Жүректің денсаулығы. Көріп көріңіз.

Бұл ақпан! Алты орамалды және жаңа марафон жүгірушілерінің жүрегі соғатын жаңа жылдық қарарлар бізді диванда алты пакеттен тұратын марафон жүгірушілерімен бірге жиі кездестіреді. Ақпан - бұл жүрек денсаулығына арналған ай, сондықтан орныңыздан тұрып, блоктың айналасында саяхат жасап көріңіз.

Мен өмірімнің осы соңғы циклін бастаған кезде, мен өмірдегі бірқатар өзгерістерге тап болдым: жаңа үй, жаңа жұмыс, жолдағы жаңа сәби, дезодоранттың жаңа бренді. Бір күні мен баспалдақпен ұшып шыққаннан кейін дем алдым, сондықтан не істеуім керек екенін білдім бірдеңе немесе мен диванда жүрегі ауыратын, тазы жігітті аяқтамақ едім.

Бұл нәрсе дүйсенбіде сәл ерте тұрып, блокты бір рет айналып өту еді. Таза ауамен тыныстап, қаным қозғалса да, мен өзімді әлдеқайда жақсы сезіндім. Біз сіздің жүрегіңіз жұмыс істейтін ең маңызды бұлшықет екенін бәріміз білеміз. Сау жүрек сізді алмайды қарлығаш. Кардио жаттығуы көзге көрінетін прогресті көру үшін ең баяу жаттығулардың бірі болып табылады, бірақ бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді және сіздің өміріңізге әсер етеді. Мен көбінесе жартылай жаттығу жасадым менің өмірім, сондықтан мен мұны қалай жасау керектігін білдім. Маған жай барып, оны жалғастыру керек болды.

Менің таңертеңгі адам емес екенімді біле отырып, мен кешкі ойды кешкі шұлықты іздей отырып, ми қуатынан тайып, зомбиге ұқсамай, алдын-ала істеп көруді жөн көрдім. Мен терімді шығарып, аяқ киімді есіктің астына дұрыс аяқ киімнің кілтімен қойдым. Мен кілтті іздеудің қажеті болмас еді; Мен одан аулақ бола алмадым. Бұл менің жалғыз үйімнің кілті еді, сондықтан мен сол аяқ киімді бәрібір жұмыс үшін киетін едім. Аяқ киімдегі бұл кілт (ескерту!) Менің қазіргі әдісімнің кілті болды. Мен жаттығуды жолға қойдым.

Бұл таңертеңгі серуендеу мен оңай қол жеткізе алатын уақыт міндеттемесі болды және мен бұл туралы әрең ойлануға мәжбүр болдым. Бір апта бойы әр таңертең, ешкім оянбастан бұрын мен солай істедім. Келесі аптада мен жоспарға тағы бірнеше минут және сәл қашықтық қостым. Менің отбасымның басқа мүшелері - таңертеңгілік емес адамдар, сондықтан мен қазірдің өзінде керек емес ерте сағаттарды ешкімге кіруге мүмкіндік берместен өзіме қажет нәрсені істеуге жұмсай аламын.

Мен таңертең өзімді итермелеуге ынталы емеспін, сондықтан жаяу жүргенде бірнеше айдай жүгіре бастадым, біртіндеп жаяу жүруден қанша шаршадым, енді мен тек алға қарай жүгіремін. Бұл кезекті сәттілікке айналды. Мен адамдарға менің философиямды айтқым келеді: «Ауырсыну жоқ. Ауырсыну жоқ ». Ауырсынуды болдырмау - бұл ең маңызды импульстардың бірі. Тіпті біз бәріміз фронтальды лобтардың астына байланған қарапайым бауырымен жорғалаушыларға зиян тигізетін нәрсе жасаудан бас тартамыз. Алайда, бауырымен жорғалаушы ми сізді аялап, суық таңертең төңкеріске жақын жерде, ақылға қонымды адам тек жылы төсекте отыра алады.

Мен байқаусызда өте қайталанатын әдетке түсіп қалдым. Мен көп ойланудың қажеті жоқ еді, мен өзімнің отбасымнан басқа ешкім қаламаған уақытты таңдадым, және бұл аздап ауырады. Мен таңертең көбірек уақытты ойлап таба алғандықтан, мен сәл қашықтықты немесе сәл жылдамдықты көтердім. Мен тағы да жаттығу жаттығуларын қостым, бұл да кардио, егер сіз көп демалмасаңыз. Мен түбегейлі өзгеріс енгізбестен, алға ұмтылуға қол жеткіздім және тек оны білмеймін. Мен таңертең мида өлген адаммын, сондықтан мұны менің артықшылығыма неге пайдаланбасқа?

Мен жүздеген шақырым жүгіріп, бірнеше тонна салмақты көтердім. Мен тез емеспін, мен де үлкен емеспін. Менің фитнес мақсаттарым қарапайым: сымбатты, таз жігіт бол жоқ демалыс күндері рюкзак сапарында құлап кету немесе диванға баспалдақпен көтерілу. Мен әлі күнге дейін жаттығуларымды сыни жолға қойдым. Мен келесі күнгі жұмыс киімдерін 9 жасар балаға дейінгі түнде, жертөлдегі ванна бөлмесінде, барлық жаттығулармен айналысуым керек болды. Мантрада шынайы күш бар, «Э. Мен қазірдің өзінде келдім ».

Он бес жылдан кейін менің таңертеңгіліктерім геологиялық қарқынмен жасалған ұзақ қадамдар жиынтығынан тұрады. Шынында да, жаттығу қазір менің таңертеңгілік жоспарымның бір бөлігі ғана. Бұл мен үй жануарларының үйірін бағып, өзімді тамақтандырып, етімді жуып, көпшілікке киюмен айналысатын нәрсе. Мидың жоғарғы функциялары іске қосылмай тұрып, мен барлық рәсімді орындай алмайтын болсам, бұл мені тастайды.

Сонымен, мен мұнда айтып отырмын; егер мен мұны істей алсам, сен де жасай аласың. Мен бір таңертең өзіме кездейсоқ түсіп қалдым, бірақ сіз оны әдейі жасай аласыз. Егер сізден ешкім сізден алғысы келмейтін кішкене уақытты тапсаңыз, алдын-ала жоспарлап, жаттығуды өзіңіз жасаңыз, 15 жыл артқа қарап, дәрігерге жаттығу өміріңіздің бір бөлігін өткізгеніңізді айтуға болады. Әрине, қазірден бастап нені бастау керектігін сұрағаныңыз жаман емес.

Маған екі орам мен 10 К жүгірушінің жүрегінің соғуы туралы шешім қабылдауға тура келуі мүмкін, бірақ мен жүгіруді жалғастырамын. Мен өмірімнің қалған бөлігін соған жұмыс істеуге арнадым. Мен жаттығуды таңертең ұйықтап жатқанда тыныштықпен өткізгендіктен, бұл менің өмірімнің тағы бір бөлігі болды. Шынымды айтсам, менде таңертеңгіліктер болады, мен мұнда қалай келгенімді есімде жоқ, бірақ мен отарды бағып, жүрегімді бағып жүргенімді білемін.