Менің темекі шегуге саяхатым

Сәлеметсіз бе. Менің атым Кайла Арчер, мен қайтадан темекі шегемін. Қараша - ұлттық түтіннен бас тарту айы, мен сіздерге темекіні тастаумен сапарым туралы әңгімелесу үшін келдім.

Менің темекі шегетініме 15 жыл болды. Мен бұл әдетті 19 жасымда бастадым. CDC мәліметі бойынша темекі шегетін 9 ересек адамның 10-ы 18 жасқа дейін басталады, сондықтан мен статистикадан сәл артта қалдым. Мен ешқашан темекі шегемін деп ойлаған емеспін. Менің ата-анамның екеуі де темекі шегеді, мен жас кезімде бұл әдетті өрескел және жауапсыз көрдім. Соңғы 15 жыл ішінде мен темекі шегуді қиындықтарды жеңу дағдысы ретінде қолдандым және басқалармен араласуға сылтау болдым.

Мен 32 жасқа толған кезде денсаулығым мен әл-ауқатым үшін неге темекі шегетінімді мұқият қарастырып, одан бас тартуға қадам жасауым керек деп шештім. Мен үйлендім, кенеттен мен күйеуіммен өз тәжірибеммен бөлісу үшін мәңгі өмір сүргім келді. Менің күйеуім темекіні таста деп ешқашан маған қысым көрсеткен емес, бірақ өзі темекі шекпейді. Мен өзім темекі шегуге сылтау айтып, енді судың көп болмайтынын терең білдім. Сонымен, мен журналға жазып, темекіні қашан және не үшін таңдайтынымды байқадым және жоспар құрдым. Мен барлық отбасыларыма және достарыма 1 жылдың 2019 қазанында темекі шегуден бас тартатынымды айттым. Мен сағыз, күнбағыс дәндері мен көпіршіктерді сатып алдым. Мен күлкілі жіп сатып алдым және тоқылған инелерімді жасырған жерден алып шықтым - бос қолдар жақсы болмайтынын білдім. 30 қыркүйек 2019 ж., Мен жарты қорап темекі шегіп, ажырасқан әндерді тыңдап (түтін қорабыма ән айттым), содан кейін күл салғыштарымнан және оттықтарымнан арылдым. Мен 1 қазаннан бастап темекіні тастадым, бірақ сағыз көмегіне мұқтаж емес едім. Бірінші апта эмоцияларға толы болды (негізінен ашуланшақтық), бірақ мен бұл сезімдерді растау үшін және менің көңіл-күйіме көмектесу үшін әр түрлі қиындықтарды жеңе білдім (серуендеу, йога жасау).

Мен бірінші айдан кейін темекіні қатты сағынған емеспін. Шынымды айтсам, мен әрқашан иісі мен дәмін біршама жағымсыз сезінетінмін. Мен барлық киімімнің иісі шыққанын және маған ақша үнемдейтінді ұнататынмын (аптасына 4 бума шамамен 25.00 долларға дейін жиналды, бұл айына 100.00 доллар). Мен көп тоқып шықтым, ал қыс айларында бұл өнімділік керемет болды. Бұл барлық күшіктер мен радуга емес. Таңертең кофемді ішу темекісіз бірдей болған жоқ, ал стресстік кездер мен үйренбеген біртүрлі ішкі қастықпен кездесті. Мен 2020 жылдың сәуіріне дейін түтінсіз қалдым.

COVID-19-тің бәрі соққыға жығылған кезде, мен де басқалар сияқты есеңгіреп қалдым. Кенеттен менің күнделікті жұмысым алынып тасталды, мен достарым мен отбасымды қауіпсіздікте көре алмадым. Өмір қаншалықты таңқаларлық болды, бұл оқшаулау ең қауіпсіз шара болды. Мен стресстен арылуға арналған жаттығуларға кететін уақытты көбейтуге тырыстым, таңертең йогамен айналыстым, түстен кейін итіммен үш миль жаяу жүрдім және жұмыстан кейін кем дегенде бір сағат кардио. Алайда мен өзімді денемнен жаттығу арқылы жіберген эндорфиндердің бәрінде өзімді өте жалғыз сезініп, мазасыздандым. Менің көптеген достарым жұмыссыз қалды, әсіресе театр қоғамында жұмыс істегендер. Менің анам жайнап жүрді, ал менің әкем қысқартылған сағаттармен жұмыс істеді. Мен өзім бұрын-соңды көрмеген саясаттандырыла бастаған роман ауруының барлық жағымсыздығынан арылуға тырысып, Facebook-те ақыретті айналдыра бастадым. Мен Колорадо штатындағы жағдайды санау және өлім-жітімді әр екі сағат сайын тексеріп отырдым, өйткені штат сағат 4: 00-ден кейін мен суға батып бара жатқаныма дейін, өзіме-өзім суға батып бара жатқанымды білдім. Мен бұл мәселеде өзіме де, өзгеге де не істерімді білмей, су астында болдым. Таныссыз ба? Мұны оқып отырған кейбіреулеріңіз менің жазғанымның барлығына қатысты болуы мүмкін деп ойлаймын. COVID-19-тің алғашқы айларында адам өмір сүрген қорқынышқа терең ену ұлттық (жақсы, халықаралық) құбылыс болды, немесе біз бәріміз білгендей - 2020 жыл.

Сәуірдің екінші аптасында мен тағы темекі алдым. Мен өзімнен қатты көңілім қалды, өйткені алты ай бойы темекі шекпейтінмін. Мен жұмыс жасадым; Мен жақсы күрес жүргіздім. Мен осылай әлсіз болғаныма сене алмадым. Мен бәрібір темекі шегетінмін. Мен бұрынғыдай темекі шегуді екі апта өткіздім, содан кейін қайтадан тастадым. Мен күшті болдым және маусым айында отбасылық каникулға дейін түтінсіз болдым. Әлеуметтік ықпал менің қолымнан келмейтін болып көрінгеніне таң қалдым. Маған ешкім келіп: «Сіз темекі шекпейсіз бе? Бұл өте ақсақ, енді сен салқын емессің ». Жоқ, оның орнына шылым шегетіндер өздерін ақтайтын еді, мен өз ойларымды ойлауға жалғыз қалдым. Бұл ең ақымақ триггер болды, бірақ мен сол сапарымда темекі шегіп кеттім. Мен қыркүйекте тағы бір отбасылық сапар кезінде темекі шегетінмін. Мен өзімді демалыстамын деп ақтадым, демалыс кезінде өзін-өзі басқару ережелері қолданылмайды. Мен COVID-19 жаңа дәуірінен бастап вагоннан құлап, бірнеше рет қайта оралдым. Мен бұл туралы өзімді ұрып-соғып, тамағымды тұтасымен жауып тұрып сөйлейтін жарнамалық роликті тоқтататын адам болғанымды армандайтынмын және темекі шегудің денсаулығыма неліктен қорқынышты екендігі туралы ғылыммен бөлісуді жалғастырдым. Осының бәрімен бірге мен құлап түстім. Мен қайтадан жолға түсіп, содан кейін қайтадан сүрінемін.

COVID-19 кезінде мен өзіме рақым сыйлау туралы бірнеше рет естідім. «Әркім қолынан келгеннің бәрін жасайды». «Бұл қалыпты жағдай емес». Қатерлі ісік таяқшасын тастауға арналған сапарыма келетін болсам, мен өзімнің ақыл-ойымды ұдайы ұрлап, төмендетіп жібергендіктен, аздап тыныштық табамын. Менің ойымша, бұл жақсы нәрсе, өйткені мен темекі шекпейтін адам болғым келеді. Мен өзімді улап-шулап алатын кезімде өзімді улап алатындай үлкен сылтау таба алмаймын. Мен күресемін. Мен барлық ақылға қонымды болса да, күресемін. Менің ойымша, адамдардың көпшілігі дәл қазір бір нәрсемен күресіп жатыр деп ойлаймын. Жеке тұлға және өзін-өзі күту ұғымдары бір жыл бұрын мен түтінді тоқтату саяхатын бастаған кездегіден әлдеқайда өзгеше болып көрінеді. Мен жалғыз емеспін - сіз де емессіз! Біз әрдайым тырысып, бейімделе беруіміз керек және сол кезде болған шындықтың тым болмағанда бір бөлігі қазір шындық екенін білуге ​​тиіспіз. Темекі шегу қауіпті, төменгі жол. Темекі шегуден бас тарту - өмір бойғы сапар, төменгі сызық. Мен жақсы жекпе-жекке қарсы тұруым керек және кейде жеңіліп қалсам, өзіме аздап сыншыл болуым керек. Бұл менің соғыстан жеңілгенімді білдірмейді, тек бір шайқаста. Біз мұны жасай аламыз, сіз және мен. Біз үшін не болса да, біз жалғастыра аламыз.

Егер сізге сапарды бастау үшін көмек қажет болса, барыңыз coquitline.org немесе ҚАЗІР 800-ҚОЙЫЛЫҢЫЗ.