Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Langkau ke kandungan utama
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado lan CHP + bali menyang proses nganyari maneh normal.
Priksa email, mail, lan kothak mlebu PEAK. Tumindak nalika entuk pesen resmi. Sampeyan bisa ndeleng tanggal nganyari maneh kene Kapan wae. Yen sampeyan entuk paket nganyari maneh, priksa manawa sampeyan ngisi. Priksa manawa sampeyan uga mlebu lan bali menyang tanggal sing wis ditemtokake.
Sinau luwih lengkap kene

Pindhah More

By Jessica C

Aku iki rada recluse bookworm liwat SMA, nanging nalika aku tekan College aku melu tim dayung College lan aku ora mandheg obah wiwit. Obah saben dina iku penting kanggo kesehatan kita. Kita kabeh ngerti iki, nanging kadhangkala bisa dadi tantangan kanggo pas karo jadwal sing sibuk. Nalika kita isih bocah, kita ora bisa mandheg obah lan kita kelangan wektu sing seneng banget. Nalika kita dadi diwasa, gerakan dadi olahraga lan olahraga dadi tugas sing dijadwalake. Nanging nalika urip kita dadi luwih otomatis lan jampacked, kita obah kurang lan kurang. Ing wektu pangiriman dina sabanjure, luwih penting kanggo mesthekake yen kita kalebu gerakan saben dina kanggo entuk kabeh mupangat saka kegiatan fisik.

Ora ana sing kaget, ing keuntungan saka gerakan saben dina kalebu mbangun otot, nguatake balung, mbangun kekuatan sendi, ningkatake kognisi, ningkatake kesehatan jantung, lan ningkatake daya tahan kardiorespirasi. Gerakan uga bisa ngresiki pikiran, nggawe kita kuwat, ngeculake rasa kuwatir, ningkatake rasa seneng, nambah energi, lan nyambungake kita karo wong lan lingkungan sekitar.

Saiki, ayo ora mikir gerakan minangka latihan utawa menyang gym (arep menyang gedung olahraga iku apik nanging ayo mikir ing njaba kothak ing kene). Lan aja nganggep minangka ngilangi bobot, ngobong kalori, nggedhekake, utawa cocog karo jins. Apa gerakan kita kalebu sawetara dina seminggu ing gym, kita pengin miwiti nggabungake gerakan liyane saben dina. Bisa dadi loro terstruktur lan ora terstruktur. Sing liyane kita pindhah saben dina, sing luwih apik kita aran!

Dadi, kepiye kita kalebu gerakan saben dina? Ana yuta cara cilik. Nindakake apa wae sing ndadekake sampeyan bungah! Sing liyane fun kita wis obah, liyane asring kita bakal incorporate. Elinga nalika Phoebe mulang Rachel carane seneng-seneng mlaku ing "Friends" ing mangsa enem? Sing apa kita arep kanggo kene!

Mangkene sawetara ide:

  • Nari ngubengi omah kanthi musik favorit nalika nyisihake umbah-umbah utawa ngresiki.
  • Njaluk kabeh papat muter karo bocah-bocah manungsa lan bocah-bocah wulu.
  • Coba sing anyar…spenga, capoeira, yoga panas, krav maga.
  • Mlaku-mlaku banjur mlaku maneh, ngubengi blok, metu ing alam, ing trek, ngubengi museum.
  • Muter golf frisbee…sampeyan bakal mlaku-mlaku!
  • Wii Fit ing lemari apa? Copot lan bledug!
  • Dolanan kaya bocah … cartwheels, somersaults, climbing wit.
  • Tindak lanjut tari YouTube.
  • Gentle Yoga.
  • Coba gerakan imbangan anyar.
  • Stretch njaba, mulet nalika nonton acara favorit, nalika ngadeg ing baris ing Starbucks, ngendi wae!
  • Mlebu ing kana lan dolanan karo bocah-bocah ing kabeh papan dolanan njero ruangan lan ruangan (bubar iki aku main ing KidSpace karo lima ponakanku suwene rong jam lan kekacoan kringet ing pungkasan…

Muga-muga dhaptar iki bisa menehi inspirasi kanggo sampeyan! Dina iki aku nggarap handstand, ngerteni kenapa aku bisa nindakake cartwheel ing sisih siji nanging ora ing sisih liyane, obahe primitif, slacklining, lan progressing sandi pancake stretch. Bebas bae kanggo nggawe dhaptar dhewe aktivitas lan obahe sing ngerti sampeyan seneng utawa sing pengin nyoba. Yen sampeyan kurang inspirasi utawa bisa uga macet amarga ana pandemi, sampeyan bisa ngrujuk dhaptar sampeyan. Sembarang cara sampeyan nambah tingkat kegiatan sampeyan bakal nambah kesehatan!

Yen sampeyan duwe pitakon babagan obah liyane, guneman dhokter sampeyan.