Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Негізгі мазмұнға өту
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado және CHP+ қалыпты жаңарту процестеріне қайта оралуда.
Электрондық поштаны, поштаны және PEAK кіріс жәшігін тексеріңіз. Ресми хабарламаларды алған кезде әрекет жасаңыз. Жаңарту күнін көре аласыз Мұнда кез келген уақытта. Жаңарту пакетін алсаңыз, оны толтырғаныңызға көз жеткізіңіз. Оған қол қойып, белгіленген мерзімге дейін қайтаруды ұмытпаңыз.
Мұнда көбірек біліңіз

Йогамен айналысудың 5 себебі

By Шарлин (Чарли) Ф

Йога сізді дәл қай жерде кездестіреді. Йогамен айналысу сіздің позицияңызға, тыныс алуыңызға және қозғалыстарыңызға ақпарат береді. Йоганың қарапайым позициясы сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызды босаңсуға мүмкіндік береді. Сіз отыруға, тұруға немесе жатуға болады. Сіз йогамен студияда, аулада немесе қалаған жеріңізде айналыса аласыз.

Мен йогамен 10 жыл айналыстым және күніне кемінде бір рет позамен айналысамын. Йога менің ауыртпалығымды физикалық және эмоционалды түрде жеңілдетеді. Бұл маған көптеген қиындықтарды жеңуге көмектесті. Менде йога төсенішім, позалық Киелі кітап бар, YouTube йога мұғалімдеріне қадағалаңыз және өмірім соған байланысты Google «... Йога маған күнделікті өмірде бейбітшілік пен келісімді табуға көмектесті. Йога маған толық өмір сүруге көмектесті.

Йоганың пайдасы бірден сезіледі. Сіз йогамен қалай және қашан айналысуға болатынын таңдай аласыз. Ең төменгі талап жоқ. Барлығы дәл қазір қайда екеніңе байланысты. Өз қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін йога тәжірибесін табуға рұқсат беріңіз.

Өзін-өзі түгендеу:

  • Сіз бір нәрседен екіншісіне асығасыз ба?
  • Сіз шаршауды сезінесіз бе?
  • Сіздің күніңіз компьютерде өтеді ме?
  • Сіз күні бойы созылып жүргеніңізді байқайсыз ба?
  • Сізде ауырсыну мен ауырсыну бар ма?
  • Сіз депрессияға ұшырайсыз ба?
  • Сіз өзіңізді жерге қаратқыңыз келе ме?

Сізге не қажет болса да, сізге көмектесетін йога позасы бар! 

Бүгін йогамен айналысып көріңіз!

Есіңізде болсын: кез келген жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Йогамен айналысудың 5 себебі:

  1. Йогамен кез келген жерде айналысуға болады: төсеніште, төсекте, орындықта немесе шөпте.
  2. Шығын немесе уақыт міндеттемесінсіз жаттығыңыз: мұны тегін және бір минут ішінде жасаңыз.
  3. Ішкі байланысқа ие болыңыз: денеден және ақыл-ойдан стрессті азайту және алып тастау.
  4. Жерге қосылу тәжірибесі: күніңізге тепе -теңдік әкеліңіз.
  5. Йога дәл сізге қажет: параметрлерді, уақытты, орынды және кеңістікті таңдаңыз.

Бастау үшін бірнеше жақсы позалар:

 

ресурстар