Сәуір - алкогольге қарсы күрес айлығы
Алкогольді шамадан тыс пайдалану денсаулық сақтау проблемасы екендігі жаңалық емес. Шын мәнінде, бұл АҚШ-тағы алдын-алуға болатын өлімнің үшінші себебі. Алкоголизм мен есірткіге тәуелділік жөніндегі ұлттық кеңес АҚШ-та жыл сайын 95,000 адам алкоголь әсерінен қайтыс болады деп есептейді. NIAAA (Ұлттық алкогольге тәуелділік пен тәуелділік институты) алкогольді асыра пайдалануды оның салдарына қарамастан оның қолданылуын тоқтату немесе бақылау қабілеті төмендеген деп сипаттайды. Олардың бағалауы бойынша, Америка Құрама Штаттарында шамамен 15 миллион адам осыдан зардап шегеді (9.2 миллион ер адам және 5.3 миллион әйел). Бұл мидың созылмалы рецидивтік бұзылысы болып саналады және шамамен 10% ғана ем алады.
Мен пациенттерден «зиянды ішімдік» деп саналатын сұрақтарды жиі аламын. Аптасына 14-тен көп сусын ішетін еркек (немесе әйел үшін аптасына жетіден артық сусын) «қауіп-қатерге» ұшырайды. Зерттеулер одан да қарапайым сұрақ туғызады: «Өткен жылы сізде еркектерге бес немесе одан да көп, бір күнде әйелдерге төрт немесе одан да көп сусын болды?». Бір немесе бірнеше жауаптар қосымша бағалауды қажет етеді. Бір алкогольдік сусынға 12 унция сыра, 1.5 унция алкоголь немесе 5 унция шарап кіреді.
Берілісті ауыстырайық. Алкогольден қатты зардап шеккен адамдардың тағы бір тобы бар. Бұл ішкен адамның достары немесе отбасы мүшелері. Егер Америка Құрама Штаттарында 15 миллион проблемалық ішімдік бар болса, және, мысалы, зардап шеккендердің әрқайсысы үшін орта есеппен екі немесе одан да көп адам болса, сіз математиканы жасай аласыз. Зардап шеккен отбасылардың саны таң қалдырады. Менікі де солардың бірі болды. 1983 жылы Джанет Войтиц жазды Ересектерге арналған алкогольді балалар. Ол алкоголизм ауруы тек ішімдікті ішеді деген тосқауылды бұзды. Ол нашақорларды көбінесе оларға сенгісі келетін адамдар қоршап, нәтижесінде білінбей ауру үлгісіне айналатынын анықтады. Менің ойымша, біздің көпшілігіміз ауруды немесе ыңғайсыздықты сезінбеу үшін «мәселені» тез арада шешуге азғырылады. Көбінесе бұл көңілсіздікке әкеледі және пайдалы емес.
Мен үш «А» сөзін енгізгім келеді: Хабардар болу, қабылдау, және Action. Бұл көптеген мінез-құлық терапевттері өмірдегі қиын жағдайларға қалай қарау керектігін үйрететін әдісті сипаттайды. Бұл, әрине, проблемалы ішімдік ішушілердің отбасыларына қатысты.
хабардар болуы: Жағдайды толық түсіну және қабылдау үшін баяу жүріңіз. Не болып жатқанына саналы көңіл бөлуге уақыт бөліңіз. Осы сәтте мұқият болыңыз және жағдайдың барлық аспектілерін ескеріңіз. Қиындыққа және оған деген көзқарасыңызға назар аударыңыз. Айқындық пен түсіністік үшін жағдайды ақыл-ой лупасының астына қойыңыз.
Қабылдау: Мен мұны деп атаймын «болған іс болды»Қадамы. Жағдай туралы ашық, шыншыл және ашық болу ұят сезімін азайтуға көмектеседі. Қабылдау құптамайды.
Іс-шаралар: Біздің көптеген «түзеткіштеріміз» біз тізе бүктіретін шешімдерге көшеміз. Өзіңіздің таңдауыңызды, соның ішінде (және бұл түбегейлі естіледі!) Ойланыңыз, оған қалай қарайсыз. Сізде таңдау бар.
«Бірдеңе жаса» деген серпінге қарсы тұру және қандай әрекеттер жасау керектігін ойлана отырып ойластыру өте күшті. Сіз жасай алатын әрекеттердің бірі - өзін-өзі күту. Алкоголизммен күресетін адаммен байланыста болу өте үлкен болуы мүмкін. Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз немесе күйзеліске ұшырасаңыз, кеңес берушіден немесе терапевтен көмек сұрағаныңыз өте пайдалы болады. Сіз сондай-ақ алкоголиктердің достары мен отбасы мүшелеріне арналған бағдарламаға қатыса аласыз Әл-Анон.
Біз талқылайтын тағы бір сөз бар. Ол А әрпінен басталмайды, бірақ назар аударған жөн. Код тәуелділігі. Бұл біз жиі еститін, бірақ толық түсінбейтін сөз. Мен жоқ.
Мен кодқа тәуелділікті таңдаған ең жақсы анықтама - серіктесіңіздің, жұбайыңыздың, отбасыңыздың мүшесінің немесе досыңыздың қажеттіліктеріне сіздің жеке қажеттіліктеріңізге басымдық беруі. Мұны денсаулыққа зиян тигізетін қолдау деп ойлаңыз. Сіз біреуді жақсы көре аласыз, онымен уақыт өткізгіңіз келеді және оның қасында болғыңыз келеді ... оның мінез-құлқын басқармай немесе басқармай. Сіз өзіңізді көмекші бола отырып сезінесіз және олар сізге тәуелді бола бастайды. Төменгі жол: шешімдерді ұсынуды тоқтатыңыз және сізге маңызды адамдарды «түзетуге» тырысыңыз, әсіресе сізден сұралмаған кезде.
Мен белсенді алкогольмен биді тоқтатқанда түсінетін тағы төрт сөзбен аяқтаймын. Бұл жағдайда олардың барлығы «С» әрпінен басталады. Сіз көп ұзамай олай емес екенін түсінесіз себеп ол мүмкін емес бақылау ол, ал сіз жасай алмайсыз емдеу ол ... бірақ сіз, әрине, жасай аласыз қиындық туғызады ол.
Пайдаланылған әдебиеттер мен ресурстар
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent