Stends bērniem diena
Mācību gadam beidzoties, pie apvāršņa tuvojas ļoti gaidītais vasaras brīvlaiks. Es atceros bērnības satraukumu par vasaras brīvlaiku, laiku, kad visu dienu jāspēlējas ārā un jānāk mājās, kad satumst. Vasaras brīvlaiks bērniem var būt lielisks laiks, lai uzlādētos un sazinātos ar draugiem un ģimeni, kā arī gūtu jaunu pieredzi vasaras nometnēs, atvaļinājumos un citās aktivitātēs. Vasaras brīvlaiks arī izvirza priekšplānā atšķirības, kas pastāv bērniem, kā arī palielina izolētības un vientulības sajūtu tiem bērniem, kuri novērtē skolas sniegto struktūru, rutīnu un socializāciju.
1. jūnija atzīmes Stāvs bērnu dienai, diena, kas paredzēta, lai palielinātu izpratni par problēmām, ar kurām saskaras mūsu jaunieši. Gatavojoties to rakstīt, kļuva skaidrs, ja es uzrakstīju par visām problēmām, ar kurām šodien saskaras mūsu jaunieši, man būtu nepieciešams vairāk nekā tikai emuāra ieraksts.
Ņemot to vērā, viena joma, ar kuru es aizraujos (strādājot mūsu aprūpes vadības nodaļā), ir garīgās veselības problēmas, ar kurām šodien saskaras mūsu jaunieši, un, tuvojoties vasarai, viena lieta, ko var aizmirst, ir bērnu garīgās veselības atbalstīšana vasaras mēnešos.
Kā septiņus gadus veca bērna mamma varu jums teikt, kopš mans dēls sāka iet pamatskolā, vasara var būt saspringta vecākiem un bērniem. Sāku pētīt, kā atbalstīt viņa garīgo veselību vasarā, un atradu dažus noderīgus padomus (dažus esmu izmēģinājis, bet citi man ir jauni), kā arī noderīgus resursus:
- Saglabājiet rutīnu: Tas var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi
- Meklējiet vasaras nometnes: Tie ir lieliski piemēroti bērniem, lai uzzinātu jaunas lietas un atrastos kopā ar citiem bērniem! Tās var būt dārgas, taču dažām nometnēm ir pieejamas stipendijas un finansiāls atbalsts, un dažas vietas piedāvā bezmaksas nometnes. Daži resursi, ko apskatīt:
- Izejiet ārā: Tas var uzlabot garastāvokli, samazināt stresu un palīdzēt koncentrēties un uzmanību. Dzīvojot Kolorādo, mūs ieskauj tik daudz skaistu parku un apskates vietu. Apskatiet bezmaksas aktivitātes brīvā dabā vasarā! Šeit ir saite bezmaksas lietas, ko darīt šovasar.
- Esiet aktīvs un ēdiet veselīgi: Vingrošana un veselīga ēšana ir svarīga vispārējai veselībai, un tā var palīdzēt uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un trauksmi. Palūrējiet Bez bada Kolorādo papildu resursiem, ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir grūtības atļauties pārtiku.
- Uzdodiet saviem bērniem atvērtus jautājumus par to, kā viņi jūtas: Tas var palīdzēt jums labāk saprast, kā atbalstīt savu bērnu.
- Pievērsiet uzmanību pēkšņām izmaiņām bērna uzvedībā: Ja pamanāt pēkšņas izmaiņas, sazinieties ar bērna pediatru un/vai meklējiet garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju, lai atbalstītu jūsu bērnu. Ja esat Colorado Access dalībnieks (ja jums ir Health First Colorado (Kolorado Medicaid programma) vai bērnu veselības plāns Vairāk (CHP+)) un jums ir nepieciešama palīdzība, lai atrastu pakalpojumu sniedzēju, zvaniet mūsu aprūpes koordinatoram pa tālruni 866-833-5717.
- Noteikti izveidojiet "dīkstāves laiku" un nepārspīlējiet: Tas man var būt grūti, bet es zinu, cik tas ir svarīgi. Mūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atpūstos un atpūstos, un ir pareizi teikt nē.
- Uzturēt mijiedarbību ar citiem bērniem: Tas var palīdzēt samazināt izolācijas un vientulības sajūtu neatkarīgi no tā, vai tā ir mijiedarbība ar aktivitātēm, piemēram, nometnēm, spēļu randiņiem, sportu utt.
Bērnu garīgā veselība ir svarīga visu gadu, un ir svarīgi to atcerēties pat mūsu “vasaras brīvlaikā”. Es ceru, ka varat to izmantot, lai atbalstītu sava bērna garīgo veselību vai kopīgotu to ar kādu, kuru pazīstat, kam ir bērni. Kā teica Zigs Ziglars: "Mūsu bērni ir mūsu vienīgā cerība uz nākotni, bet mēs esam viņu vienīgā cerība viņu tagadnei un nākotnei."
resursi
Garīgā veselība ir svarīga. Ja jums ir krīze, ja rodas tādi simptomi kā aktīvas domas par pašnāvību vai plānojat paškaitējumu, un vēlaties saņemt palīdzību tūlīt, sazinieties ar Kolorādo krīzes pakalpojumi nekavējoties. Zvaniet pa tālruni 844-493-TALK (8255) vai sūtiet īsziņu TALK uz 38255, lai 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā izveidotu savienojumu ar apmācītu speciālistu, lai saņemtu bezmaksas, tūlītēju un konfidenciālu palīdzību.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health