Постигнување на вашиот мир

Стрес и вознемиреност - звук познат? Гледајќи го светот околу нас, стресот е нормален дел од животот. Како дете, мислам дека мојот најголем стрес стануваше дома пред да се појават уличните светла; животот тогаш се чинеше толку едноставен. Нема социјални медиуми, нема паметни телефони, ограничен пристап до светски вести или настани. Секако, сите имаа стресови, но тие тогаш беа навидум различни.

Како што влеговме во ерата на информации, започнувањето на нови / различни стресови се појавува секој ден. Додека се справуваме со сите наши одговорности за возрасни, ние исто така се наоѓаме во навигација со технологија и прилагодувајќи се на чувството за инстант задоволување што ја донесе нашата технологија. Наместо тоа, ги проверува социјалните медиуми, го проверува времето или има „во живо“ новости за коронавирусот - сето тоа е на допир на прстите, во момент. Повеќето од нас се хипер-стимулирани, проверуваат повеќе уреди и извори одеднаш.

Па каде е рамнотежата? Да започнеме со тоа што разликуваме стрес од неволја. Додека многу луѓе се наоѓаат „нагласени“ со вознемирувачки мисли за „што е следно“, стресот може да се справи пред да се претвори во неволја. Управувањето со стресот има низа техники и модалитети, како и здравствени придобивки. Моја надеж е да дадам три едноставни техники во „Достигнување на вашата смиреност“ и управување со вашата вознемиреност и стрес во денешниот свет.

# 1 Прифаќање и позитивност

Создавањето прифаќање и позитивноста во тешка ситуација е минимум предизвик. Еве неколку совети:

• Бидете објективни. Обидете се да ја надминете пристрасноста со тоа да направите сопствено истражување и да ги земете предвид сите алтернативи.
• Обидете се да не претерувате. Вежбајте емоционална регулатива и дајте си дозвола да однесете „време надвор“ за да ги рефлектирате и предизвикувате размислувањата на вознемиреност.
• Исклучете го! Дајте си дозвола да одморите од сите стимулации и оддалечувања.
• Проверете го вашиот само-разговор. Бидете сигурни дека самите си кажувате позитивни работи кои му помагаат на вашето ментално и физичко здравје.

# 2 Само-грижа

Ние сакаме да бидеме намерни кога наоѓаме начини да управуваме со стресот. Ова може да се направи со употреба на алатка што се однесува на областа на телото што „бара помош“. Сакам да го започнам овој процес со скенирање на телото. Скенирањето на телото е алатка за самосвест за да се утврди што се случува во телото. Затвори ги очите и скенирај од круната на главата, до врвовите на прстите и запрашај се, што прави моето тело? Дали сте жешки, дали ви се вртите? Каде носиш стрес? Дали чувствувате болка во одредена област (т.е. главоболки или стомачни болки) или напнатост на рамената?

Разбирањето на потребите на вашето тело ќе го олесни наоѓањето алатка за справување или техниката за само-нега На пример, ако вежбате или ги гризете ноктите, можеби е корисно да добиете стрес топка или фид-уред, како што е вртливиот врт, за да ги задржите рацете зафатени. Или, ако чувствувате напнатост во рамената или вратот, можете да користите врела пакет или масажа за да ја олесните таа област.

Додека има многу алатки за справување и регулирање за да изберете, вежбање и што било што ги стимулира вашите пет сетила (т.е. комуникација со природата, музика, есенцијални масла, прегратки, животни, здрава храна, вашиот омилен чај и др) може да бидат одлични начини за создавање среќни хемикалии во мозокот и создаваат чувство на смиреност. Крајна линија, слушајте го вашето тело.

# 3 Присуство на вежбање 

Вежбање на внимателност и вистинско испитување на нашите мисли без пресуда е прекрасен начин да се создаде увид за сегашноста! Многумина го слушнаа цитатот од Бил Кин: „Вчера е историја, утре е мистерија, денес е дар Божји, па затоа ние го нарекуваме сегашност“. Отсекогаш ми се допаѓал тој цитат затоа што знам од прва рака дека премногу фокусирање на минатото може да создаде депресивни мисли / расположение, а премногу фокусирање на иднината може да предизвика вознемиреност.

Прифаќајќи дека и минатото и иднината се надвор од наша непосредна контрола, на крајот ни помага да го прифатиме сегашниот момент и притоа, можеме да уживаме и да го цениме овде и сега.

Кога се чувствувате загрижени за нешто без разлика дали е тоа коронавирус, или различна неволја ...… паузирајте и запрашајте се ... дали има нешто да научиме во моментов? Испитајте какви претпоставки формулирате за да се чувствувате еден или друг начин. Кои претпоставки / сфаќања сакате да ги испуштите или да ги оставите настрана? Кои се позитивните аспекти што можете да ги цениме во овој момент? Што земате здраво за готово?

Кога си ги поставувате овие прашања, повеќето неволји и предизвици што се појавуваат во сегашноста, можат да создадат можност да учите и, што е најважно, да растат!