Баламмен жаттығу
POV: Сіз түні бойы бірнеше рет тұрып, әбігерленген нәрестені тыныштандырдыңыз. Сізді толық күнді жұмыс, екі өгей бала, ит және үй шаруасы күтіп тұр. Оның үстіне, сіз жаттығуға кірісе салысымен, кішкентай сәбиіңіз тамақтандырғысы немесе көңіл көтергісі келіп жылай бастайды. Сіз жаттығудың маңызды екенін білесіз, бірақ ... кімнің уақыты бар?
Өткен көктемде жаңа ана болуды қалаймын деп ойладым. Мен ешқашан, тіпті бала тумай тұрып-ақ, спортзалмен айналысатын адам болған емеспін. Мен ешқашан күнде барып, оны бәрінен жоғары қоятын адамдардың бірі болған емеспін. Ал босанған соң көп таңертең баламмен ерте оянып, анам бір күн бойы оған күтім жасау үшін келгенше уақытты қалай өткізерімді білмей қалатынмын. Бұл менің бос, ашық уақытым болды, бірақ менің сүйікті Hulu және Max шоуларымнан басқа ештеңе болмады. Мен алған жаттығулардың жоқтығына көңілім толмады; Менің Apple Watch-тағы күйген калорияларды және қабылданған қадамдарды көру көңіл-күйді түсірді.
Бір күні, менің терапевтпен кездесуде ол менен үйде тұрып қалған жас ана ретінде стресс пен мазасыздықты қалай жеңгенімді сұрады. Мен шынымен білмеймін дедім. Мен өзім үшін көп нәрсе істемедім, бәрі нәресте туралы болды. Бұл стрессті басқарудың кең таралған әдісі (және маған ұнайтын нәрсе) екенін біле отырып, ол менің соңғы кездері қандай да бір жаттығу жасадым ба деп сұрады. Мен оған айтпағанымды айттым, себебі баламен қиын болды. Оның ұсынысы: «Неге баламен бірге жаттығу жасамасқа?»
Бұл менің ойыма келген жоқ, бірақ мен бұл туралы біраз ойландым. Әлбетте, менің қолымнан келетін және жасай алмайтын нәрселер болды. Таңертеңгі уақытта бала күтімінсіз жаттығу залына бару мүмкін емес еді, бірақ мен үйде немесе маңайда жасай алатын нәрселер бар еді, олар менің кішкентай жігітімді толтырады, сонымен қатар маған жаттығулар жасады. Мен бірден тапқан екі әрекет - арбамен ұзақ серуендеу және нұсқаушылар баламен жаттығулар жүргізетін YouTube бейнелері.
Бір күні таңертең балам түні бойы ұйықтап, мен өзімді ерекше жігерлі сезінгеннен кейін, мен оны сынап көруді шештім. Мен таңғы 6-да тұрып, кішкентайымды серпілген орындыққа отырғыздым және жаттығу киімін кидім. Біз қонақ бөлмеге бет алдық, мен YouTube сайтынан «Баламен йога» деп іздедім. Мен мұнда көптеген нұсқалар бар екенін көргеніме қуаныштымын. Бейнелер тегін болды (кейбір қысқа жарнамалары бар) және оларда нәрестеңіздің көңілін көтерудің, сонымен қатар оларды жаттығуыңыздың бір бөлігі ретінде пайдаланудың жолдары қамтылған. Кейінірек мен күш жаттығуларын таптым, онда сіз нәрестеңізді көтеріп, оны серпілтіп, бұлшық еттерін нығайту үшін дене салмағын пайдалану кезінде оларды қуанта аласыз.
Бұл көп ұзамай мен әр таңды асыға күтетін әдетіме айналды, ерте тұру, кішкентайыммен уақыт өткізу және жаттығу. Мен оны ұзақ серуендеуге де шығардым. Ол есейген сайын серуендеп, арбада сыртқа қарайтын болғандықтан, табиғатты тамашалағанды ұнататын және серуендеу кезінде көп әбігерленбейтін. Таза ауада демалып, дене шынықтырумен айналысу жақсы болды, мен де оқыдым (оның рас екеніне сенімді емеспін), егер сіздің балаңыз күн сәулесінің астында көшеге шықса, бұл оларға күн мен түнді тез ажыратуға көмектеседі, содан кейін ұйықтауға көмектеседі. түн.
Мұнда маған ұнаған бірнеше YouTube бейнелері бар, бірақ мен күнделікті жұмысымды өзгерту үшін әрқашан жаңаларын іздеймін!