Јуни е Месец на свесност за алцхајмеровата болест и мозокот

Знам што мислите, уште еден месец и уште едно здравствено прашање за кое треба да размислите. Ова, сепак, верувам дека вреди за вашето време. Нашиот мозок не го привлекува вниманието на некои од „попопуларните“ органи (срцето, белите дробови, дури и бубрезите), затоа трпете ме.

Многумина од нас можеби се свесни за деменција кај некој близок или пријател. Можеби ќе бидеме загрижени и за сопственото здравје. Да почнеме со она што го знаеме за одржување на нашиот мозок што е можно поздрав. Овие препораки може да изгледаат основни, но според истражувањата, тие се важни!

1. Вежбајте редовно.

Вежбањето е најблиското нешто што го имаме до фонтаната на младоста. Ова се однесува на мозокот уште повеќе. Луѓето кои се физички активни можат да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест и дури може да го забават падот на менталното функционирање.

Зошто помага? Тоа веројатно се должи на подобрениот проток на крв во мозокот за време на вежбање. Може дури и да го смени дел од „стареењето“ што се случува во нашиот мозок.

Обидете се да вежбате околу 150 минути неделно. Ова може да се распадне на кој било начин што ви одговара. Најлесно може да биде 30 минути пет пати неделно. Се што ви го зголемува срцевиот ритам е совршено. Најдобра вежба? Оној што ќе го правите постојано.

2. Спијте многу.

Вашата цел треба да биде околу седум до осум часа сон на ноќ, непрекинато. Разговарајте со давателот на примарна здравствена заштита ако имате проблеми. Медицинска причина (како апнеја при спиење) може да ви пречи во сонот. Прашањето може да биде она што ние го нарекуваме „хигиена за спиење“. Ова се активности кои го поттикнуваат спиењето. На пример: не гледање телевизија во кревет, избегнување на какви било активности на екранот од 30 минути до еден час пред спиење, без напорни вежби пред спиење и спиење во ладна просторија.

3. Јадете диета која нагласува храна од растително потекло, цели зрна, риба и здрави масти.

Како јадете има огромно влијание врз здравјето на вашиот мозок. „Здравите масти“ содржат омега масни киселини. Примери за здрави масти вклучуваат маслиново масло, авокадо, ореви, жолчки и лосос. Тие може да го намалат ризикот од коронарна срцева болест и да забават когнитивен пад со стареењето.

4. Вежбајте мозок!

Дали некогаш сте виделе навали на пат од автомобили кои постојано минуваат по истата патека? Па, вашиот мозок обично ги користи патиштата. Сите знаеме дека има некои работи што нашиот мозок ги прави лесно поради повторување или блискост. Затоа, обидете се да направите нешто што повремено го „истегнува“ вашиот мозок. Ова може да биде учење нова задача, правење загатка, крстозбор или читање нешто што е надвор од вашиот вообичаен интерес. Помислете на вашиот мозок како мускул кој го одржувате во форма! Обидете се да го намалите времето што гледате телевизија. Исто како и нашите тела, на нашите мозоци им треба и вежбање.

5. Останете социјално вклучени.

Поврзување, на сите ни треба. Ние сме социјални суштества. Интеракцијата ни помага да избегнеме чувство на презаситеност, стрес или депресија. Депресијата, особено кај постарите возрасни лица, може да придонесе за симптоми на деменција. Поврзувањето со семејството или другите луѓе со кои споделувате интереси може да го зајакне здравјето на вашиот мозок.

Што е со деменцијата?

За почетниците, тоа не е болест.

Тоа е група на симптоми кои можат да бидат предизвикани од оштетување на мозочните клетки. Деменција често се јавува кај постари луѓе. Сепак, тоа не е поврзано со нормалното стареење. Алцхајмеровата болест е еден вид деменција и најчеста. Други причини за деменција може да вклучуваат повреда на главата, мозочен удар или други медицински проблеми.

Сите ние имаме моменти кога сме заборавни. Проблемот со меморијата е сериозен кога влијае на вашиот секојдневен живот. Проблемите со меморијата кои не се дел од нормалното стареење вклучуваат:

• Заборавајќи на работите почесто отколку порано.
• Заборавајќи како да правите работи што сте ги правеле многу пати претходно.
• Проблем со учење нови работи.
• Повторување фрази или приказни во истиот разговор.
• Проблем при изборот или ракување со пари.
• Не можејќи да водите сметка за тоа што се случува секој ден
• Промени во визуелната перцепција

Некои причини за деменција може да се третираат. Сепак, штом мозочните клетки се уништени, тие не можат да се заменат. Третманот може да забави или запре повеќе оштетување на мозочните клетки. Кога причината за деменција не може да се третира, фокусот на грижата е да му помогнете на лицето со своите секојдневни активности и да ги намалите симптомите. Некои лекови можат да помогнат во забавување на прогресијата на деменцијата. Вашиот матичен лекар ќе разговара со вас за можностите за лекување.

Други знаци кои можат да укажат на деменција вклучуваат:

• Да се ​​изгубиме во познато соседство
• Користење на необични зборови за упатување на познати предмети
• Заборавање на името на близок член на семејство или пријател
• Заборавање на старите спомени
• Не можејќи да извршувате задачи самостојно

Како се дијагностицира деменција?

Давател на здравствена заштита може да изврши тестови за внимание, меморија, решавање проблеми и други когнитивни способности за да види дали има причина за загриженост. Физички преглед, крвни тестови и скенирање на мозок како КТ или МРИ може да помогнат да се утврди основната причина. Третманот на деменција зависи од основната причина. Невродегенеративните деменции, како Алцхајмеровата болест, немаат лек, иако постојат лекови кои можат да помогнат во заштитата на мозокот или да управуваат со симптоми како што се вознемиреност или промени во однесувањето. Истражувањата за развој на повеќе опции за третман се во тек.

Долго КОВИД

Да, дури и објава на блог за здравјето на мозокот треба да спомене врска COVID-19. Се поголемо внимание е на нешто што се нарекува „долг КОВИД“ или „пост КОВИД“ или „КОВИД долги превозници“.

За почетниците, бројот постојано се менува, но се чини веројатно дека кога ќе се заврши пандемијата, едно од секои 200 лица ширум светот ќе биде заразено со КОВИД-19. Меѓу не-хоспитализирани пациенти со COVID-19, 90% се без симптоми за три недели. Хронична инфекција со КОВИД-19 би биле оние со симптоми над три месеци.

Доказите сугерираат дека долгиот КОВИД е изразен синдром, можеби поради дисфункционален имунолошки одговор. Ова може да влијае на луѓето кои никогаш не биле хоспитализирани и може да се појави дури и кај оние кои никогаш немале позитивен тест за КОВИД-19.

Ова значи дека повеќе од 10% од лицата заразени со КОВИД-19 развиваат симптоми по КОВИД. Поради високата стапка на инфекција во Соединетите Држави, повеќе од три милиони Американци најверојатно ќе доживеат разновидни симптоми на пост КОВИД, спречувајќи ги целосно да се опорават.

Кои се симптомите на пост-КОВИД? Постојана или периодична кашлица, здив, замор, треска, воспалено грло, неспецифични болки во градите (изгореници на белите дробови), когнитивно затапеност (мозочна магла), вознемиреност, депресија, осип на кожата или дијареја.

Нарушувањата во размислувањето или перцепцијата можат да бидат единствениот симптом на КОВИД-19. Ова се нарекува делириум. Таа е присутна кај повеќе од 80% од пациентите со КОВИД-19 на кои им е потребна нега во единиците за интензивна нега. Причината за ова сè уште се изучува. Главоболка, нарушувања на вкусот и мирисот честопати претходеа на респираторни симптоми кај КОВИД-19. Влијанието врз мозокот може да се должи на „ефект на воспаление“ и е забележано кај други респираторни вируси.

Исто така, се чини веројатно да се очекува дека кардиоваскуларните и цереброваскуларните болести поврзани со КОВИД-19, исто така, ќе придонесат за поголем долгорочен ризик од когнитивен пад и деменција кај закрепнатите лица.

Вашиот давател на услуги треба да ја разгледа проценката за други причини ако имате долготрајни симптоми. Не може да се обвини сè за пост-КОВИД. На пример, социјалната историја може да открие релевантни проблеми, како што се изолација, економски тешкотии, притисок да се врати на работа, ужалување или губење лични рутини (на пример, шопинг, црква), што може да влијае на благосостојбата на пациентите.

Конечно

Ако имате постојани симптоми, најдобриот совет е да контактирате со давателот на примарна здравствена заштита. Симптомите на когнитивни промени или други долготрајни проблеми можат да имаат повеќе причини. Вашиот обезбедувач може да ви помогне да го решите ова. Многумина го почувствуваа влијанието на менталното здравје и врз нашата општа благосостојба на пандемијата. Социјалните врски, заедницата и поддршката на врсниците се важни за сите нас. Психијатриското упатување може да биде соодветно за некои пациенти.

ресурси

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-keep-your-brain-healthy

https://familydoctor.org/condition/dementia/

https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html

https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term

https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf

https://patientresearchcovid19.com/

https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html

Роџерс ЈП, Чесни Е, Оливер Д, и др. Психијатриски и невропсихијатриски презентации поврзани со тешки коронавирусни инфекции: систематски преглед и мета-анализа во споредба со пандемијата COVID-19. Лансет психијатрија. 2020 година;7(7): 611-627.

Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Дали се соочуваме со кршен бран на невропсихијатриски последици на COVID-19? Невропсихијатриски симптоми и потенцијални имунолошки механизми. Мозокот Behav Immun. 2020 година; 87: 34- 39.