Vingroju ar savu mazuli
POV: Jūs vairākas reizes naktī biji augšā, nomierinot nervozu mazuli. Tevi gaida arī pilnas slodzes darbs, divi pabērni, suns un mājsaimniecības darbi. Turklāt, tiklīdz jūs sākat trenēties, jūsu mazais zēns sāk raudāt, vēloties tikt pabarots vai izklaidēts. Jūs zināt, ka ir svarīgi vingrot, bet… kam ir laiks?
Tā es jutos, mēģinot orientēties jaunajā māmiņā pagājušajā pavasarī. Es nekad neesmu bijusi visaktīvākā sporta zāles apmeklētāja, pat pirms bērna piedzimšanas. Es nekad neesmu bijis viens no tiem cilvēkiem, kuri dodas katru dienu un piešķir tai prioritāti pāri visam. Un pēc dzemdībām daudzus rītus es pamodos agri ar savu mazuli un nezināju, kā pavadīt laiku, līdz ieradās mana mamma, lai parūpētos par viņu visu dienu. Tas bija mans brīvais, atvērtais laiks, taču nekas netika paveikts, izņemot to, ka es panācu savus iecienītākos Hulu un Max šovus. Es nejutos labi, jo man bija nepietiekams vingrinājums; Redzot manu Apple Watch sadedzināto kaloriju un veikto soļu uzskaiti, bija apbēdinoši.
Kādu dienu sesijā ar manu terapeitu viņa man jautāja, kā es kā jauna mamma, kas lielā mērā bija iestrēgusi mājā, pārvaru stresu un trauksmi. Es teicu, ka īsti nezinu. Es neko daudz nedarīju sev, viss bija saistīts ar bērnu. Zinot, ka tas ir izplatīts veids, kā pārvaldīt stresu (un tas, kas man patīk), viņa jautāja, vai pēdējā laikā esmu veicis kādu vingrinājumu. Es viņai teicu, ka nē, jo bija grūti ar bērnu. Viņas ieteikums bija: "Kāpēc gan nevingrināties AR bērnu?"
Tas man nemaz nebija ienācis prātā, bet es par to mazliet pārdomāju. Acīmredzot bija dažas lietas, ko es varēju un nevarēju darīt. Agros rītos bez bērnu aprūpes nebija iespējams doties uz sporta zāli, taču bija lietas, ko es varētu darīt mājās vai apkārtnē, kas nodarbinātu manu mazo puisi, vienlaikus arī vingrinot. Divas aktivitātes, kuras atklāju uzreiz, bija garas pastaigas ar ratiņiem un YouTube video, kur instruktori vada treniņus ar mazuli.
Kādu rītu, kad mans mazulis bija nogulējis visu nakti un es jutos īpaši enerģiska, es nolēmu to izmēģināt. Es piecēlos pulksten 6 no rīta, ieliku mazo atlecošajā krēsliņā un pārģērbos treniņa apģērbā. Mēs devāmies uz dzīvojamo istabu, un es pakalpojumā YouTube meklēju “Joga ar mazuli”. Man bija prieks redzēt, ka ir daudz iespēju. Videoklipi bija bezmaksas (ar dažām īsām reklāmām), un tajos bija iekļauti veidi, kā izklaidēt mazuli un izmantot tos kā daļu no treniņa. Vēlāk es atklāju spēka treniņus, kuros var pacelt savu mazuli un lēkāt viņam apkārt, radot viņam prieku, vienlaikus izmantojot ķermeņa svaru muskuļu nostiprināšanai.
Tas drīz kļuva par rutīnu, ko es gaidīju katru rītu, agru celšanos, laika pavadīšanu ar savu mazo un vingrošanu. Es arī sāku viņu vest garākās pastaigās. Kļūstot vecākam, viņš varēja palikt nomodā un ratiņos skatīties uz āru, tāpēc viņam patika skatīties ainavas un pastaigas laikā viņš tik daudz nemācēja. Bija patīkami iet svaigā gaisā un vingrot, ko arī esmu lasījis (lai gan neesmu pārliecināts, vai tā ir taisnība), ka, ja jūsu mazulis iziet ārā saules gaismā, tas palīdz viņam ātrāk atšķirt dienas un naktis un pēc tam palīdz iemigt. nakts.
Šeit ir daži YouTube videoklipi, kas man patika, taču es vienmēr meklēju jaunus, lai mainītu savu rutīnu!