Маусым - Альцгеймер мен ми туралы хабардар болу айы
Мен сіз туралы не ойлайтыныңызды білемін, тағы бір ай және денсаулық туралы тағы бір мәселе. Алайда, бұл сіздің уақытыңызға тұрарлық деп санаймын. Біздің миымыз «танымал» органдардың кейбіріне назар аудармайды (жүрек, өкпе, тіпті бүйрек), сондықтан менімен бірге жүріңіз.
Біздің көпшілігіміз жақын адамыңыздың немесе досыңыздың ақыл-есінің бұзылуынан хабардар болуыңыз мүмкін. Біз тіпті өз денсаулығымыз үшін алаңдайтын шығармыз. Миымызды мүмкіндігінше сау ұстау туралы білетіндерімізден бастайық. Бұл ұсыныстар негізгі болып көрінуі мүмкін, бірақ оларды зерттеулер маңызды деп көрсетті!
- Үздіксіз жаттығулар.
Спортпен шұғылдану - бұл бізде жастар фонтанына жақын. Бұл миға одан да көп қатысты. Физикалық белсенді адамдар Альцгеймер ауруына шалдығу қаупін азайта алады және тіпті ақыл-ой қызметінің төмендеуін баяулатуы мүмкін.
Неге көмектеседі? Бұл жаттығу кезінде сіздің миыңызға қан ағымының жақсаруына байланысты шығар. Бұл біздің миымызда болатын кейбір «қартаюды» өзгертуі мүмкін.
Аптасына 150 минуттай жаттығуға тырысыңыз. Сізге қандай да бір жолмен сәйкес келуі мүмкін. Ең оңайы аптасына бес рет 30 минут болуы мүмкін. Жүрек соғу жылдамдығын арттыратын кез-келген нәрсе керемет. Ең жақсы жаттығу? Сіз оны дәйекті түрде жасайсыз.
- Көп ұйықтаңыз.
Сіздің мақсатыңыз түнде шамамен жеті-сегіз сағаттық ұйқы болуы керек. Егер сізде қиындық туындаса, алғашқы медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз. Медициналық себеп (ұйқы апноэі сияқты) сіздің ұйқыңызға кедергі болуы мүмкін. Мәселе біз «ұйқы гигиенасы» деп атайтын мәселе болуы мүмкін. Бұл ұйқыны жақсартатын іс-шаралар. Мысалы: төсекте теледидар көрмеу, ұйқы алдында 30 минуттан бір сағатқа дейінгі кез-келген экрандағы әрекеттерден аулақ болу, ұйықтар алдында ауыр жаттығулар жасамау және салқын бөлмеде ұйықтау.
- Өсімдік тектес тағамдарды, дәнді дақылдарды, балықты және пайдалы майларды ерекше көрсететін диета ішіңіз.
Қалай тамақтану сіздің миыңыздың денсаулығына үлкен әсер етеді. «Сау майлар» құрамында омега май қышқылдары бар. Сау майлардың мысалы ретінде зәйтүн майы, авокадо, грек жаңғағы, жұмыртқаның сарысы және лосось жатады. Олар сіздің жасыңызға байланысты жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтуы және когнитивті төмендеуі мүмкін.
- Миыңызға жаттығу жасаңыз!
Бір жолдан бірнеше рет өтіп бара жатқан көліктердің жолдағы ойықтарын көрдіңіз бе? Сонымен, сіздің миыңызда жиі қолданылатын жолдар бар. Біздің миымыз бірнеше рет қайталанатындықтан немесе таныс болғандықтан оңай болатын нәрселер бар екенін білеміз. Сондықтан, сіздің миыңызды кейде «созатын» нәрсе жасауға тырысыңыз. Бұл жаңа тапсырманы үйрену, басқатырғыш, кроссворд жасау немесе әдеттегі қызығушылығыңыздан тыс нәрсені оқу болуы мүмкін. Миыңызды өзіңіздің формаңызды сақтап келе жатқан бұлшықет деп санаңыз! Теледидар қарау уақытын азайтуға тырысыңыз. Біздің денеміз сияқты, біздің миымыз да жаттығуды қажет етеді.
- Әлеуметтік қатынасты сақтаңыз.
Байланыс, бәрімізге қажет. Біз әлеуметтік жаратылыстармыз. Өзара қарым-қатынас бізге шамадан тыс, стресс немесе депрессия сезімдерін болдырмауға көмектеседі. Депрессия, әсіресе егде жастағы ересектерде деменция белгілері пайда болуы мүмкін. Өзіңіздің қызығушылығыңызды білдіретін отбасымен немесе басқа адамдармен байланыс миыңыздың денсаулығын нығайта алады.
Деменция туралы не деуге болады?
Жаңадан бастаушылар үшін бұл ауру емес.
Бұл ми жасушаларының зақымдануынан туындауы мүмкін белгілер тобы. Деммения көбіне егде жастағы адамдарда болады. Алайда, бұл қалыпты қартаюмен байланысты емес. Альцгеймер - бұл деменцияның бір түрі және ең кең таралған. Деменцияның басқа себептеріне бас жарақаты, инсульт немесе басқа медициналық проблемалар жатады.
Біздің бәрімізде ұмытшақ кездер болады. Есте сақтау проблемасы сіздің күнделікті өміріңізге әсер еткенде маңызды. Қартаюдың қалыпты бөлігі болып табылмайтын жад проблемаларына мыналар жатады:
- Бұрынғыға қарағанда заттарды жиі ұмыту.
- Бұрын бірнеше рет жасаған заттарды қалай жасау керектігін ұмытып кету.
- Жаңа нәрсені білу қиын.
- Бір сөйлесуде сөз тіркестерін немесе әңгімелерді қайталау.
- Таңдау жасау немесе ақшаға қатысты мәселелер.
- Күн сайын не болып жатқанын қадағалай алмау
- Көрнекі қабылдаудағы өзгерістер
Деменцияның кейбір себептерін емдеуге болады. Алайда ми жасушалары жойылғаннан кейін оларды ауыстыру мүмкін емес. Емдеу ми жасушаларының зақымдалуын баяулатуы немесе тоқтатуы мүмкін. Деменцияның себебін емдеу мүмкін болмаған кезде, күтім адамға күнделікті іс-әрекеттеріне көмектесу және симптомдарды азайту болып табылады. Кейбір дәрі-дәрмектер деменцияның дамуын бәсеңдетуге көмектеседі. Сіздің отбасылық дәрігеріңіз емдеу нұсқалары туралы сізбен сөйлеседі.
Деменцияны көрсететін басқа белгілерге мыналар жатады:
- Таныс маңда адасып кету
- Таныс объектілерге сілтеме жасау үшін әдеттен тыс сөздерді қолдану
- Жақын отбасы мүшесінің немесе досының атын ұмыту
- Ескі естеліктерді ұмытып кету
- Тапсырмаларды өз бетінше орындай алмау
Деменция қалай анықталады?
Медицина қызметкері мазасыздыққа себеп бар-жоғын білу үшін зейін, есте сақтау, проблемаларды шешу және басқа да танымдық қабілеттерге тест жүргізе алады. Физикалық емтихан, қан анализі және CT немесе MRI сияқты мидың сканерлеуі негізгі себептерді анықтауға көмектеседі. Ақыл-ойды емдеу негізгі себепке байланысты. Альцгеймер ауруы сияқты нейродегенеративті деменцияның емі жоқ, дегенмен миды қорғауға немесе мазасыздық немесе мінез-құлықтың өзгеруі сияқты белгілерді басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмектер бар. Емдеудің көптеген нұсқаларын әзірлеу бойынша зерттеулер жалғасуда.
Ұзын COVID
Ия, мидың денсаулығы туралы блогтағы жазбада да COVID-19 байланысы туралы айту керек. «Ұзақ COVID» немесе «пост COVID» немесе «COVID ұзақ тасымалдаушылар» деп аталатын нәрселерге назар көбейіп келеді.
Жаңадан бастаушылар үшін бұл сан үнемі өзгеріп отырады, бірақ пандемия болған кезде әлемдегі әрбір 200 адамның біреуі COVID-19 жұқтырған сияқты. COVID-19 емделмеген пациенттердің арасында 90% үш аптада симптомсыз болады. Созылмалы COVID-19 инфекциясы үш айдан кейінгі белгілері бар адамдар болуы мүмкін.
Дәлелдемелер ұзаққа созылған COVID-тің функционалды емес иммундық жауапқа байланысты ерекше синдром екенін көрсетеді. Бұл ешқашан ауруханаға жатпаған адамдарға әсер етуі мүмкін және тіпті COVID-19-ға оң реакциясы болмаған адамдарда да болуы мүмкін.
Бұл дегеніміз, COVID-10 инфекциясын жұқтырған адамдардың 19% -дан астамында постовидтік симптомдар дамиды. Құрама Штаттардағы инфекцияның жоғары деңгейіне байланысты үш миллионнан астам американдықтар COVID-ден кейінгі әртүрлі белгілерді сезінуі мүмкін, бұл олардың толық қалпына келуіне мүмкіндік бермейді.
Ковидтен кейінгі симптомдар қандай? Тұрақты немесе қайталанатын жөтел, ентігу, тез шаршағыштық, температура көтерілуі, тамақ ауруы, кеудеге тән емес ауырсынулар (өкпенің күйіп қалуы), когнитивті мылжың (ми тұманы), мазасыздық, депрессия, терінің бөртпелері немесе диарея.
Ойлаудың немесе қабылдаудың бұзылуы COVID-19-тің жалғыз көрінетін симптомы бола алады. Бұл делирий деп аталады. Бұл қарқынды терапия бөлімшелерінде күтімді қажет ететін COVID-80 пациенттерінің 19% -дан астамында бар. Мұның себебі әлі зерттелуде. Бас ауруы, дәм мен иістің бұзылуы жиі COVID-19 тыныс алу белгілерінен бұрын болған. Миға әсер «қабыну әсеріне» байланысты болуы мүмкін және басқа респираторлық вирустарда байқалған.
Сондай-ақ, COVID-19-қа байланысты жүрек-қан тамырлары және цереброваскулярлық аурулар сауыққан адамдарда ұзақ мерзімді когнитивтік құлдырау мен деменция қаупін тудырады деп күтуге болатын сияқты.
Егер сізде ұзаққа созылған белгілер болса, басқа себептер бойынша бағалауды провайдер қарастыруы керек. Пост-ковидке бәрін кінәлауға болмайды. Мысалы, әлеуметтік тарих пациенттердің әл-ауқатына әсер етуі мүмкін оқшаулану, экономикалық қиындықтар, жұмысқа оралуға қысым жасау, қайтыс болу немесе жеке тәртіптің жоғалуы (мысалы, дүкен, шіркеу) сияқты өзекті мәселелерді ашуы мүмкін.
соңында
Егер сізде тұрақты белгілер байқалса, ең жақсы кеңес - алғашқы медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз. Когнитивті өзгерістердің симптомдары немесе басқа ұзаққа созылатын мәселелер бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін. Сіздің провайдеріңіз мұны шешуге көмектеседі. Көптеген адамдар пандемияның психикалық денсаулығына және біздің жалпы әл-ауқатымызға әсерін сезді. Барлығымыз үшін әлеуметтік байланыстар, қоғамдастық және құрдастардың қолдауы маңызды. Психиатриялық жолдама кейбір науқастарға сәйкес келуі мүмкін.
ресурстар
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Роджерс Дж.П., Чесни Е, Оливер Д және т.б. Коронавирустың ауыр инфекцияларымен байланысты психиатриялық және жүйке-психиатриялық презентациялар: жүйелік шолу және COVID-19 пандемиясымен салыстыра отырып мета-анализ. Lancet психиатриясы. 2020;7(7): 611-627.
Тройер Э.А., Кон Дж.Н., Хонг С. Біз COVID-19 жүйке-психиатриялық салдарларының құлау толқынына тап болдық па? Нейропсихиатриялық симптомдар және потенциалды иммунологиялық механизмдер. Иммундық мидың әрекеті. 2020; 87: 34- 39.