Грижете се за себе за време на празниците

Ни се приближија глетки, мириси и празнични вкусови на празниците; дали ја спомнав толку прекрасната божиќна музика што непотребно ја слушаме на KOSI 101.1? За некои, овие сензации одекнуваат во празничниот дух и создаваат чувство на топлина и радост. Меѓутоа, за други, празниците се само годишен потсетник за загуба, тага и осаменост. Сфатив дека за повеќето од нас, празниците се мешани емоции. Иако се чини дека овој период од годината е „совршено време“ за семејство, споделување и славење, многумина од нас празниците ги поврзуваат и со финансиски оптоварувања, семејни обврски и општ стрес и замор.

Ако кимнувате во знак на согласност, сигурно не сте сами. Студија во 2019 година/пред СОВИД-19 анкетирала 2,000 возрасни лица и покажала дека 88% од испитаниците се чувствувале повеќе под стрес и изгорени за време на празничната сезона од кое било друго време од годината. Што се однесува до најчестите стресни фактори, 56% пријавиле дополнителен стрес поради финансискиот оптоварување предизвикан од празниците, 48% го припишуваат стресот на наоѓање подароци за секого, 43% изјавиле дека нивните распореди се заглавени за време на празничната сезона, 35% рекле дека стресното семејство настани и 29% посочија дека ставањето украси предизвикува тие да се чувствуваат под стрес (Anderer, 2019). Набрзина до средината на пандемијата, мислам дека е безбедно да се претпостави дека има недостиг на работна сила, загриженоста за безбедноста/здравјето и другите фактори поврзани со пандемијата, можеби, исто така, го посипуваа нашето празнично веселба со уште поголем стрес за празниците.

Затоа, пред да одиме на целосен Скруџ, ајде само да го ставиме сето ова во перспектива: стресот е нормален и иако е непријатен, стресот понекогаш може да биде корисен за создавање итност, подобрување на реакцијата, а во некои студии, краткотрајниот, умерен стрес беше беше откриено дека ја зајакнува меморијата, ја подобрува будноста и ги зголемува когнитивните перформанси (Jaret, 2015). Идејата овде не е да се елиминира стресот, туку да се управува и регулира!

Значи, еве неколку важни работи што треба да ги запомните за време на оваа празнична сезона:

• Вие сте најважниот подарок за оние околу вас. Ништо што купувате не се споредува со вашето присуство, затоа бидете свесни кој ја добива најдобрата верзија од вас оваа празнична сезона.
• Иако треба да се стремиме да им се насмевнуваме на странците во продавниците и да зборуваме љубезно со касиерите, не заборавајте да го сторите истото за луѓето што ги сакате. Вообичаено е да го отстраниме стресот од најблиските затоа што „тоа е безбедно“, но запомнете, пренасочете ја вашата енергија и бидете сигурни дека оние што се најважни, исто така, ја заслужуваат „најдобрата верзија од вас;“ всушност тие најмногу го заслужуваат тоа.
• Кога сме во состојба на одговор на стрес, произведуваме хормон на стрес наречен кортизол. Окситоцинот, пептиден хормон, го неутрализира/контра кортизолот, затоа погрижете се намерно да го зајакнете среќното хемиско производство т.е. гуглајте „природни начини за зајакнување на мојот окситоцин“ и правете ги овие работи СЕКОЈ ДЕН. Еве неколку идеи:
  1. Гушкање/физички допир (животните се бројат!)
  2. Се протега
  3. Земање топла бања
  4. Допирање во вашата креативна зона т.е. изработка, сликање, танцување, градење итн.
  5. Не заборавајте да го користите вашиот PTO за одмор и релаксација!!! Недостатокот на сон, исто така, произведува кортизол, што може да го отежне слабеењето по сите тие божиќни колачиња!
• Ако се борите да се регулирате/се снајдете, не сте сами. Ве молиме искористете ги вашите ресурси за терапија и поддршка од заедницата. Потребно е село! Еве неколку одлични ресурси:
  1. Куќата на Џуди: Нуди бесплатни групи за сите возрасти кои се занимаваат со тага и загуба.
  2. За индивидуална терапија, јавете се на телефонскиот број на вашата осигурителна картичка за да пристапите до терапевти во мрежата.
  3. Алатките за самопомош може да се најдат и на интернет на различни веб-локации, вклучувајќи: нето/ресурси/самопомош therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes е домаќин на 15-тото годишно возење со играчки во Денвер, обезбедувајќи помош на 3,500 деца од раѓање до 18-годишна возраст. Планот е на секое дете да му се обезбеди голема играчка или мала играчка. Потребна е регистрација и се отвора во 9:00 часот на 1 декември 2021 година. Ве молиме посетете orgили повикајте 303-353-8191 за повеќе информации.
  5. Операцијата Дедо Мраз е добротворна организација која обезбедува храна и играчки за локалните семејства во Денвер на кои им е потребна за време на Божиќ. Ве молиме е-пошта santaclausco@gmail.com за да дознаете повеќе.
  6. comги наведува ресурсите во Колорадо, вклучувајќи ја и Божиќната поддршка.

Додека внимателно ги обесувате украсите и го врзувате секој лак, не заборавајте да ги вратите и сјајот и светлата во вашиот дух со тоа што ќе се грижите за она што е најважно: вие!