Әкелер күні 2022

Бұл Әкелер күні мен үшін ерекше оқиға болмақ, өйткені мен алғаш рет ресми «Әкем» атағын алып тойлаймын. Менің ұлым Эллиотт осы жылдың қаңтарында дүниеге келді, мен оның ізденімпаз мінезімен және оның белсенді түрде үйреніп жатқан дағдыларымен мақтана алмадым (күлімдеу, домалату және отыру сияқты!).

Осы Әкелер күні маусымы маған өткен жылдағы рөлім туралы ойлауға мүмкіндік берді. Әрине, 2022 жыл ғажайып тәжірибелерге толы болды, сонымен қатар қажымас сынақтар мен өмір салтын түзетулер болды. Осындай маңызды өмірлік өзгерістерге тап болған кезде, өзіңізді және психикалық денсаулығыңызды тексеру маңызды. Міне, мен зерттеген кейбір кәсіби кеңестер әке болу жолындағы саяхатымда маған әсер етті. Сіз әке болмасаңыз немесе әке болуды жоспарламасаңыз да, менің ойымша, бұл кеңестерде айтылған идеялар өмірлік жағдайдағы кез келген өзгерістерге қатысты.

1. Ата-ананың уайымы шынайы; Сіз әр мәселеге дайын бола алмасаңыз да, сіз осы жолда бейімделіп, үйрене аласыз². Мен болашақты жоспарлаудың үлкен жанкүйерімін, мен ата-аналарға арналған барлық кітаптарды оқысам да, мені таң қалдыратын нәрселер болды. Өсу туралы ой-пікірге ие болу маңызды, сонымен қатар сіз бәрінде мінсіз болудың қажеті жоқ екенін түсінуіңіз керек.
2. Достарыңыздан, отбасыңыздан немесе жаңа әкелерді қолдау тобына қосылсаңыз, басқалардан қолдау табыңыз². Менің отбасымнан және достарымнан үлкен қолдау құрылымы болды, олар да әкелер. Қолдау қызметтері қажет болса, Postpartum Support International-да қоңырау/мәтін желісі (800-944-4773) және онлайн қолдау тобы бар.³. Ұмытпаңыз, сіз әрқашан терапевттерден кәсіби көмек ала аласыз¹.
3. Егер сіз жалғызбасты ата-ана болмасаңыз, серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды елемеңіз². Сіздің олармен қарым-қатынасыңыз өзгереді, сондықтан жиі қарым-қатынас ойларыңызбен бөлісу, сезімдеріңізді білдіру және жаңа рөлдерді/жауапкершіліктерді шарлау үшін өте маңызды. Қарым-қатынаста әрқашан мінсіз болмасам да, әйелім екеуміз бір-бірімізге қажет қолдау көрсетуде әрқашан ашық болуға тырысамыз.
4. Өзіңізге және өзіңізге ұнайтын нәрселерге уақыт бөлуді ұмытпаңыз¹. Жаңа рөлді қабылдау кім екеніңізді толығымен жоғалтуыңыз керек дегенді білдірмейді. Менің ойымша, өзіңізге біраз уақыт бөліп, өзіңізге ұнайтын нәрсені істеп жатқаныңызға көз жеткізу маңызды; немесе одан да жақсысы, балаларыңызбен бірге өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Бұл күндері менің сүйікті іс-әрекеттерімнің бірі - радиодан бейсбол ойындарын тыңдау кезінде ұлыма бөтелкесін беру.

Мен осыны жазып біткенімде, Эллиот басқа бөлмеде айқайлап жатыр, өйткені ол есіней берсе де, қатты шаршаса да ұйықтағысы келмейді. Осындай кездерде, сіз жаңадан келген әке болсаңыз да, өмірдің көптеген роликті сәттерін шарлап жүрсіз бе, менің ойымша, бұл сізге көп рақымға ие болу керектігін еске салуға және мүмкіндік болған сайын кішкентай сәттерді бағалауға көмектеседі.

2022 жылғы Әкелер күні құтты болсын!

Дереккөздер

1. Эмерсон ауруханасы (2021). Жаңа әкелер және психикалық денсаулық – сау болу үшін 8 кеңес.  org/articles/new-tads-and-mental-health
2. Психикалық денсаулық Америка (ND) Психикалық денсаулық және жаңа әке. org/mental-health-and-new-father
3. Postpartum Support International (2022). Әкелерге көмек. желі/анықтама алу/әкелерге-көмек/