Ұлттық СДВГ туралы хабардар болу айы
«Мен өзімді ең нашар ана сияқты сезінемін соңды. Қалай мен оны жас кезіңде көрмедім бе? Сенің бұлай күресетініңді білмедім!»
Мен оған 26 жасында қызына зейіннің жетіспеушілігі/гиперактивтілік бұзылысы (АДГ) диагнозы қойылғанын айтқанымда анамның реакциясы осылай болды.
Әрине, оны көрмегені үшін жауапты бола алмайды – ешкім көрмеген. Мен бала кезімде 90-шы жылдардың аяғы мен 2000-шы жылдардың басында мектепке баратын кезімде, қыздар алу СДВГ.
Техникалық тұрғыдан алғанда, СДВГ тіпті диагноз емес еді. Ол кезде біз оны зейін тапшылығының бұзылуы немесе ADD деп атадық және бұл термин менің немере ағам Майкл сияқты балаларға арналған. Сіз түрін білесіз. Ең қарапайым тапсырмаларды да орындай алмады, үй тапсырмасын ешқашан орындамады, мектепте ешқашан назар аудармады және оған төлесеңіз, бір орында отыра алмады. Бұл сабақтың ортасында ешқашан назар аудармаған және мұғалімнің сөзін бөлмейтін сыныптың артқы жағында қиындық тудыратын тәртіпті бұзған балалар үшін болды. Кез келген кітапты оқуға құмар, спортпен шұғылданып, жақсы баға алатын тыныш қыз емес еді. Жоқ. Мен үлгілі студент болдым. Неліктен біреу менің СДВГ бар деп сенеді?
Менің әңгімем де сирек емес. Соңғы уақытқа дейін СДВГ негізінен ұлдар мен ерлерде кездесетін жағдай деп кеңінен танылды. СДВГ (CHADD) бар балалар мен ересектерге сәйкес, қыздарға ер балаларға диагноз қойылған жиіліктің жартысынан азы диагноз қойылған.[1] Егер оларда жоғарыда сипатталған гиперактивті белгілер болмаса (бір орында отыра алмау, сөзді үзу, тапсырмаларды бастау немесе аяқтау үшін күресу, импульсивтілік), СДВГ бар қыздар мен әйелдер, тіпті олар күресіп жатса да, жиі назардан тыс қалады.
Көптеген адамдар СДВГ туралы түсінбейтін нәрсе - бұл әртүрлі адамдар үшін мүлдем басқаша көрінеді. Бүгінгі таңда зерттеулер анықталды үш жалпы презентация СДВГ бойынша: зейінсіз, гиперактивті-импульсивті және аралас. Қиындық, импульсивтілік және отыра алмау сияқты белгілердің барлығы гиперактивті-импульсивті көрініспен байланысты және адамдар СДВГ диагнозымен жиі байланыстырады. Дегенмен, ұйымдастырудағы қиындықтар, алаңдаушылықпен байланысты қиындықтар, тапсырмаларды орындамау және ұмытшақтық - бұл анықтау әлдеқайда қиын болатын белгілер және барлығы әйелдер мен қыздарда жиі кездесетін жағдайды немқұрайлы көрсетумен байланысты. Маған біріктірілген презентация диагнозы қойылды, яғни менде екі санаттағы белгілер де бар.
Негізінде СДВГ мидың дофаминді өндіруіне және қабылдауына әсер ететін неврологиялық және мінез-құлық жағдайы болып табылады. Дофамин - бұл миыңыздағы химиялық зат, ол сізге ұнайтын әрекетті орындаудан алатын қанағат пен ләззат сезімін береді. Менің миым бұл химиялық затты нейротиптік ми сияқты шығармайтындықтан, ол менің «қызықты» немесе «стимулдандыратын» әрекеттермен қалай айналысатыным туралы шығармашылықпен айналысуы керек. Осы әдістердің бірі «қоздырғыш» деп аталатын мінез-құлық немесе жеткіліксіз ынталандырылған миды ынталандыруға арналған қайталанатын әрекеттер (міне, тырнақ теру немесе тырнақ теру осыдан келеді). Бұл бізді басқаша қызықтырмайтын нәрсеге қызығушылық таныту үшін миымызды алдаудың тәсілі.
Артқа қарасақ, белгілер анық болды… біз сол кезде не іздеу керектігін білмедік. Енді мен диагнозымды көбірек зерттегеннен кейін, мен үй тапсырмасын орындау кезінде неге әрқашан музыка тыңдау керектігін түсіндім немесе ән мәтініне қалай қосыла алатынымды түсіндім. уақыт Мен кітап оқыдым (менің ADHD «супер күштерім» деп атауға болады деп ойлаймын). Неліктен мен сабақ кезінде тырнақтарымды тырнап немесе тырнап жүрдім? Неліктен мен үй тапсырмасын үстелде немесе үстелде емес, еденде жасағанды жөн көрдім. Тұтастай алғанда, менің белгілерім мектептегі үлгеріміме теріс әсер еткен жоқ. Мен біртүрлі бала едім.
Мен колледжді бітіріп, «шынайы» әлемге шыққанша ғана мен үшін бірдеңе айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін деп ойладым. Сіз мектепте оқып жүргенде, сіздің барлық күндеріңіз сізге арналады. Біреу сабаққа қашан бару керек екенін айтады, ата-аналар тамақ ішетін уақытты айтады, жаттықтырушылар қашан жаттығу керек және не істеу керек екенін айтады. Бірақ сіз оқуды бітіріп, үйден шыққаннан кейін көп нәрсені өзіңіз шешуіңіз керек. Менің күндерімде мұндай құрылым болмаса, мен өзімді жиі «СДВГ сал ауруына» тап болдым. Мен нәрселерді орындаудың шексіз мүмкіндігіне қатты таңғалғаным сонша, мен қандай әрекет ету керектігін шеше алмадым, сондықтан ештеңеге қол жеткізе алмаймын.
Сол кезде мен көптеген құрдастарым үшін «ересек» болу маған қиынырақ екенін байқадым.
Көрдіңіз бе, СДВГ-мен ауыратын ересектер 22-ші тығырықта тұрып қалды: бізге кезіккен кейбір қиындықтармен күресуге көмектесетін құрылым мен тәртіп қажет. атқарушы функция, бұл адамның тапсырмаларды ұйымдастыру және басымдық беру қабілетіне әсер етеді және уақытты басқаруды үлкен күреске айналдыруы мүмкін. Мәселе мынада, бізге миымызды тарту үшін күтпеген және қызықты нәрселер қажет. Осылайша, тәртіпті орнату және дәйекті кестені сақтау СДВГ-мен ауыратын көптеген адамдар өздерінің белгілерін басқару үшін қолданатын негізгі құралдар болып табылатынымен, біз әдетте күн сайын бірдей нәрсені жасауды жек көреміз (мысалы, күнделікті) және не істеу керектігін айтудан бас тартамыз (мысалы, кестені орнату).
Өзіңіз ойлағандай, бұл жұмыс орнында біраз қиындықтар тудыруы мүмкін. Мен үшін бұл көбінесе тапсырмаларды ұйымдастыру және басымдық беру қиындықтары, уақытты басқару мәселелері және қиындықтарды жоспарлау және ұзақ жобаларды орындау сияқты көрінеді. Мектепте бұл әдеттегідей тестілеуге тырысып, құжаттарды мерзіміне бірнеше сағат қалғанда жазуды қалдырды. Бұл стратегия мені бакалавриат бойынша жақсы тапсырғанымен, оның кәсіби әлемде айтарлықтай табысты емес екенін бәріміз білеміз.
Сонымен, мен жұмысты теңестіру үшін СДВГ-ны қалай басқаруға болады және бір мезгілде жеткілікті ұйықтау, үнемі жаттығу жасау, үй жұмыстарын орындау, итіммен ойнауға уақыт табу және емес жанып жатыр...? Шындық, мен емес. Кем дегенде, барлық уақытта емес. Бірақ мен өзімді оқытуға және интернеттен тапқан ресурстардан стратегияларды енгізуге басымдық беремін. Мені таң қалдырғаны, мен әлеуметтік медианың күшін жақсылыққа пайдаланудың жолын таптым! Бір қызығы, СДВГ белгілері мен оларды басқару әдістері туралы менің білімімнің көпшілігі Тикток пен Instagram-дағы СДВГ мазмұнын жасаушылардан алынған.
Егер сізде СДВГ туралы сұрақтарыңыз болса немесе кейбір кеңестер/стратегиялар қажет болса, мұнда менің таңдаулыларым:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
ресурстар