Не успеав да го исушам јануари (некако)
Кога првпат седнав да го напишам овој блог пост, имав секаква намера да го завршам модифицираниот сув јануари. Сезоната на празници официјално заврши, а мојот роденден, 8-ми јануари, штотуку помина. Мичиген Вулверинс повторно беа национални шампиони (прв пат по речиси 30 години – Go Blue)! Сè беше во ред во мојот свет, освен страшниот празничен мамурлак. Последните неколку недели беа обележани со прекумерно уживање и прослави, така што мојот ум беше подготвен да остане на суво до крајот на месецот.
Можеби погодивте од насловот на мојот блог пост, дека работите не одеа баш како што планирав. Пред да ви кажам зошто не успеав во Dry January, ајде да разговараме за тоа што е тоа и зошто луѓето учествуваат.
Што е сув јануари?
Сувиот јануари, тренд кој се здоби со популарност, ги поттикнува луѓето да не пијат алкохол 31 ден. Причината зад учеството варира од личност до личност. Некои тоа го гледаат како шанса за детоксикација на нивните тела, додека други може да го гледаат како можност да ја преиспитаат нивната врска со алкохолот. Многумина учествуваат во Сувиот јануари за да започнат поздрав начин на живот, и психички и физички.
Потенцијални здравствени придобивки од сувиот јануари:
- Подобрен сон: Алкохолот ги нарушува вашите нормални обрасци на спиење и може да ве остави немирно утрото по консумирањето било количина на алкохол.
- Зголемено ниво на енергија: Подобриот (висок квалитет) сон е еднакво на повеќе енергија.
- Подобрена ментална јасност: Ова е нуспроизвод на подобар сон. Намалувањето или елиминацијата на алкохолот може да доведе до подобрување на функцијата на мозокот и зголемено ниво на расположение.
- Управување со тежината: Ова е уште еден потенцијален нуспроизвод на елиминирање на алкохолот. Алкохолните пијалоци често се богати со калории и шеќер. Со елиминација на алкохолот за еден месец, веројатно ќе забележите промени во целокупното здравје и можеби вашата тежина - освен ако не сте како мене и не се наградите со дополнителни слатки задоволства затоа што не трошите калории на алкохол.. Математиката е математика!
Ако придобивките од сушењето во јануари, или кој било месец, се јасни, како/зошто не успеав (на некој начин) на сувиот јануари? Наместо да се воздржувам од алкохол до крајот на месецот – зазедов друг пристап, и иако можеби не успеав во она што првично го зацртав (и причината што се согласив да го напишам овој блог пост на прво место) – јас сè уште сум среќен што можам да пријавам дека јас не поминете го остатокот од месецот внимавајќи кога и колку сум испил. Се погрижив да обрнам внимание на тоа како се чувствувам за време и по консумирањето алкохол. Бев поселективен во поканите што ги прифаќав - особено ако знаев дека веројатно ќе биде вклучен и алкохол. На крајот, забележав дека можам подобро да ја контролирам анксиозноста, заштедив пари и направив повеќе спомени кои не се фокусираа на алкохолот.
Додека го читате ова, јануари дојде и помина, но никогаш не е доцна да се одморите од алкохолот. Може да се посветите на една недела или 10 дена или да изберете уште еден месец за да се исуши; Експертите велат дека секое време е корисно за вашиот ум и тело.
Поради зголемувањето на помладите генерации кои се воздржуваат од алкохол поради зголемената свест за влијанието на пиењето, видовме пораст на популарноста на моктели, безалкохолни пива, јаболковини, вина итн., па дури адаптогени пијалоци. И навистина постои апликација за сè овие денови. Дали сте љубопитни да пробате суво? Проверете го ова Член да откриете апликации што го поддржуваат вашето суво патување – без разлика како изгледа – во јануари и понатаму.
Cheers!
Извори:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850