Ayo Pindhah!

Dina Latihan Nasional dirayakake saben taun ing tanggal 18 April. Tujuane dina iki yaiku kanggo nyengkuyung saben wong melu sawetara jinis kegiatan fisik. Tuwuh, aku aktif banget, melu senam (nganti wektune nindakake back-handspring ing balok dhuwur - ora matur nuwun!), Lan main basket, lan bal-balan (tresna sejatiku sing sepisanan), nganti pirang-pirang taun. Sawise lulus SMA, aku ora melu ing olahraga diatur maneh, nanging maintained tingkat fitness sing umumé mimpin dening estetika (uga dikenal minangka masalah gambar awak, thanks kanggo tren awal 2000s).

Sabanjure, teka dasawarsa utawa luwih saka diet yo-yo, mbatesi asupan panganan, lan ngukum awakku kanthi olahraga sing berlebihan. Aku macet ing siklus entuk lan ilang padha 15 kanggo 20 pound (lan kadhangkala luwih saka iku). Aku viewed olahraga minangka soko aku ngukum awak nalika aku ora bisa ngontrol intake pangan, tinimbang soko sing hak istimewa saka bisa-bodied, lan kanggo sisih paling, wong sehat.

Nganti taun kepungkur aku pancen seneng banget karo olahraga. Sajrone 16 wulan kepungkur, aku wis olahraga kanthi konsisten (swara kanggo bojoku amarga tuku treadmill kanggo Natal ing taun 2021) lan ilang luwih saka 30 kilogram. Wis owah-owahan urip lan wis ngowahi pola pikirku nalika nerangake pentinge, lan keuntungan, olahraga. Minangka ibu saka rong bocah cilik, kanthi kerja full-time, tetep ing ndhuwur kesehatan mental lan tingkat stres liwat olahraga sing konsisten, sing ngidini aku tampil minangka versi sing paling apik saka aku. Latihan sing konsisten wis nambah meh kabeh aspek uripku; Aku luwih seneng lan sehat mental lan fisik. "Manfaat estetis" apik nanging sing luwih apik yaiku aku mangan sehat, duwe energi luwih akeh, njaga bobot sing sehat lan ora ana risiko kanggo diabetes Tipe 2.

Minangka kardio-kelinci sing diowahi (wong sing ngentekake jam nindakake kardio kanthi ketat), nggabungake latihan bobot menyang rutinitasku bebarengan karo campuran latihan kardio sing kurang impact lan latihan interval intensitas dhuwur (HIIT), lan dina istirahat lan pemulihan wis dadi kunci kanggo suksesku. Aku olahraga kurang wektu nanging entuk asil sing luwih gedhe amarga aku tampil kanthi konsisten lan ngobahake awak kanthi cara sing apik lan tetep. Yen aku kantun dina, utawa aku nyenengi ing nedha bengi karo kanca-kanca utawa kulawarga, Aku ora spiral maneh lan mungkasi olahraga kanggo minggu utawa sasi ing wektu. Aku katon ing dina sabanjuré, siap kanggo wiwitan anyar.

Dadi, yen sampeyan pengin miwiti rutin olahraga, kenapa ora miwiti dina iki ing Dina Latihan Nasional? Miwiti alon-alon, coba barang anyar, metu lan obahake awak! Yen sampeyan duwe pitakon babagan olahraga, aku ngajak sampeyan ngobrol karo dhokter. Iki sing makarya kanggo kula.