Jaungada rezolūcijas
Tradīcijai pieņemt Jaungada apņemšanos ir sena izcelsme. Apmēram pirms 4,000 gadiem, babilonieši svinēja savu jauno gadu, solot dieviem atmaksāt parādus un atdot aizdotos priekšmetus, lai gads sāktos pozitīvi. Apņemšanos pieņemšanas prakse ir turpinājusies gadsimtiem ilgi un attīstījusies par modernu tradīciju personisku mērķu un apņemšanos noteikšanā jaunā gada sākumā.
Man ir bijušas mīlestības un naida attiecības ar Jaungada apņemšanos. Katru gadu es pieņēmu vienas un tās pašas apņemšanās un biju apņēmusies tās īstenot mēnesi vai divus, bet tad tās palika malā. Rezolūcijām, kuras es izvirzīju, bija augsti standarti, tāpēc es nespēju tos padarīt par daļu no savas dzīves ilgtermiņā. Es līdzinājos sporta zāles pieredzei, kur gada sākumā tas ir pārpildīts, bet, laikam ejot, pakāpeniski kļūst mazāk. Kas ir par rezolūcijām, kas padara tās tik grūti uzturētas?
Domāšanas veids “visu vai neko” var nomierināt sākotnējo motivācijas uzliesmojumu. Šis domāšanas veids ietver pārliecību, ka, ja pilnību nevar saglabāt, tā ir neveiksme, kas noved pie padošanās, nevis procesa pieņemšanas. Rezolūcijas var radīt iekšēju spiedienu, liekot cilvēkiem justies pienākumam izvirzīt mērķus pat tad, ja viņi nav gatavi vai nevēlas veikt izmaiņas. Bieži vien mēs izvirzām sev pārāk ambiciozus mērķus, kas var izraisīt vilšanos un barot neveiksmes sajūtu. Mēs kļūstam nepacietīgi un priekšlaicīgi atsakāmies no savām apņēmībām, aizmirstot, ka pārmaiņām ir vajadzīgs laiks un var paiet laiks, lai rezultāti būtu redzami.
Esmu sapratis, ka manas rezolūcijas bieži bija saistītas ar ārējiem faktoriem, piemēram, sabiedrības cerībām un ietekmi. Tās nebija rezolūcijas, kas runāja par to, kas es vēlos būt. Manās rezolūcijās parasti bija jānovērš galvenais iemesls, kāpēc es izstrādāju rezolūciju. Es koncentrējos uz virsmas līmeņa uzvedību, nevis pievērsos ieradumu cēloņiem.
Līdz ar to esmu mainījis savu attieksmi pret jauno gadu. Rezolūcijas lielākoties ir aizstātas ar jauna sākuma mentalitāti, koncentrējoties uz šeit un tagad un ļaujoties. Tas man sniedz jaunu motivāciju un saskan ar manām vērtībām, kas palīdz man palikt uzticīgam sev. Izkopjot līdzsvarotāku un reālistiskāku domāšanas veidu, es varu koncentrēties uz personīgo izaugsmi, kas pozitīvi ietekmē manu personīgo un profesionālo dzīvi.
Tiem, kas novērtē Jaungada apņemšanās tradīciju, šeit ir sniegti veidi, kā veiksmīgi izvirzīt un ievērot apņemšanās.
- Izvēlieties konkrētu, sasniedzamu mērķi. Tā vietā, lai izlemtu kļūt aktīvākam, kas nav viennozīmīgi, varbūt uzstādiet mērķi staigāt 20 minūtes trīs dienas nedēļā.
- Ierobežojiet savas rezolūcijas. Koncentrējieties uz vienu mērķi vienlaikus. Mērķa sasniegšana var vairot pašapziņu.
- Izvairieties no pagātnes neveiksmju atkārtošanas. Man gadiem ilgi bija viena un tā pati izšķirtspēja, taču tai trūka konkrētības. Iespējams, esmu sasniedzis mērķi, bet neuzskatīju to par panākumu, jo nebiju pietiekami konkrēts.
- Atcerieties, ka pārmaiņas ir process. Kad mēs koncentrējam savas rezolūcijas uz nevēlamiem vai neveselīgiem ieradumiem, kurus cenšamies mainīt, mēs nepamanām, ka šie ieradumi veidosies gadiem ilgi, un to pārveidošana prasīs laiku un pūles. Mums jābūt pacietīgiem; ja pieļaujam kļūdu vai divas, mēs vienmēr varam atgriezties uz klāja.
- Saņemiet atbalstu. Iesaistieties kopienas aktivitātēs, kas atbalstīs jūsu mērķi. Attīstiet draudzības attiecības, kas palīdzēs jums palikt atbildīgam. Ja jums ir ērti, dalieties savā apņēmībā ar draugiem un/vai ģimeni, lai palīdzētu jums sasniegt savu mērķi.
- Mācieties un pielāgojieties. Neveiksme ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki atsakās no lēmuma, taču neveiksmes ir daļa no procesa. Neveiksmes, ja tās tiek pieņemtas, var būt lieliska iespēja mācīties “noturībai lēmumā”.
Neatkarīgi no tā, vai mēs cenšamies uzlabot savu labklājību, tiekties pēc jaunām iespējām vai veicināt jēgpilnus sakarus, Jaungada apņemšanās būtība slēpjas galamērķī un nepārtrauktā evolūcijā, par ko mēs kļūstam. Šis ir izaugsmes, noturības un sava autentiskākā meklējuma gads. Laimīgu Jauno gadu!