Globālā vēdera smieklu diena

Vai zinājāt, ka 24. janvāris ir Globālā vēdera smieklu diena? Pareizi. Tā ir diena, kurā mums visiem vajadzētu veltīt laiku, lai atpūstos no pasaules, atmestu galvu un burtiski smieties. Tehniski tas būtu jādara plkst. 1:24, lai gan es varētu likt uzminēt, ka jebkurš laiks 24. datumā ir piemērots.

Globālā vēdera smieklu diena ir salīdzinoši jauni svētki, kas nebija 2005. gadā, kad Elaina Helle, sertificēta smieklu jogas skolotāja, uzskatīja, ka to ir nepieciešams oficiāli padarīt. Es priecājos, ka viņa radīja šos svētkus, un es domāju, ka tagad vairāk nekā jebkad agrāk mēs visi varētu gūt labumu no nedaudz smiekliem.

Es zinu, ka jūtos labāk pēc labiem smiekliem; relaksētāks, mierīgāks, laimīgāki. Es noteikti esmu atklājis, ka stresa laikā padodos smiekliem; dažreiz tas ir viss, ko varat darīt. Un zini ko? Neatkarīgi no tā, cik grūta ir situācija, es jūtos labāk pēc labiem smiekliem, pat ja tas notiek tikai dažus mirkļus.

Ticiet vai nē, smiekliem ir vairākas dokumentētas priekšrocības. Pirmkārt, ir pierādīts, ka tas samazina stresu. Faktiski tas faktiski izraisa noteiktas fiziskas izmaiņas jūsu ķermenī. Saskaņā ar Mayo klīniku, daži smieklu īstermiņa ieguvumi ir:[1]

1. Stimulē jūsu orgānus: Smiekli uzlabo ar skābekli bagāta gaisa uzņemšanu, stimulē sirdi, plaušas un muskuļus, kā arī palielina endorfīnu daudzumu, ko izdala jūsu smadzenes.
2. Aktivizē un mazina jūsu stresa reakciju: Smieklīgi smiekli uzliesmo un pēc tam atdzesē jūsu stresa reakciju, un tas var palielināt un pēc tam pazemināt jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Rezultāts? Laba, relaksējoša sajūta.
3. Nomierina spriedzi: Smiekli var arī stimulēt asinsriti un palīdzēt muskuļu relaksācijai, kas var palīdzēt mazināt dažus stresa fiziskos simptomus.

Smiekli palielina endorfīnu un samazina stresa hormonus, piemēram, kortizolu, dopamīnu un epinefrīnu.[2] Tas ir arī lipīgs un svarīgs sociālās saiknes elements. Kad mēs dalāmies smieklos ar saviem draugiem un mīļajiem vai pat svešiniekiem uz ielas, mēs ne tikai gūstam labumu individuāli, bet arī kā sabiedrība. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka sociālie smiekli smadzenēs atbrīvo endorfīnus, kas rada drošības un kopības sajūtu.[3] Bet mums nav vajadzīgi pētījumi, lai pateiktu, ka tā ir patiesība. Cik reižu esat atklājis, ka pasmaidāt, kad kāds televizorā smejas, vai esat pievienojies, kad jūsu draugs sāk smieties? Ir gandrīz neiespējami neuztvert kāda (laba nodoma) smieklus un pievienoties.

Pēdējie gadi ir bijuši smagi; nav jēgas cukurot acīmredzamo. Arī tagad 2022. gads mums jau ir uzrādījis jaunus izaicinājumus un šķēršļus. Tāpēc, iespējams, 24. janvārī mums visiem noderēs brīdis, lai pauzētu un atcerētos dažus priecīgus, smieklīgus mirkļus, kas neapšaubāmi arī ir notikuši:

1. Kas tev palīdzēja smieties?
2. Kur tu biji?
3. ar ko tu biji?
4. Kādas smaržas atceries?
5. Kādas skaņas jūs atceraties?

EE Cummings vislabāk to teica, kad viņš teica: "Visizšķērdīgākā diena ir diena, kad nav smieklu." Netērēsim nevienu dienu 2022. gadā.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter