Kusties!
Valsts vingrojumu diena tiek atzīmēta katru gadu 18. aprīlī. Dienas mērķis ir mudināt ikvienu piedalīties kāda veida fiziskās aktivitātēs. Pieaugot, es biju ļoti aktīvs, piedalījos vingrošanā (līdz pienāca laiks atsperties uz tālās gaismas – nē, paldies!), daudzus gadus spēlēju basketbolu un futbolu (mana pirmā patiesā mīlestība). Pēc vidusskolas beigšanas es vairs nepiedalījos organizētajos sporta veidos, bet saglabāju tādu fiziskās sagatavotības līmeni, ko lielā mērā noteica estētika (pazīstama arī kā ķermeņa tēla problēmas, pateicoties 2000. gadu sākuma tendencēm).
Tālāk sekoja desmit vai vairāk gadu ilga jojo diētas ievērošana, mana uztura ierobežošana un ķermeņa sodīšana ar pārmērīgu fizisko slodzi. Es biju iestrēdzis ciklā, kad pieņēmos un zaudēju tās pašas 15 līdz 20 mārciņas (un dažreiz arī vairāk). Es uzskatīju, ka vingrošana ir kaut kas tāds, ar ko sodu savu ķermeni, kad nevarēju kontrolēt uzņemto pārtiku, nevis kaut ko tādu, kas ir spējīga un lielākoties vesela cilvēka privilēģija.
Tikai pagājušajā gadā es patiesi iemīlējos vingrošanā. Pēdējos 16 mēnešus esmu konsekventi vingrojusi (uzsaucu vīram, ka viņš man nopirka skrejceliņu 2021. gada Ziemassvētkos) un esmu zaudējusi vairāk nekā 30 mārciņas. Tas ir mainījis dzīvi un ir mainījis manu domāšanu, kad runa ir par vingrošanas nozīmi un ieguvumiem. Kā divu mazu bērnu mātei, strādājot pilnas slodzes darbu, mana garīgās veselības un stresa līmeņa uzturēšana, regulāri vingrojot, ļauj man parādīties kā vislabākajai sevis versijai. Pastāvīga vingrošana ir uzlabojusi gandrīz visus manas dzīves aspektus; Esmu laimīgāks un veselāks gan garīgi, gan fiziski. “Estētiskie ieguvumi” ir jauki, bet vēl labāk ir tas, ka es ēdu veselīgi, man ir vairāk enerģijas, uzturu veselīgu svaru un man nav pakļauts riskam, piemēram, 2. tipa cukura diabēts.
Tā kā esmu pārveidots kardiotreniņš (kāds, kurš pavada stundas, nodarbojoties tikai ar kardio), manā ikdienas darbā iekļautu svara treniņu, kā arī zemas ietekmes kardio un augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT) kombināciju, kā arī atpūtas un atveseļošanās dienas. mani panākumi. Es vingroju mazāk laika, bet sasniedzu lielākus rezultātus, jo es pastāvīgi parādos un kustinu savu ķermeni tā, lai tā justos labi un būtu ilgtspējīga. Ja es izlaižu kādu dienu vai baudu vakariņas draugu vai ģimenes lokā, es vairs neturpinu vingrot vairākas nedēļas vai mēnešus. Es parādos nākamajā dienā, gatavs jaunam sākumam.
Tātad, ja vēlaties sākt vingrojumu rutīnu, kāpēc gan nesākt šodien, Nacionālajā vingrojumu dienā? Sāciet lēnām, izmēģiniet jaunas lietas, vienkārši izejiet un izkustiniet savu ķermeni! Ja jums ir jautājumi par vingrošanu, es aicinu jūs runāt ar savu ārstu. Tas ir tas, kas man darbojās.