Дүниежүзілік іш күлкі күні

24 қаңтар екенін білесіз бе? Дүниежүзілік іш күлкі күні? Дұрыс. Бұл әлемнен демалуға, басымызды артқа тастауға және қатты күлуге бәрімізге біраз уақыт бөлу керек күн. Техникалық тұрғыдан бұл 1:24-те жасалуы керек, дегенмен мен 24-і кез келген уақыт дұрыс деп болжауға келісемін.

Бүкіләлемдік іштің күлкі күні – 2005 жылы, Күлкі йогасының сертификатталған мұғалімі Элейн Хелле оны ресми ету қажеттілігін сезінген кезде болмаған салыстырмалы түрде жаңа мереке. Мен оның осы мерекені жасағанына қуаныштымын – және менің ойымша, қазір бәрімізге кішкене күлкі бұрынғыдан да көп пайда әкеледі.

Мен жақсы күлгеннен кейін өзімді жақсы сезінетінімді білемін; әлдеқайда еркін, еркін, бақытты. Мен өзімді күйзеліске ұшыраған кезде күлкіге беремін деп таптым; кейде қолыңнан бәрі келеді. Ал сіз білесіз бе? Жағдай қаншалықты қиын болса да, күлкіден кейін мен өзімді жақсы сезінемін, тіпті бірнеше сәтке болса да.

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, күлкінің көптеген құжатталған пайдасы бар. Ең алдымен, бұл стрессті төмендететіні дәлелденді. Шын мәнінде, бұл сіздің денеңіздегі белгілі бір физикалық өзгерістерге әкеледі. Майо клиникасының мәліметі бойынша, күлкінің кейбір қысқа мерзімді артықшылықтары мыналарды қамтиды:[1]

1. Ағзаларды ынталандырады: Күлкі оттегіге бай ауаны қабылдауды жақсартады, жүректі, өкпені және бұлшықеттерді ынталандырады және ми бөлетін эндорфиндерді арттырады.
2. Стресс реакциясын белсендіреді және жеңілдетеді: Дөңгеленіп тұрған күлкі сіздің күйзеліске қарсы әрекетіңізді салқындатады, содан кейін жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын жоғарылатып, төмендетеді. Нәтиже? Жақсы, босаңсыған сезім.
3. Шиеленісті тыныштандырады: Күлкі қан айналымын ынталандырады және бұлшықет релаксациясына көмектеседі, олардың екеуі де стресстің кейбір физикалық белгілерін азайтуға көмектеседі.

Күлкі эндорфиндерді арттырады және кортизол, дофамин және эпинефрин сияқты стресс гормондарын азайтады.[2] Бұл сонымен қатар жұқпалы және әлеуметтік байланыстың маңызды элементі. Біз достарымызбен және жақын адамдарымызбен, тіпті көшеде бейтаныс адамдармен күліп отырғанда, біз жеке пайдамызды ғана емес, қоғам ретінде де пайдамыз. Шындығында, зерттеулер әлеуметтік күлкі мидағы эндорфиндерді бөлетінін көрсетті, бұл қауіпсіздік пен бірлік сезімін тудырады.[3] Бірақ бұл шындықты айту үшін бізге зерттеу қажет емес. Теледидардан біреу күлгенде күліп жатқаныңызды немесе досыңыз күле бастағанда оған қосылғаныңызды қанша рет көрдіңіз? Біреудің (жақсы ниетпен) күлкісін ұстап алып, оған қосылмау мүмкін емес.

Соңғы бірнеше жыл ауыр болды; анық нәрсені қантпен жабудың мағынасы жоқ. Қазірдің өзінде 2022 жыл бізге жаңа міндеттер мен кедергілер әкелді. Мүмкін, 24 қаңтарда біз бір сәт үзіліс жасап, кейбір қуанышты, күлкілі сәттерді еске түсіруіміз керек шығар:

1. Сізге күлуге не көмектесті?
2. Сен қайда болдың?
3. Сіз кіммен болдыңыз?
4. Қандай иіс есіңізде?
5. Қандай дыбыстар есіңізде қалды?

Е.Е. Каммингс: «Барлық күндердің ең босқа өткені – күлкісіз өткен күн» дегенді жақсы айтқан. 2022 жылы ешбір күнді босқа өткізбейік.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter