Sirds veselība. Pamēģini.

Ir februāris! Kad ambiciozie Jaunā gada lēmumi iegūt sešu paciņu abs un maratona skrējēja pulsu pārāk bieži atrod mūs uz dīvāna ar sešu paciņu skatīšanos maratona skrējējiem televizorā. Februāris ir sirds veselības mēnesis, tāpēc piecelties un varbūt izmēģiniet kādu braucienu ap kvartālu.

Kad es sāku šo savas dzīves jaunāko ciklu, es tikko tiku galā ar virkni nozīmīgu dzīves izmaiņu: jauna māja, jauns darbs, jauns bērns ceļā, jauns dezodoranta zīmols. Kādu dienu pēc pārgājiena pa kāpnēm man palika elpa, tāpēc es zināju, ka man tas jādara kaut kas vai es grasīšos beigt nekaunīgu, pliku puisi, kuram ir sirdslēkme uz dīvāna.

Tas kaut kas bija, lai pieceltos nedaudz agri pirmdien un vienu reizi staigātu pa kvartālu. Ieelpojot svaigu gaisu un nedaudz izkustinot asinis, es jutos labāk. Mēs visi zinām, ka tava sirds ir vissvarīgākais muskulis, pie kura jāstrādā. Veselīga sirds tevi nesaņems uzbriest. Kardio vingrinājums ir viens no lēnākajiem, lai redzētu redzamo progresu, taču tas liek justies vislabāk un visvairāk ietekmē jūsu dzīvi. Es visvairāk biju vingrinājies daļēji regulāri no savas dzīves, tāpēc es zināju, kā to izdarīt. Man vienkārši vajadzēja sākt darboties un turpināt to turpināt.

Uzzinot, ka es neesmu rīta cilvēks, es nolēmu visu vakaru domāt, tā vietā, lai iztukšotu smadzeņu enerģijas un beigtu šūpoties kā zombijs un meklēt zeķes. Es izliku sviedrus un noliku kurpes pie durvīm ar atslēgu labajā kurpē. Man nebūtu jāmeklē atslēga; patiesībā es no tā nevarēju izvairīties. Tā bija mana vienīgā mājas atslēga, un es jebkurā gadījumā gatavojos valkāt šos apavus darbam. Šī atslēga kurpē bija (pun brīdinājums!) Atslēga manai pašreizējai metodei. Es noliku vingrinājumu.

Šī rīta pastaiga bija laika saistības, ko es viegli varēju atļauties, un man tik tikko bija par to jādomā. Katru nedēļas rītu, pirms kāds cits pamodās, es rīkojos tāpat. Nākamajā nedēļā es pievienoju vēl dažas minūtes un nedaudz vairāk attāluma no ikdienas. Arī pārējā mana ģimene nav rīta cilvēki, tāpēc pat tagad es varu pavadīt šīs nevēlamās agrīnās stundas darot to, kas man jādara, bez lielām iespējām kādu uzdzīt.

Es neesmu pietiekami motivēts, lai sevi stumtu no rītiem, tāpēc vajadzēja apmēram mēnesi, lai sāktu skriet dažus jardus visā gājienā, līdz pakāpeniski man apnika, cik ilgi staigāšana ilga, un tagad es vienkārši eju uz priekšu un skrienu. Tas faktiski izrādījās vēl viens laimīgs negadījums. Man patīk pateikt cilvēkiem, ka mana filozofija ir: “Nav sāpju. Bez sāpēm." Izvairīšanās no sāpēm ir viens no primitīvākajiem impulsiem. Pat primitīvas rāpuļu smadzenes, kuras mēs visi esam iesituši zem priekšējām daivām, izlems pret kaut ko sāpīgu. Tomēr tieši tas rāpuļu smadzenes jūs pieceltos un liks jums apvīst apkārtnē aukstā rītā, kad saprātīgs cilvēks vienkārši paliktu siltā gultā.

Es negribot biju nokļuvis ļoti atkārtojamā rutīnā. Man nevajadzēja daudz domāt, es biju izvēlējies laiku, ko neviens cits manā ģimenē negribēja, un tas mazliet nesāpēja. Tā kā es no rīta varēju maigi izgrebt vairāk laika, es pievienoju nedaudz lielāku attālumu vai nedaudz lielāku ātrumu. Es pievienoju arī spēka treniņus atpakaļ, kas arī ir sirdsdarbība, ja pārāk daudz neatpūšaties. Neveicot radikālas izmaiņas, es varēju progresēt un tikai nedaudz apzinājos to. Es esmu tikko no rīta miris smadzenēs, kāpēc gan to neizmantot manā labā?

Esmu noskrējis simtiem jūdžu un pacēlis tonnas svara. Es neesmu ātrs, kā arī neesmu milzīgs. Mani fitnesa mērķi ir pieticīgi: esiet nekaunīgs, pliks puisis, kurš nav sabrūk nedēļas nogalē ar mugursomu vai var savainoties, pārvadājot dīvānu pa kāpņu komplektu. Es joprojām treniņus nolieku uz kritiskā ceļa. Nākamās dienas darba apģērbu es vakar ieliku kā 9 gadus vecs, pagraba vannas istabā, kur man jāpāriet garām visiem maniem vingrinājumiem. Mantrā ir reāls spēks: “Eh. Es jau esmu šeit. ”

Pēc piecpadsmit gadiem mani rīti sastāv no ļoti ilga soļu kopuma, ko esmu uzcēlis gandrīz ģeoloģiskā tempā. Patiesi, tagad vingrinājumi patiešām ir tikai mana rīta sastāvdaļa. Tas ir tikai kaut kas, ko es daru, lai pabarotu mājdzīvnieku ganāmpulku, pabarotu sevi, izskalotu savu liemeni un saģērbtu to sabiedrībai. Tas mani aizrauj, kad es nevaru veikt visu rituālu, pirms tiek iedarbinātas augstākas smadzeņu funkcijas.

Tātad, tas, ko es šeit saku, ir; ja es varu to izdarīt, jūs varat to izdarīt. Man gadījās nejauši ielīst sev agrā rītā, bet jūs varat to darīt ar nodomu. Ja atrodat mazu laiku, ko neviens nevēlas no jums atņemt, nedaudz plānojat uz priekšu un nododat treniņu savā veidā, varat atskatīties uz 15 gadiem un pateikt ārstam, ka vingrošanu esat piešķīris savai dzīves daļai. Protams, nav slikta ideja jautāt savam ārstam tagad, ar ko jums vajadzētu sākt.

Man var nākties samierināties ar divu komplektu un 10K skrējēja sirdsdarbības ātrumu, bet es turpināšu skriet. Es esmu atlikuši visu savu dzīvi, lai pie tā strādātu. Tā kā es pusmiegā mierīgi ielīgoju vingrinājumus no rītiem, tā kļuva tikai par manu dzīves sastāvdaļu. Ja godīgi, ir rīti, kad es ierados, un es īsti neatceros, kā es šeit nokļuvu, bet es zinu, ka es baroju ganāmpulku un rūpējos par savu sirdi.