Балаларға арналған стенд күні
Оқу жылы аяқталып, көптен күткен жазғы демалыс та келе жатыр. Бала кезімде жазғы демалыстың қызығы, күні бойы далада ойнап, қараңғы түскенде үйге келетін кез есімде. Жазғы демалыс балаларды қуаттауға және достарымен және отбасымен байланысуға, сондай-ақ жазғы лагерьлер, демалыстар және басқа да іс-шаралар арқылы жаңа тәжірибе алу үшін тамаша уақыт болуы мүмкін. Жазғы каникул сонымен қатар балалар үшін бар теңсіздіктерді бірінші орынға шығарады, сонымен қатар мектептің құрылымын, тәртібін және әлеуметтенуін бағалайтын балалар үшін оқшаулану мен жалғыздық сезімін арттырады.
1 маусымды атап өтеді Балалар күніне арналған стенд, бұл күн біздің жастарымыз кездесетін мәселелер туралы хабардарлықты арттыруға арналған. Осыны жазуға дайындалып жатқанда, егер мен қазіргі жастарымыз толғандыратын барлық мәселелер туралы жазсам, маған тек блог жазбасы емес, қажет болатыны белгілі болды.
Осыған орай, мені қызықтыратын бір сала (біздің қамқорлықты басқару бөлімінде жұмыс істеймін), бүгінгі жастарымыздың психикалық денсаулығына қатысты мәселелер және жаз жақындаған кезде назардан тыс қалуға болатын бір нәрсе - жаз айларында балалардың психикалық денсаулығын қолдау.
Жеті жасар баланың анасы ретінде мен сізге айта аламын, менің ұлым мектеп табалдырығын аттағалы бері, жаз ата-аналар мен балалар үшін стресс болуы мүмкін. Мен жазда оның психикалық денсаулығын қалай қолдауға болатынын зерттей бастадым және пайдалы кеңестерді таптым (кейбіреулері мен қолданып көрдім, ал басқалары мен үшін жаңа), сондай-ақ пайдалы ресурстар:
- Күн тәртібін сақтаңыз: Бұл стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі
- Жазғы лагерьлерді іздеңіз: Бұл балаларға жаңа нәрселерді үйренуге және басқа балалармен араласуға тамаша! Олар қымбат болуы мүмкін, бірақ кейбір лагерьлерде шәкіртақы және қаржылық көмек бар, ал кейбір жерлерде тегін лагерьлер бар. Қарауға болатын кейбір ресурстар:
- Сыртқа шығыңыз: Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге, стрессті төмендетуге және зейін мен назар аударуға көмектеседі. Колорадо штатында тұрып, бізді көптеген әдемі саябақтар мен баруға болатын орындар қоршайды. Жазда ашық ауада тегін іс-шараларды тексеріңіз! Мұнда сілтеме бар осы жазда жасайтын нәрселерді босату.
- Белсенді болыңыз және дұрыс тамақтаныңыз: Жаттығулар мен дұрыс тамақтану жалпы денсаулық үшін маңызды және көңіл-күйді көтеруге, стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Мұнымен танысыңыз Аштықсыз Колорадо қосымша ресурстар үшін, егер сіз немесе сіз білетін адам азық-түлікке қол жеткізе алмай қиналса.
- Балаларыңызға олардың сезімдері туралы ашық сұрақтар қойыңыз: Бұл балаңызға қалай қолдау көрсету керектігін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
- Балаңыздың мінез-құлқындағы кенет өзгерістерге назар аударыңыз: Кенеттен өзгерістерді байқасаңыз, балаңыздың педиатрымен байланысыңыз және/немесе балаңызға қолдау көрсететін психикалық денсаулық провайдерін іздеңіз. Егер сіз Колорадо Access мүшесі болсаңыз (егер сізде Health First Colorado (Колорадоның Medicaid бағдарламасы) немесе Бала денсаулығы жоспары болса) Plus (CHP+)) және провайдерді табуға көмек қажет болса, 866-833-5717 нөмірі бойынша біздің күтім үйлестірушісіне қоңырау шалыңыз.
- Кейбір «тоқырау уақытын» жасаңыз және артық міндеттеме бермеңіз: Бұл мен үшін қиын болуы мүмкін, бірақ мен оның қаншалықты маңызды екенін білемін. Біздің денемізге демалу және демалу үшін уақыт қажет, және жоқ деп айту дұрыс.
- Басқа балалармен қарым-қатынасты сақтаңыз: Бұл лагерьлер, ойын күндері, спорт және т.
Балалардың психикалық денсаулығы жыл бойына маңызды және оны тіпті «жазғы демалыста» да есте сақтау маңызды. Менің ойымша, сіз мұны балаңыздың психикалық денсаулығын қолдау үшін пайдалана аласыз немесе оны балалары бар білетін адамыңызбен бөлісе аласыз. Зиг Зиглар айтқандай: «Біздің балалар - біздің болашаққа деген жалғыз үмітіміз, бірақ біз олардың бүгіні мен болашағына деген жалғыз үмітіміз».
ресурстар
Психикалық денсаулық маңызды. Егер сізде дағдарыс болса, белсенді суицидтік ойлар немесе өзіне зиян келтіруді жоспарлау сияқты белгілерді байқасаңыз және қазір көмек алғыңыз келсе, хабарласыңыз Колорадо дағдарыстық қызметтері дереу. 844-493-TALK (8255) нөміріне қоңырау шалыңыз немесе 38255 нөміріне TALK мәтінін жіберіңіз, тәулігіне 24 сағат, аптасына жеті күн, тегін, шұғыл және құпия көмек алу үшін дайындалған маманға қосылыңыз.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childrens-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health