Piekāpšanās: skriešana NAV paredzēta visiem
Iekļaušanas garā es to nerakstu, lai pārliecinātu ikvienu, ka viņiem vajadzētu sākt skriet. Ir daudzi, kuriem tas kaut nedaudz nepatīk vai kuru ķermenis neļauj viņiem to darīt, vai abi, un es to novērtēju. Mūsu pasaule būtu tik garlaicīga, ja visiem būtu viens un tas pats hobijs! Rakstot savu skatījumu uz skriešanu, es ceru, ka tā ir mana tiekšanās pēc ar darbu nesaistītas, mūža aizraušanās un tās sniegtā jēga, kas varētu atsaukties uz visiem. Tiem, kam ir interese par regulārāku skriešanu, es ceru, ka mana pazemīgā dalīšanās varētu arī mudināt jūs pievērsties tam vairāk un nepazaudēt drosmi.
Man ar skriešanu ir spēcīgas, laika pārbaudītas attiecības. Tas ir būvēts daudzu gadu garumā, un manā ceļojumā ir bijis daudz kāpumu un kritumu (tiešā un pārnestā nozīmē). Tagad daru kaut ko tādu, par ko agrāk domāju, ka varu nekad darīt, un pēc tam atkal un atkal pierādīt, ka patiesībā es var dari to, iespējams, tas ir 2. iemesls, kāpēc es esmu skrienu maratoni pēdējo desmit gadu laikā. Mans #1 iemesls skriešanai faktiski svārstās atkarībā no dienas, atkarībā no tā, kur es esmu savā treniņā vai vispār trenējos nākamajām sacensībām.
“Vai tev nav garlaicīgi? Man būtu tik garlaicīgi!”
Es nezinu, vai man ir atļauts dalīties ar šo noslēpumu no skrējēju kopienas, bet es turpināšu: mēs do garlaikoties! Es ļauju sev garlaikoties un kopumā jūtu visādas nepatīkamas lietas pirms gariem skrējieniem, to laikā un pēc tiem. Izturības skrējēji nav imūni pret garlaicību, tāpat arī skriešana mums nav visa burvība un varavīksnes. Tieši pārbaudījumi, posts un izaugsme padara skriešanu tik pārliecinošu un atalgojošu. Man prātā nāk citāts no filmas “Savu līga” kur galvenā varone Dotija, kuru atveido jaukā Džīna Deivisa, sūdzas par pārāk smagu beisbolu, uz ko viņas treneris, kuru atveido pasakainais Toms Henkss, atbild: “Tam ir jābūt grūti. Ja tas nebūtu grūti, tad visi to darītu. Grūtais ir tas, kas padara to lielisku. ” Es vēlreiz atzīšos, ka skriešana nav piemērota visiem to ļoti pamatoto iemeslu dēļ, kurus nosaucu iepriekš. Tikpat svarīgi ir tas, ka visi, ar kuriem esmu runājis, piekrīt, ka skolas atzīmes, par kurām viņi jūtas vislepīgākās, bija tās, kurās viņi strādāja vissmagāk.
Ne tikai fiziskā sagatavotība
Skriešana man ir kļuvusi par dzīvesveidu. Tas pārsniedz izturības veidošanu, fiziskās sagatavotības uzturēšanu un stresa mazināšanu. Ko mēs turpinām mācīties par to, kā skriešana ietekmē cilvēka ķermeni aizraujoši. Man patīk lasīt šādus rakstus, bet es cenšos iegūt vairāk nekā tikai fizisko labumu. Ir tik daudz citu labu lietu, kas var rasties no skriešanas, par kurām tik reti tiek runāts, bet par kurām patiešām vajadzētu. Skriešana ļauj man atsākt dažas šausmīgās dienas, kas man ir bijušas, viena virs otras, turpretim nekas citādāk esmu mēģinājis ir. Esmu bijis spiests samierināties ar nepatīkamām atmiņām, kas man neko nav darījušas, izņemot nožēlu un kaunu. Kad jūs skrienat stundām ilgi, klausāties tās pašas 50 dziesmas un skrienat pa to pašu ceļu, ko esat veicis desmitiem reižu, jūsu prāts neizbēgami sāk klīst. Jā, jūs maināt lietas, bet joprojām pastāv ierobežojumi. Neizbēgami jūs domāsit par lietām, kas nav saistītas ar to, cik tālu esat noskrējis, cik daudz jums ir atlicis iet, kad jūs varat dzert nākamo Gu želeju vai sauju randiņu, kā arī par citām domām ikvienam, kurš mēģina izdzīvot 15 jūdžu garumā. palaist būs.
Es parasti nereklamēju multitasking, bet skriešana ir kļuvusi par aktivitāti, ko es un daudzi citi esam noteikuši meditācijai, dzīves plānošanai un dzīves svinēšanai. Skrējēja ceļā ir arī visa veida mācīšanās. Lai sāktu ar acīmredzamo, jā, jūs uzzināsiet vairāk par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz slodzi un kā labāk skriet dažādos apstākļos. Ja izlemjat, jūs varat arī apgūt pilsētas tā, kā jūs to nezinātu, izmantojot citus ceļošanas veidus. Vai vēlaties uzzināt labāko veidu, kā Mardi Gras parādes laikā izbraukt cauri Garden District? Kā būtu, ja atrodaties Bostonas dienvidos un izmisīgi vēlaties izmantot publisko tualeti? Kura ir nepietiekami novērtēta South Platte upes daļa, kur vienkārši pavadīt laiku? Pārvietošanās ar kājām ir ļāvusi man daudz labāk apzināties populāras vietas un pat gaidāmos kopienas pasākumus, jo es burtiski uzbraucu tiem nejauši. Bet jūs arī nepārprotami uzzināsit, kādas ir jūsu tendences uz to, kā rīkoties visi mērķus un neveiksmes, ar kurām saskaraties. Kas jums šķiet visvairāk motivējošs un kā jūs izslēdzat negatīvas šaubas par sevi? To, ko paveicat, virzoties uz ātrāku tempu vai garākām distancēm, varat paņemt līdzi visos citos mērķos.
Tirdzniecības viltības
Katrām sacensībām es uzstādu vienus un tos pašus mērķus: izbaudīt to, kur esmu, finišēt un mācīties no citiem. Sacensību laikā visi dalībnieki ir ģimene. Diez vai tās ir konkurētspējīgas sacensības, ja vien neesat profesionāls sportists pirmajā vilnī, un pat tad jūs to redzat atklājas lieliski stāsti. Mēs visi priecājamies un rūpējamies viens par otru. Distanču skriešana ir komandas individuālākais sporta veids, ko es varu iedomāties. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc es skrienu. Manas pirmās sacīkstes man bija pāri galvai, tāpat kā lielākajai daļai pirmo braucēju. Jūs mācāties, trenējaties un plānojat, bet sacensību dienā jums joprojām nav ne jausmas, ko sagaidīt. Esmu mūžīgi pateicīga sievietei, kura 18. jūdzē dalījās ar mani ar savu ibuprofēnu. Tagad es vienmēr ņemu līdzi savu ibuprofēnu, acetaminofēnu un band-Aids uz kursu, un es uzmanīgi sekoju līdzi citiem, kam tas ir nepieciešams. Kad pēc gadiem es beidzot saņēmu labvēlību pirmreizējam, tas bija tas pilna apļa brīdis, uz kuru biju cerējis, un tas bija dvēseli piepildošs un perfekts. Šeit ir citas manas pazemīgās mācības:
- Atrodi savu iemeslu. Varbūt tas ir skriešanas kā ieraduma izveidošana, kas pats par sevi ir jūsu mērķis. Ja tā, tad padariet šo ieradumu specifisku, nevis neskaidru, kā es to darīju vispirms. Varbūt jūs jau skrienat regulāri, bet vēlaties kaut ko jaunāku un lielāku. Ja organizētās sacīkstes jūs nesajūsmina, izdomājiet savu lietu. Varbūt jūs vēlaties darīt kaut ko tādu, kas jums šķiet neiespējams, piemēram, piecas reizes noteiktā tempā paskriet apkārt Pilsētas parkam vai bez pastaigas vai vienkārši nevēloties nomirt. Galvenais ir tas, ka jūsu mērķim ir jābūt aizrautīgam un iedvesmotam tu.
- Runājiet ar citiem skrējējiem. Personas, kuras ir kvalificējušās (un skrējušas). Boston Marathon, vai kuri to dara regulāri ultras, vai ir veikuši veselas sacīkstes ģimenes locekļu stumšana uz (apstiprinātiem) transportlīdzekļiem ir bijuši daži no visžēlīgākajiem cilvēkiem, kādus jebkad esmu satikusi. Vispārīgi runājot, skrējējiem patīk runāt veikals, un mēs vienmēr esam priecīgi palīdzēt!
- Izveidojiet savu fanu bāzi vai atbalsta grupu (viņiem pašiem obligāti nav jāskrien). Pat ja jūs pilnībā trenējaties kā vientuļš vilks, jums būs nepieciešami cilvēki, kas jūs uzmundrina un atgādina par to, cik tālu esat nonācis un cik liels ir tas, kad jūs sasniedzat pagrieziena punktu, kuru citādi jūs varētu samazināt. Mana draudzene Marina smagi smējās, kad es teicu, ka nākamajā nedēļas nogalē man "jānoskrien tikai astoņas jūdzes". Tā ir spilgta atmiņa un dārgā draudzība, kuru es turu cieši.
- Esiet pēc iespējas atvērtāks un eksperimentāls ar savu pieeju. Kāds ēdiens/dzēriens/aprīkojums/kurss/diennakts laiks jūsu draugam var nederēt jums. Tas, kas lieliski darbojās pagājušajā nedēļas nogalē, var nedarboties rīt. Skriešana var būt nepastāvīga.
- Spēka dziesmas. Atrodiet pēc iespējas vairāk un izmantojiet tos stratēģiski. Es ievietoju savējos ar stundas starpību savos sacensību atskaņošanas sarakstos, un man ir atsevišķs atskaņošanas saraksts tikai jaudīgām dziesmām, kuras var atskaņot pēc pieprasījuma. Es domāju, ka mūzika uztur manu morāli un tempu labāk nekā audiogrāmatas vai aplādes, taču katram savs. Tiem, kas brauc bez dzirdes vai kuriem ir dzirdes traucējumi, par prioritāti izvēlieties ceļu ar vislabākajiem skatiem vai jautrām nobraucieniem, vai izrādi vai filmu, ko skatīties no skrejceliņa, kas ļaus jums piesaistīt. Starp citu, ir arī programmas ar ceļvežiem skrējējiem, kuri ir akli, un daudzas sacīkstes ļauj braukt duetā vai braukt ar roku. Ja jums ir vēlēšanās, jūs varat atrast veidu.
- Esiet nedaudz māņticīgs. Nopietni. Es pēdējo reizi izmantoju savas mirstošās austiņas deviņi maratoni (tie sāka darboties nepareizi, teiksim, pirms četriem gadiem), jo man ir izdevies finišēt visās sacīkstēs, pat Lake Sonoma 50 (mans pirmais un pēdējais taku skrējiens). Kad manas austiņas beidzot nomirs, es plānoju iegūt tādu pašu zīmolu un krāsu, lai gan es varētu beidzot pievienoties mūsu mūsdienu civilizācijai un iegūt patiesi bezvadu.
- Apņemieties, ka jums būs neveiksmes. Par laimi, jūs arī celsit lieliskus jaunus izturības un pašcieņas līmeņus. Īpaši tad, kad būsit sasniedzis savu pirmo lielo pašiedvesmojošo mērķi, šīs neveiksmes nebūs tik lielas. Pēc gadiem ilgas skriešanas jūs būtībā sagaidāt neveiksmes un jūtaties vēl vairāk paveikts, lai tik un tā turpinātu.
- Rūpīgi plānojiet savu kursu un izveidojiet plānu, kad apmaldīsities. Tas būs apgrūtinoši un varbūt biedējoši, bet bieži vien, kad esmu apmaldījies, esmu atradis jaunas foršas vietas un spējis pievienot attālumu, ko es nedomāju, ka spēšu!
- Esiet spītīgs, bet elastīgs attiecībā uz savu skriešanas grafiku. Dzīve mūs virza vairākos, dažreiz pretējos virzienos. Godiniet savas noteiktās garās darbības dienas. Nepārslogojiet sevi iepriekšējā dienā un naktī. Neaizmirstiet atteikties no ielūgumiem doties pārgājienos, apmeklēt mūzikas festivālus un citus izbraucienus, par kuriem jūs zināt, ka liktenis pārāk vilinās.
- Paņemiet brīvu laiku. Cross-train. Es paņēmu visu 2020. gadu, tāpat kā daudzi, un tā vietā apmeklēju virtuālās sambas deju nodarbības. Tas bija lieliski.
Resursi, kurus es mīlu
Pabeigšanas laiks
Par šī gada Pasaules skriešanas diena (1. jūnijs), vienkārši izkāpiet un dariet to, kas jums patīk. Ja tavs hobijs dara visu to, ko skriešana dara manā vietā (varbūt pat vairāk?), lieliski! Ja vēl neesat atradis lietu, turpiniet meklēt. Ja vēlies skriet, bet jūties mazliet nobijies, skrien nobijies! Nekad nav ideāls laiks, lai sāktu kaut ko jaunu (ja vien tas nav treniņš sacensībām, un tādā gadījumā jums var būt nepieciešams tikai pareizais nedēļu skaits, lai sāktu).
Ja neesat pārliecināts, pirms sākat vingrojumu programmu, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.