutrisi. Liwat ing "Makanan iku Obat" gerakan, disedhiyakake dening Colorado Department of Health Care Policy and Financing (HCPF), panyedhiya perawatan kesehatan, lan organisasi nirlaba, kalebu Colorado Access, nawakake dhaharan sing dirancang kanthi medis kanggo sing paling beresiko.
Mesthi, panganan ing pameran negara bisa uga nyenengake kanggo acara khusus, nanging ora kanggo diet sing tetep. Akeh panganan nutrisi liyane bakal mbantu sampeyan tetep sehat lan luwih apik. Kadhangkala, sing sampeyan butuhake yaiku ide panganan anyar lan tukang nyoraki nutrisi kanggo nyingkirake kebiasaan sing ora sehat lan dadi gaya urip sing luwih sehat.
Resources