Қозғалыңыз!

Ұлттық дене шынықтыру күні жыл сайын 18 сәуірде тойланады. Күннің мақсаты – әрбір адамды физикалық белсенділіктің қандай да бір түріне қатысуға ынталандыру. Есейе келе мен өте белсенді болдым, гимнастикамен айналыстым (алғаш сәуледе арқанмен серуендеу уақыты келгенше – жоқ рахмет!), көп жылдар бойы баскетбол, футбол ойнадым (менің алғашқы шынайы махаббатым). Орта мектепті бітіргеннен кейін мен ұйымдасқан спорт түрлеріне қатыспадым, бірақ негізінен эстетикаға (2000-шы жылдардың басындағы трендтердің арқасында дене имиджінің мәселелері деп те аталады) негізделген фитнес деңгейін сақтап қалдым.

Содан кейін он жыл немесе одан да көп йо-йо диетасы келді, тамақ қабылдауды шектеді және денемді шамадан тыс жаттығулар арқылы жазалады. Мен бірдей 15-20 фунт (және кейде одан да көп) алу және жоғалту циклінде тұрып қалдым. Мен жаттығуды еңбекке қабілетті және дені сау адамның артықшылығы емес, тамақтануды бақылай алмаған кезде денемді жазалайтын нәрсе ретінде қарастырдым.

Мен жаттығуды өткен жылы ғана жақсы көрдім. Соңғы 16 айда мен үнемі жаттығумен айналыстым (күйеуіме 2021 жылы Рождествода жүгіру жолы сатып алғаны үшін айқайлап) және 30 фунттан артық салмақ тастадым. Бұл өмірді өзгертті және жаттығудың маңыздылығы мен пайдасы туралы ойымды өзгертті. Екі жас баланың анасы ретінде, толық уақытты жұмысы бар, жүйелі жаттығулар арқылы психикалық денсаулығым мен стресс деңгейлерімді сақтау - маған өзімнің ең жақсы нұсқасы ретінде көрсетуге мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығулар менің өмірімнің барлық дерлік аспектілерін жақсартты; Мен психикалық және физикалық тұрғыдан бақытты және саумын. «Эстетикалық артықшылықтар» жақсы, бірақ одан да жақсысы, мен дұрыс тамақтанамын, көбірек қуат аламын, салмақты сақтаймын және 2 типті қант диабеті сияқты нәрселерге қауіп төндірмейді.

Реформаланған кардио-қоян (сағаттарын қатаң кардио жаттығуларымен өткізетін адам) ретінде менің жұмыс тәртібіме салмақ жаттығуларын, сонымен қатар аз әсер ететін кардио және жоғары қарқынды интервал жаттығуларын (HIIT) және демалу және қалпына келтіру күндерін қосу кілті болды. менің жетістігім. Мен аз уақыт жаттығу жасаймын, бірақ үлкен нәтижелерге қол жеткіземін, өйткені мен үнемі көрініп, денемді жақсы сезінетін және тұрақты болатындай етіп жылжытамын. Егер мен бір күнді өткізіп алсам немесе достарыммен немесе отбасыммен кешкі асқа баратын болсам, мен бұдан былай спиральданбаймын және бір уақытта апталар немесе айлар бойы жаттығуды тоқтатамын. Мен келесі күні жаңа бастамаға дайынмын.

Сонымен, егер сіз жаттығуды бастағыңыз келсе, неге бүгін Ұлттық жаттығу күнінде бастамасқа? Баяу бастаңыз, жаңа нәрселерді байқап көріңіз, жай ғана шығып, денеңізді жылжытыңыз! Егер сізде жаттығуларға қатысты сұрақтарыңыз болса, мен сізді дәрігермен сөйлесуге шақырамын. Бұл мен үшін жұмыс істеді.