Konsesi: Mlaku ora kanggo Kabeh
Kanthi semangat inklusivitas, aku ora nulis iki kanggo ngyakinake kabeh wong sing kudu mlaku. Ana akeh sing ora seneng iku siji dicokot, utawa sing badan precludes saka nindakaken, utawa loro-lorone, lan aku appreciate iki. Donya kita bakal dadi bosen yen kabeh wong duwe hobi sing padha! Ing nulis perspektif babagan ngaji, muga-muga bisa dadi semangatku sing ora kerja, semangat seumur hidup, lan makna sing diwenehake marang aku, sing bisa ditrapake kanggo kabeh wong. Kanggo sing kepengin banget mlaku kanthi rutin, muga-muga sharing sing sederhana iki uga bisa nyengkuyung sampeyan supaya luwih teliti lan ora kelangan ati.
Mlaku lan aku duwe kuwat, sesambetan wektu-dites. Iku salah siji sing wis dibangun liwat akèh taun, lan ing lelampahan wis akeh dhuwur lan tiba (harfiah lan figurative). Nindakake apa sing saiki aku rumangsa bisa tau nindakake, banjur mbuktekake maneh yen nyatane aku bisa apa iku, mbokmenawa # 2 alesan aku wis mlaku maraton liwat dasawarsa kepungkur. Kula # 1 alesan kanggo mlaku bener fluctuates karo dina, gumantung ing ngendi aku ing latihan, utawa yen aku malah latihan kanggo lomba sabanjuré ing kabeh.
“Apa kowe ora bosen? Aku bakal bosen banget!”
Aku ora ngerti yen aku diijini nuduhake rahasia iki saka komunitas pelari, nanging aku bakal maju: kita do dadi bosen! Aku supaya bosen lan umume aran kabeh limo iku karu sadurunge, sak, lan sawise roto dawa. Pelari ketahanan ora kebal saka bosen, uga ora nindakake kabeh sihir lan pelangi kanggo kita. Iku pacoban, kasangsaran lan wutah sing bener nggawe mlaku supaya milutaken lan supaya maringi hadiah. Aku kelingan karo kutipan saka film "Liga Dhewe," ing ngendi protagonis Dottie, sing dimainake dening Geena Davis sing apik banget, ngeluh babagan baseball sing angel banget, sing pelatihe, sing dimainake dening Tom Hanks sing apik banget, mangsuli: "Iku mesthine angel. Yen ora angel, kabeh wong bakal nindakake. Sing angel iku sing nggawe hebat." Aku bakal ngakoni maneh yen mlaku ora kanggo kabeh wong amarga alasan sing bener sing daksebut ing ndhuwur. Sing penting, kabeh wong sing wis diajak ngobrol setuju yen biji sekolah sing paling dibanggakake yaiku sing paling angel digarap.
Ora Mung Fitness Fisik
Mlaku wis dadi cara urip kanggo kula. Iku ngluwihi mbangun stamina, njaga kabugaran, lan ngilangi stres. Apa sing terus kita sinau babagan carane mlaku bisa mengaruhi awak manungsa nyenengake. Aku seneng maca artikel kaya ngono, nanging luwih akeh tinimbang keuntungan fisik. Ana akeh perkara apik liyane sing bisa kedadeyan saka mlaku sing arang banget diomongake, nanging pancen kudu. Mlaku ngidini kula kanggo ngreset saka sawetara dina elek aku wis, siji ing ndhuwur liyane, dene boten liyane aku wis nyoba wis. Aku wis dipeksa kanggo rukun karo kenangan sing ora nyenengake sing ora nindakake apa-apa kanggo ngladeni aku kajaba nggawe aku getun lan isin. Yen sampeyan mlaku nganti pirang-pirang jam, ngrungokake lagu 50 sing padha lan mlaku ing dalan sing wis puluhan kaping, pikiran sampeyan mesthi bakal ngumbara. Ya sampeyan ngganti, nanging isih ana watesan. Mesthi wae, sampeyan bakal mikir babagan perkara sing ngluwihi jarak sing wis sampeyan lakoni, pira sing isih ditinggalake, nalika sampeyan bisa duwe Gu gel sabanjure utawa sawetara tanggal, lan pikirane liyane sapa wae sing nyoba slamet sajrone 15 mil. mlayu bakal duwe.
Aku biasane ora promosi mbukak akeh tugas, nanging mlaku wis nyilihake dhewe minangka kegiatan sing aku lan akeh liyane wis ditetepake kanggo semedi, planning urip, lan ngrayakake urip. Ana kabeh jinis sinau ing dalan pelari uga. Kanggo miwiti kanthi jelas, ya, sampeyan bakal sinau luwih akeh babagan cara awak nanggapi tenaga lan cara mlaku luwih apik ing macem-macem kahanan. Yen sampeyan nggawe titik, sampeyan uga bisa sinau kutha liwat-lan-liwat ing cara sing ora bakal liwat mode lelungan liyane. Pengin ngerti cara paling apik kanggo ngethok Distrik Taman sajrone parade Mardi Gras? Kepiye yen sampeyan ana ing Boston Kidul lan kepengin banget nggunakake kamar mandi umum? Apa bagean disepelekake saka South Platte River kanggo mung nongkrong? Mlaku-mlaku mlaku nggawe aku luwih ngerti babagan papan sing populer lan uga acara komunitas sing bakal teka, amarga aku ora sengaja nemoni papan kasebut. Nanging sampeyan uga bakal sinau kanthi jelas apa kecenderungan sampeyan dhewe babagan cara sampeyan nangani kabeh gol lan kemunduran sampeyan ngadhepi. Apa sing paling sampeyan motivasi lan kepiye carane mateni keraguan diri sing negatif? Apa sing sampeyan lakoni kanthi push dhewe menyang langkah sing luwih cepet utawa jarak sing luwih dawa sing bisa ditindakake ing kabeh tujuan liyane.
Trik saka Trade ing
Kanggo saben balapan aku nyetel tujuan sing padha: seneng ing ngendi aku, rampung, lan sinau saka wong liya. Sajrone lomba, kabeh peserta minangka kulawarga. Iku meh ora lomba competitive kajaba sampeyan atlet profesional ing gelombang pisanan, lan malah banjur sampeyan ndeleng crita gedhe mbukak. Kita kabeh padha surak-surak lan looking out kanggo siji liyane. Distance running minangka olahraga individu sing paling adhedhasar tim sing bisa dakpikir. Iki alesan liyane aku mlaku. Ing balapan pisanan aku ana ing ndhuwur sirahku, kaya sing paling pisanan. Sampeyan sinau, olahraga, lan ngrancang, nanging teka dina balapan sampeyan isih ora ngerti apa sing bakal dikarepake. Aku tansah ngucapke matur nuwun kanggo wong wadon sing nuduhake ibuprofen karo kula ing mil 18. Aku saiki tansah nggawa ibuprofen dhewe, acetaminophen lan Band-Aids ing Course, lan aku tetep mripat ngengkel metu kanggo wong liya ing perlu. Nalika aku pungkasanipun tak kanggo mbayar sih maju kanggo pisanan-timer, taun mengko, iku wayahe full-bunder aku wis ngarep-arep kanggo, lan iku nyawa-Isi lan sampurna. Mangkene pelajaran liyane sing saya sinau:
- Temokake sebabe sampeyan. Mungkin iku nggawe mlaku minangka pakulinan sing dhewe goal kanggo sampeyan. Yèn mangkono, gawe pakulinan iki tartamtu lan ora nebulous kaya aku pisanan. Mbok menawa sampeyan wis mlaku kanthi rutin nanging sampeyan pengin sing luwih anyar lan luwih gedhe. Yen balapan sing diatur ora nyenengake sampeyan, gawe dhewe. Mungkin sampeyan pengin nindakake soko sing muni borderline mokal kanggo sampeyan, kaya mlaku ngubengi City Park kaping lima ing jangkah tartamtu, utawa tanpa lumaku, utawa mung tanpa arep mati. Kuncine yaiku tujuan sampeyan kudu nyenengake lan menehi inspirasi sampeyan.
- Ngomong karo pelari liyane. Wong sing wis qualified kanggo (lan mlayu) ing Maraton Boston, utawa sing ajeg nindakake ultras, utawa wis rampung kabeh balapan nyurung anggota kulawarga ing kendaraan (disetujoni). wis sawetara saka manungsa paling grapyak aku tau ketemu. Umumé, pelari seneng ngomong babagan toko lan kita mesthi seneng mbantu!
- Nduwe basis penggemar utawa grup dhukungan (dheweke dhewe ora kudu mbukak, mesthine). Malah yen sampeyan olahraga minangka serigala tunggal, sampeyan bakal mbutuhake wong kanggo surak lan ngelingake sampeyan carane adoh wis teka lan apa masalah gedhe iku nalika sampeyan mencet tonggak sejarah sing bisa uga diminish. Kancaku Marina ngguyu banget nalika aku ujar ing akhir minggu sing bakal teka "mung kudu mlaku wolung mil." Iku memori sing cetha lan kekancan sing daktresnani.
- Dadi mbukak-minded lan eksperimen karo pendekatan sabisa. Panganan / ngombe / peralatan / kursus / wektu sing bisa digunakake kanggo kanca sampeyan bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. Apa sing kerjane apik akhir minggu kepungkur bisa uga ora bisa digunakake sesuk. Mlaku bisa fickle.
- Lagu daya. Temokake akeh sing bisa lan gunakake kanthi strategis. Aku sijine mine jam loro ing dhaptar lagu lomba lan aku duwe dhaptar lagu kapisah kanggo mung songs daya kanggo muter ing dikarepake. Aku mikir musik tetep semangat lan luwih apik tinimbang buku audio utawa podcast, nanging kanggo saben dhewe. Kanggo wong-wong sing ora duwe utawa sing duwe gangguan pangrungu, prioritasake dalan kanthi pemandangan sing paling apik utawa mudhun sing nyenengake, utawa pertunjukan utawa film sing bisa ditonton saka treadmill sing bakal tetep melu. Miturut cara, ana uga program karo Panuntun kanggo balapan mlayu sing wuta lan akeh balapan ngidini kanggo duo racing utawa handcycling. Yen sampeyan duwe kekarepan, sampeyan bisa nemokake cara.
- Dadi superstitious sethitik. Serius. Aku wis nggunakake earbuds mati sing padha kanggo pungkasan sangang marathons (padha wiwit malfunctioning ayo ngomong patang taun kepungkur) amarga aku wis bisa rampung kabeh balapan, malah Lake Sonoma 50 (kawitan lan pungkasan Trail run). Nalika earbuds pungkasane mati, aku pengin entuk merek lan warna sing padha, sanajan pungkasane bisa gabung karo peradaban modern lan entuk sing bener-bener nirkabel.
- Entuk yen sampeyan bakal duwe kemunduran. Kanthi matur nuwun sanget, sampeyan uga bakal mbangun tingkat anyar kakuwatan lan ajining dhiri. Utamane yen sampeyan wis ketemu gol pisanan sing menehi inspirasi kanggo awake dhewe, kemunduran kasebut ora bakal dadi gedhe. Sawise pirang-pirang taun mlaku, sampeyan mesthi ngarepake kemunduran lan rumangsa luwih sukses kanggo terus.
- Rencanana kursus sampeyan kanthi tliti lan duwe rencana nalika sampeyan kesasar. Iku bakal mumetake lan bisa uga medeni, nanging asring yen aku wis kesasar aku wis nemokake panggonan anyar kelangan lan wis bisa kanggo nambah jarak sing aku ora mikir aku bakal bisa nindakake!
- Dadi wangkal nanging fleksibel babagan jadwal mlaku sampeyan. Urip narik kita ing pirang-pirang arah, kadhangkala berlawanan. Mulihake dina jangka panjang sing wis ditemtokake. Aja overextend dhewe dina lan wengi sadurunge. Ora apa-apa karo nolak undhangan kanggo hiking, nekani pesta musik, lan acara liyane sing sampeyan ngerti bakal nggodha nasib.
- Njupuk wektu istirahat. Sepur silang. Aku ngilangi kabeh 2020, kaya sing ditindakake, lan malah nindakake kelas tari samba virtual. Iku apik tenan.
Sumber Daya Aku Tresna
Wektu Rampung
Kanggo taun iki Dina Running Global (1 Juni), mung metu lan nindakake perkara non-pekerjaan sing sampeyan tresnani. Yen hobi sampeyan nindakake kabeh kanggo sampeyan sing mlaku kanggo aku (bisa uga luwih?), apik tenan! Yen sampeyan durung nemokake barang kasebut, goleki terus. Yen sampeyan pengin mlayu nanging rada wedi, mlayu! Ora ana wektu sing sampurna kanggo miwiti sing anyar (kajaba latihan kanggo balapan, mula sampeyan butuh sawetara minggu sing tepat kanggo miwiti).
Yen sampeyan ora yakin sadurunge miwiti program olahraga, hubungi dhokter sampeyan.