Kesehatan jantung. Cobanen.

Iku Februari! Nalika resolusi Taun Anyar ambisi kanggo entuk abs-pack enem lan denyut jantung pelari maraton asring banget nemoni kita ing kursi kanthi pelari maraton nonton enem bungkus ing TV. Februari minangka wulan kesehatan jantung, mula tangi lan bisa uga nyoba lelungan ngubengi blok kasebut.

Nalika miwiti siklus paling anyar ing uripku, aku saiki wis ngrampungake sawetara owah-owahan urip utama: omah anyar, pakaryan anyar, bayi anyar nalika dalan, deodorant anyar. Sawijining dina, aku ora bisa kebajikan sawise mlaku munggah saka tangga kanthi ngerti yen kudu daklakoni soko utawa aku arep mungkasi wong bodho, botak sing duwe serangan jantung ing kursi.

Ana sing kudu tangi mbaka dina Senin lan mlaku ngubengi blok sedina. Nambani udhara seger lan getih saya obah sanajan sithik dakkirim. Kita kabeh ngerti manawa atimu minangka otot sing paling penting sing bakal ditrapake. Ati sing sehat ora bakal entuk sampeyan swol. Olahraga kardio minangka salah sawijining paling alon kanggo ndeleng kemajuan sing katon, nanging sampeyan bakal nggawe sing paling apik lan duwe pengaruh paling gedhe ing urip sampeyan. Aku wis latihan paling semi-rutin saka uripku, dadi aku ngerti carane nggawe. Aku mung kudu mara terus.

Ngerti yen aku dudu wong esuk, aku mutusake nindakake pikirane ing wayah sore ing wayah sore, tinimbang ora nggunakake kekuwatan otak lan pungkasane gemes kaya zombie, nggoleki kaos kaki. Aku ngetokake kringet lan masang sepatuku ing ngarep lawang nganggo kunci ing sisih tengen. Aku ora kudu goleki kunci; nyatane, aku ora bisa ngindhari. Yaiku kunci omahku lan aku bakal nganggo sepatu kasebut supaya bisa digunakake. Kunci ing sepatu kasebut yaiku (bebaya pun!) Kunci kanggo metode aku saiki. Aku ngleksanani kanthi cara.

Esuk mau mlaku minangka komitmen wektu sing gampang dakolehi lan meh ora mikir babagan iki. Saben esuk sajrone seminggu, sadurunge ana wong liya sing tangi, aku uga nindakake perkara sing padha. Dina sabanjure, aku nambah sawetara menit liyane lan jarak sing luwih cedhak. Kulawarga liyane uga dudu wong esuk, mula saiki aku bisa mbuwang jam awal sing ora dipengini kanggo nindakake apa sing kudu daklakoni tanpa ana kasempatan kanggo mbukak sapa wae.

Aku ora duwe motivasi kanggo meksa esuk, mula nganti sawetara wulan utawa wiwit miwiti sawetara meter ing sadawane mlaku nganti suwe saya kesel nganti sepira mlaku-mlaku lan saiki aku mung terus maju lan mlayu. Iki sejatine dadi kacilakan liyane. Aku seneng ngandhani filsafat saya yaiku, "Ora ana rasa nyeri. Ora ana rasa nyeri. " Nyegah rasa sakit yaiku salah sawijining impuls sing paling utama. Malah otak reptile-primitif sing kabeh kita wis nyepetake ing ngisor lobus ngarep bakal mutusake kanggo nindakake babar pisan. Nanging, otak-otak sing bakal ngadeg sampeyan lan nggawe sampeyan ngubengi tetanggan ing wayah esuk yen ana wong sing lumayan bakal tetep ing amben sing anget.

Aku ora sengaja kesandung dadi rutinitas sing bisa diulang maneh. Aku ora kudu mikir banget, aku wis milih wektu sing ora dikarepake karo wong liya ing kulawarga, lan ora krasa lara. Nalika aku bisa ngirid kanthi luwih sithik ing wayah esuk, aku nambahake jarak luwih sithik utawa luwih cepet. Aku uga nambahi latihan kekuatan maneh, yaiku cardio, yen sampeyan ora ngaso kakehan. Kanthi ora ngowahi owah-owahan radikal, aku bisa maju lan mung ngerti babagan iki. Aku mung esuk-mati ing wayah esuk, kenapa ora nggunakake kauntungan kanggo aku?

Aku wis mbukak atusan mil lan ngangkat bobot gedhe. Aku ora cepet, utawa saya gedhe banget. Tujuan fitnessku yaiku andhap asor: dadi wong sing gundul lan gundul ora ambruk ing perjalanan backpacking akhir minggu utawa babras nggawa kursi munggah sak tangga. Aku isih nyelehake latihan ing dalan kritis. Aku nyawisake dina kerja nalika wengi kaya bocah 9 taun, mudhun ing kamar mandi ruang paling ngisor, sing kudu dak ganti kabeh peralatan olahraga. Ana kekuwatan nyata ing mantra, "Eh. Aku wis kene. ”

Limalas taun mengko, enjing aku kalebu langkah sing dawa banget sing tak lakokake kanthi cepet. Pancen, olahraga mung dadi bagian rutin esuk, saiki. Iku mung sing dakkandhakake, nyawisake panganan hewan, ngombe awakku, mbuwang bangkai lan didandan kanggo umum. Iki mbuwang aku nalika ora bisa nindakake kabeh ritual sadurunge otak luwih dhuwur bisa nyonto.

Dadi, sing dakkandhakake ing kene yaiku; yen aku bisa nindakake iki, sampeyan bisa nindakake iki. Aku kedaden kanggo esuk kanthi ora sengaja, nanging sampeyan bisa kanthi sengaja. Yen sampeyan nemokake sawetara wektu sing ora ana sing pengin dijupuk saka sampeyan, rencanana sethithik lan ngetrapake latihan sampeyan kanthi cara sampeyan dhewe, sampeyan bisa nggoleki 15 taun maneh lan menehi dhokter menyang dokter yen sampeyan nindakake olahraga minangka bagean kanggo urip sampeyan. Mesthi wae, ora dadi apike kanggo takon marang dhokter saiki apa sing kudu diwiwiti.

Aku bisa uga kudu nyetel rong paket lan denyut jantung saka sing mlayu 10K, nanging aku bakal terus mlaku. Aku wis entuk sisa uripku kanggo nyambut gawe. Wiwit aku turu kanthi esem menyang esuk nalika aku turu, dheweke dadi bagian liya ing uripku. Sajujure, ana esuk aku teka lan aku ora eling tenan aku tekan kene, nanging aku ngerti manawa aku mangan panganan, lan sing dakopeni.