Април е месец за информирање за алкохолот
Не е новост дека злоупотребата на алкохол е голем проблем во јавното здравство. Всушност, тоа е трета водечка причина за смрт што може да се спречи во САД. Националниот совет за алкохолизам и зависност од дрога проценува дека 95,000 луѓе во САД годишно умираат од ефектите на алкохолот. NIAAA (Национален институт за злоупотреба на алкохол и зависност) ја опишува злоупотребата на алкохол како нарушена способност да се запре или контролира неговата употреба и покрај последиците. Тие проценуваат дека скоро 15 милиони луѓе во САД страдаат од ова (9.2 милиони машки и 5.3 милиони жени). Се смета за хронично рецидивно нарушување на мозокот и само приближно 10% добиваат третман.
Јас често би го добиле прашањето од пациентите за тоа што се смета за „нездраво пиење“. Маж кој пие повеќе од 14 пијалоци неделно (или повеќе од седум пијалоци неделно за жена) е „изложен на ризик“. Истражувањето сугерира на уште поедноставно прашање: „Колку пати во изминатата година сте испиле пет или повеќе пијалоци за маж, четири или повеќе за жена за еден ден?“ Одговор на една или повеќе треба дополнително да се процени. Еден алкохолен пијалок вклучува 12 унци пиво, 1.5 унци алкохол или 5 унци вино.
Ајде да менуваме брзини. Постои друга група на луѓе длабоко погодени од алкохол. Тоа се пријателите или членовите на семејството на алкохоличарот. Ако има 15 милиони алкохоличари во Соединетите Држави и има, да речеме, во просек по две или повеќе луѓе за секој засегнат, добро, можете да направите математика. Бројот на погодени семејства е зачудувачки. Мојот беше еден од нив. Во 1983 година напиша etенет Воитиц Возрасни деца од алкохоличари. Таа ја проби бариерата дека болеста на алкохолизам е ограничена само на алкохоличарот. Таа идентификуваше дека зависниците се опкружени често со луѓе кои сакаат да им веруваат, и како резултат, несвесно стануваат дел од моделот на болеста. Мислам дека многумина од нас се во искушение брзо да се обидат да поправат „проблем“ за да не мора да чувствуваме болка или непријатност. Честопати ова доведува до фрустрација и не е корисно.
Би сакал да воведам три збора „А“: Свесност, прифаќање, акција. Овие ја опишуваат техниката што ја предаваат многу здравствени терапевти во однесувањето за тоа како да пристапат на предизвикувачки ситуации во животот. Ова секако се однесува на семејствата на проблематични алкохоличари.
Свесност: Забавете доволно долго за целосно разбирање и согледување на ситуацијата. Одвојте време да посветите свесно внимание на она што се случува. Бидете внимателни во моментот и внимавајте на сите аспекти на ситуацијата. Обрни внимание на предизвикот и како се чувствувате во врска со него. Ставете ја ситуацијата под ментална лупа за поголема јасност и увид.
Прифаќање: Јас го нарекувам ова „Тоа е тоа што е”Чекор. Да се биде отворен, искрен и транспарентен во врска со ситуацијата помага да се намалат чувствата на срам. Прифаќањето не е одобрување.
Акција: За многумина од нас „фиксери“ скокаме до решенија за кревање колена. Размислете размислете за вашите избори, вклучително и (и ова звучи радикално!), Како се чувствувате за тоа. Вие имате избор.
Да се спротивстави на импулсот да се „стори нешто“ и да се размисли внимателно да се размисли какви активности треба да се преземат. Една од оние дејства што можете да ги преземете е грижа за себе. Да се биде поврзан со некој кој се бори со болест на алкохолизам може да биде огромно. Ако сте депресивни или под стрес, може да биде многу корисно да побарате помош од советник или терапевт. Можете исто така да учествувате во програма наменета за пријателите и членовите на семејството на алкохоличари, како на пр Ал-Анон.
Има уште еден збор за кој треба да разговараме. Не започнува со буквата А, но вреди да се напомене. Зависност на законот. Тоа е збор што често го слушаме, но можеби не го разбираме целосно. Јас не
Најдобрата дефиниција што ја видов за зависноста од кодови е модел на приоритет на потребите на партнерот, сопругата, членот на семејството или пријателот пред вашите лични потреби. Помислете на тоа како поддршка што е толку екстремна и станува нездрава. Може да сакате некого, да сакате да поминувате време со него и да бидете тука за нив… без да мора да го насочувате или управувате со нивното однесување. Се чувствувате овластени со тоа што сте помагател и тие стануваат сè повеќе зависни од вас. Крајна линија: престанете да нудите решенија и да се обидувате да ги „поправите“ луѓето што ве интересираат, особено кога не ве прашуваат.
Willе завршам со четири други зборови што ќе ги разберете кога ќе го запрете танцот со активниот алкохоличар. Во овој случај, сите тие започнуваат со буквата „Ц“. Наскоро сфаќаш дека не причина тоа, не можете контрола на тоа, а вие не можете лек тоа ... но сигурно можеш комплицира тоа.
Користена литература и ресурси
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent