Nejaušo laipnības aktu nedēļa

“Kad jūs ieejat vietējā kafejnīcā vai ejat uz darbu, ko jūs varat darīt, lai padarītu kādu dienu? Maksāt par kafiju cilvēkam, kas stāv aiz jums? Smaidīt un izveidot acu kontaktu ar kādu, kas iet zālē? Iespējams, personai bija smaga diena, un, to atzīstot, jūs esat ietekmējis viņu dzīvi. Neviena satikšanās nav nejauša, bet gan iespēja izplatīt gaismu. ”- Rabīns Daniels Koens

Vai zinājāt, ka laipnība nāk par labu jums veselība? Tas varētu ietvert laipnības izrādīšanu pret citiem vai pat liecinieku labestības darbiem sev apkārt. Laipnība var ietekmēt jūsu smadzenes, paaugstinot vai atbrīvojot serotonīnu, dopamīnu, endorfīnus un/vai oksitocīnu. Šīs ķīmiskās vielas var pozitīvi ietekmēt stresa līmeni, saikni un vispārējo labsajūtu.

Tagad, kad mēs zinām, ka laipnība ir vairāk nekā pareiza rīcība, bet tā ietekmē mūsu vispārējo veselību, kā mēs savā dzīvē ieaudzinām vairāk laipnības? Cienīt Nejaušo laipnības aktu nedēļa, mani bērni un es iesaistāmies februāra laipnības izaicinājumā (cik lielisks veids, kā attīstīt bērnu prasmes šajā vietā un dot viņiem pozitīvu smadzeņu stimulu)! Šis mājas lapa sniedz dažus lieliskus ieteikumus sava izaicinājuma izstrādei.

Es apsēdos ar saviem 8 un 5 gadus veciem bērniem, lai izstrādātu mūsu 30 dienu plānu. Mēs izskatījām ieteikumus labestīgām darbībām, kopīgi apspriedām dažādas idejas un izveidojām plakātu, lai iezīmētu mūsu mēneša plānu. Mēs to pārskatām katru rītu un vakaru un izsvītrojam vienu vienumu dienā. Tas paliek mūsu ledusskapja priekšpusē kā atgādinājums būt laipniem vienam pret otru un apkārtējiem. Es ceru, ka pēc 30 dienām nejaušas laipnības kļūs par ģimenes ieradumu. Tās mūsos tā iesakņojas, ka mēs par to pat nedomājam, vienkārši rīkojamies.

Mēs esam savā laipnības akta pirmajā nedēļā, un pēc smagnēja sākuma (kad māsa un brālis NAV izrādījuši laipnību viens pret otru), es domāju, ka pagājušajā naktī mēs sasniedzām izrāvienu. Viņi abi neprasot radīja mini grāmatas saviem skolotājiem. Viņi veidoja stāstus un zīmējumus un iekļāva katra skolotāja konfekti no personīgās kolekcijas (ziemas brīvdienu pārpalikumi).

Kamēr viņi vakar vakarā strādāja pie šīs aktivitātes, māja kļuva klusāka un mierīgāka. Mans stresa līmenis samazinājās, un gulētiešanas laiks kļuva daudz vieglāks. Šorīt viņi iesaiņoja dāvanas un priecīgi izgāja no mājas. Jau pēc dažām dienām mēs varam redzēt, ka mūsu labklājība palielinās un mūsu kolektīvais stress samazinās. Es jūtos mazāk iztukšots, kas man ļauj viņiem labāk parādīties. Turklāt viņi izdarīja kaut ko laipnu kādam, kurš ikdienā ļoti smagi strādā, lai viņus izglītotu un, iespējams, par to nesaņem tik bieži pateicību. Lai gan es zinu, ka ar šo izaicinājumu būs gan kāpumi, gan kritumi, es ceru, ka mūsu ģimene padarīs šo ieradumu par pozitīvu ieradumu, kas rada pozitīvus rezultātus citiem un sabiedrībai.