Sirds veselība ir galvas veselība

Izkāpiet un palieciet ārā

Ikviens, kurš dzīvo kopā ar mani, zina, ka, ja man nav regulāru vingrinājumu, es kļūstu uzbudināms, nepacietīgs un vairāki citi īpašības vārdi, kas nav ļoti džentlmeniski. Jo vecāka es kļūstu - un mūsdienās es jūtos diezgan veca -, jo vairāk es saprotu, ka vingrošana ir tikpat laba manai garīgajai veselībai kā fiziskajai veselībai. Vienkārši sakot, manas smadzenes ir ieslēgtas manā ķermenī, tāpēc, ja mans ķermenis darbojas pareizi, manas smadzenes darbojas pareizi [er].

Es domāju, ka mums visiem ir savas problēmas, bet, ja es dažas reizes nedēļā varu pavadīt savas smadzenes ārā uz kādu “es laiku”, visi ir laimīgāki.

Mums visiem ir ļoti paveicies dzīvot skaistā stāvoklī, kurā ir vairāk sausu dienu nekā mitrā laikā, kas nozīmē, ka, ja vien uz zemes nav daudz sniega vai lietus lietus, lielākajā daļā dienu jūs varat apvienoties un doties ārā. Tas padara nokļūšanu ārpusē mazāk par jautājumu vai ne iet ārā un vairāk jautājums par cik lai tiktu laukā. Es tev parādīšu, kā ģērbties, lai gūtu panākumus, tāpēc tu dodies prom un skriesi (tēta joks!) Skaistā Kolorādo ārā. Ja esat kādreiz vērojis tos dīvainīšus, kas skrien apkārt sasalstošajā aukstumā, un prātojāt, kā viņi to dara, vienkārši viņi zina, kā ģērbties, lai gūtu panākumus, un cik labi jūtas izkļūt un skriet apkārt. Jūs varat būt viens no šiem dīvaiņiem!

Atzīšos, ka esmu stāvējis pie savas durvju ailes un sašņācis kraukšķīgo rīta gaisu kā zemes cūciņa un pēc tam atgriezies gulēt. Gulta ir laba; ar to nevar strīdēties. Var būt biedējoši aukstā dienā atstāt siltumu telpās, bet es jums došu dažus soļus, lai jūs izkļūtu no gultas vai no šī dīvāna, lai jūs saģērbtu, izietu no durvīm un uz ceļa .

Pirmais solis ir piecelties. Jebkurā gadījumā jums jebkurā gadījumā būs jāceļas, tāpēc jūs varat arī izdarīt kaut ko labu sev. Nākamais solis ir uzcelt jums mājīgu, mazu kokoniņu, lai nēsātu daļu sava siltuma ar jums.

Nākamais solis ir doties uz skapi. Mēs būvēsim jūsu kokonu no drēbēm, kuras jums, iespējams, jau ir. Pirmais un pēdējais slānis būs vissvarīgākie. Pirmais slānis ir saistīts ar jūsu siltuma uztveršanu, un pēdējais ir par jūsu siltuma noturēšanu. Starp tiem ir lietas, kur lietas tiek personalizētas.

Izrakt to veco kaklu, kuru neesat valkājis kopš jūsu vismazāk iemīļotās māsīcas klavieru apsvēruma. Pārbaudiet tagu. Ja uz tā rakstīts poliesteris, akrils vai vilna, tas, iespējams, ir ideāls pamatslānis. Tam ir iebūvēts kakla getrs un sarullējama maska! Šo aizraujošo, žņaudzošo sajūtu, kas jums bija visu laiku, kad jūsu māsīca mehāniski dauzīja vecu puišu dziesmas, par kurām jūs nekad neesat dzirdējis, tagad var aizstāt ar savvaļas taupības sajūtu. Nopietni, ir daudz dārgu, speciāli izveidotu skriešanas topi, taču atšķirība nav tik liela. Pēc tam dodieties pie kumodes un izvelciet sporta bikses, kuras parasti izmanto, lai laiskotos uz dīvāna. Tās panteles darbosies kā bija domāts. Paķeriet pāris kleitu zeķu, kas vienkārši neko neder. Tie, iespējams, ir tāds pats materiāls kā dārgas skriešanas zeķes. Cilvēki tomēr domās, ka tu esi dīvainis, tāpēc ģērbies. Visbeidzot, apstājieties pie mēteļa skapja un izvelciet vējjaku, kas palika sasists starp diviem dūnu mēteļiem - tādu, kas nav redzējis dienasgaismu kopš tā brīža, kad tas jums tika dots bez maksas. Vai ir labi justies mazliet gudram, ietaupot naudu, laiku un beidzot izmantojot kādu lietu, kas citādi būtu nonākusi dāvanu kastē? Šie bezmaksas gabali var kalpot kā jūsu personīgā kokona struktūra. Protams, neaizmirstiet savus apavus. Dažas dienas tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai uzturētu pietiekami siltu.

Kā zina ikviens, kurš šeit kādu laiku ir dzīvojis, laika apstākļi vienmēr mainās. Un jums arī tā vajadzētu. Daļa no skriešanas ir apziņa, kā jūs jūtaties, un pielāgot savu drēbju skapi, ritmu un varbūt arī jūsu prātu. Jums var būt nepieciešams pievienot vēl vienu izolācijas slāni zem vējjakas, ja tas ir īpaši auksts. Vai arī, iespējams, vēlēsities pāriet uz šortiem, ja tas ir nesezonai silts. Jūs varat izlemt, ka ir labi būt nedaudz aukstam. Šeit jūsu paša pieredze kļūst par daļu no kokona. Katrā ceļojumā pa durvīm jūs paņemat līdzi savas smadzenes, tāpēc izmantojiet to. Skrienot, veltiet nedaudz laika, lai sajustu, kas ar jums notiek. Vai tavas rokas ir aukstas? Vai jūsu kājas svīst? Vai jums tiešām ir jāuztraucas ? Kad esat ārpus laika apstākļiem, jūs piedalāties pastāvīgi mainīgā sistēmā, kur jums nav tik daudz kontroles kā parasti, bet jūs tomēr kontrolējat sevi. Dzīvo šajos brīžos.

Uzturēšanās siltumā nav sviedri. Tiešām. Nesvīst, un tu paliksi silts. Skriešana rada daudz siltuma; lai pārvarētu auksto ārējo gaisu, nav jāskrien ļoti ātri. Sviedru uzdevums ir jūs atvēsināt, kad draud pārkaršana. Kolorādo parasti ir sauss gaiss, kas nozīmē, ka jūsu pašu sviedri ir lielisks rādītājs, ka jūs kļūstat pārāk silts un ka jums ir jāatbrīvo nedaudz siltuma. Mēģiniet nedaudz izvilkt vējjaku, lai izvadītu lieko siltumu un nosusinātu sviedrus. Ja jūs joprojām svīstat, noņemiet to. Viens no iemesliem, kāpēc es iesaku vējjakas, ir tas, ka tie parasti ir ļoti viegli, un jūs varat sasmalcināt vienu pietiekami daudz, lai to nēsātu vienā rokā. Labs vējjaka izveido gaisa telpu starp ādu un vēju, bet lēnām izdala vairāk siltuma un sviedru tvaiku, nekā pamanīsit. Malā par ūdensizturīgām elpojošām jakām; tie nav ne viens, ne otrs. Arī palikt vēsā stāvoklī nav grūti, ja pievērsiet uzmanību. Tādā veidā skriešana var būt sava veida meditatīva.

Kad esat atkāpies pa durvīm un iznācis no sava kokona kā smirdošs tauriņš, ņemiet vērā to, kas darbojās, lai jūs varētu atkārtot vai kas ir jāpielāgo. Iespējams, būs laiks doties iepirkties, ja uzzināsiet, ka jums kaut kas patiešām ir vajadzīgs. Tā kā internets ir pieejams mūsu rokai, ir vieglāk nekā jebkad agrāk izpētīt un pēc tam gaidīt izpārdošanu. Gadu gaitā esmu uzkrājis ievērojamu kaudzi ritošās daļas, bet nekad par pilnu cenu. Ritošā daļa parasti ir par pieņemamu cenu un kalpo ilgi. Lielākā daļa no tā, ko es nolietoju, ir skriešanas apavu protektors un spilvens, kas pēc tam kļūst par ikdienas apģērbu.

Būs reizes, kad sniegs būs pamatīgs vai lietus būs smags. Tieši tad ir laba ideja palikt mājās un šķūrēt piebraucamo ceļu vai varbūt izvilkt jogas video, kuru esat domājis izmēģināt pēdējos četrus gadus. Dažreiz pareizā izvēle ir atgriezties gulēt. Kad esat izveidojis rutīnu, šis laiks jau būs iestrādāts jūsu grafikā. Izvēlieties savas robežas un vērojiet debesis, lai jūs nenokļūtu lietū un jums būtu jāsteidzas mājās. Ir vērts arī izveidot rezerves kopiju vai plānot prognozi. Ir dažas ļoti iedomātas, bezmaksas laika ziņas, kas lielāko daļu laika var iegūt laika apstākļus Kolorādo. Izvēlieties vienu un pārbaudiet to, pirms dodaties ārā. Esmu darījis pietiekami ilgi, lai zinātu, ko es valkāju, ņemot vērā temperatūras diapazonu un vēja ātrumu. Tas samazina nepieciešamo intelektuālo potenciālu un noliedz attaisnojumus, lai paliktu iekšā. Mums šonedēļ faktiski bija ievērojams mitrums, un tas, šķiet, neietekmēja mani gandrīz tik daudz, cik es gaidīju. Es joprojām mācos, kas darbojas un kas ne.

Rezumējot, izkļūt. Palieciet kādu laiku ārā. Nirt ārā, jo tur joprojām ir liela pasaule. Ārpus jūsu durvīm jūs varat redzēt zaķus, kas spēlē uz ielas, vai dzirdēt sarkanā astes vanagus un sarkanā spārna melnos putnus. Un jūs nevarēsiet redzēt visus tos cilvēkus savās mājās, skatoties uz dīvaiņiem, kas skrien stindzinošajā aukstumā.