Man neizdevās sausais janvāris (tā kā)
Kad es pirmo reizi sēdos rakstīt šo emuāra ierakstu, man bija nodoms pabeigt modificēto sauso janvāri. Svētku sezona oficiāli bija beigusies, un mana dzimšanas diena, 8. janvāris, tikko bija pagājusi. Mičiganas Wolverines atkal kļuva par valsts čempioniem (pirmo reizi gandrīz 30 gadu laikā – Go Blue)! Manā pasaulē viss bija pareizi, izņemot šausmīgās svētku paģiras. Pēdējās vairākas nedēļas pagāja pārspīlēti un svinīgi, tāpēc mans prāts bija uz visu atlikušo mēnesi.
Iespējams, no mana emuāra ieraksta virsraksta nojaušat, ka viss nenotika tā, kā plānots. Pirms pastāstīšu, kāpēc man neizdevās Dry January, parunāsim par to, kas tas ir un kāpēc cilvēki piedalās.
Kas ir sausais janvāris?
Popularitāti guvusi tendence sausais janvāris mudina nelietot alkoholu 31 dienu. Iemesls dalībai ir atšķirīgs no cilvēka uz cilvēku. Daži to uzskata par iespēju detoksicēt savu ķermeni, savukārt citi to uzskata par iespēju pārvērtēt savas attiecības ar alkoholu. Daudzi piedalās Sausajā janvārī, lai uzsāktu veselīgāku dzīvesveidu gan garīgi, gan fiziski.
Sausā janvāra potenciālie ieguvumi veselībai:
- Uzlabots miegs: Alkohols izjauc jūsu parastos miega modeļus un var likt jums justies nemierīgam nākamajā rītā pēc alkohola lietošanas jebkurš alkohola daudzums.
- Paaugstināts enerģijas līmenis: Labāks (augstas kvalitātes) miegs nozīmē vairāk enerģijas.
- Uzlabota garīgā skaidrība: Tas ir labāka miega blakusprodukts. Alkohola samazināšana vai atcelšana var uzlabot smadzeņu darbību un paaugstināt garastāvokļa līmeni.
- Svars: Tas ir vēl viens potenciāls alkohola izvadīšanas blakusprodukts. Alkoholiskie dzērieni bieži satur daudz kaloriju un cukura. Izslēdzot alkoholu uz mēnesi, jūs, iespējams, pamanīsit izmaiņas savā vispārējā veselībā un, iespējams, arī svarā — ja vien nebūsiet tāds pats kā es un neapbalvosiet sevi ar papildu saldumiem, jo netērējat kalorijas alkoholam.. Matemātika ir matemātika!
Ja priekšrocības, ko dod sausais janvāris, ir skaidras, kā/kāpēc man (savā veidā) neizdevās sausais janvāris? Tā vietā, lai visu atlikušo mēnesi atturētos no alkohola, es izmantoju citu pieeju un, lai gan, iespējams, man neizdevās tas, ko sākotnēji biju iecerējis darīt (un iemesls, kāpēc es piekritu rakstīt šo emuāra ierakstu), es joprojām priecājos ziņot, ka es izdarīja pavadiet atlikušo mēneša daļu, pievēršot uzmanību tam, kad un cik daudz es dzēru. Es noteikti pievērsu uzmanību tam, kā es jūtos alkohola lietošanas laikā un pēc tā. Uzaicinājumos, kurus pieņēmu, es biju izvēlīgāks – it īpaši, ja zināju, ka, iespējams, būs iesaistīts alkohols. Galu galā es pamanīju, ka spēju labāk kontrolēt savu trauksmi, ietaupīju naudu un radīju vairāk atmiņu, kas nebija saistītas ar alkoholu.
Kamēr jūs šo lasāt, janvāris ir pienācis un pagājis, taču nekad nav par vēlu atpūsties no alkohola. Varat uzņemties nedēļu vai 10 dienas vai izvēlēties citu mēnesi, lai izžūtu; eksperti saka, ka jebkurš laiks ir labvēlīgs jūsu prātam un ķermenim.
Sakarā ar to, ka pieaug to jauno paaudžu skaits, kuras atturas no alkohola, jo pieaug izpratne par dzeršanas ietekmi, mēs esam pieredzējuši alkohola popularitātes pieaugumu. kokteiļi, bezalkoholisko alu, sidru, vīnu utt., un pat adaptogēns dzērieni. Un mūsdienās patiesi visam ir lietotne. Vai jūs vēlaties izmēģināt sausu? Apskatiet šo raksts lai atklātu lietotnes, kas atbalsta jūsu sauso ceļojumu — neatkarīgi no tā, kā tas izskatās — janvārī un vēlāk.
Priekā!
Avoti:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850