Вежбање со моето бебе
ПОВ: Бевте повеќе пати во текот на ноќта, смирувајќи го претрупан бебе. Ве очекуваат и работа со полно работно време, две посиноци, куче и домаќинство со задолженија. Освен тоа, штом ќе почнете да вежбате, вашето малечко машко бебе почнува да плаче, сакајќи да го нахранат или забавуваат. Знаете дека е важно да вежбате, но ... кој има време?
Така се чувствував додека се обидував да се снајдам во новото мајчинство изминатава пролет. Никогаш не сум бил најпосветениот оди во теретана, дури и пред да имам бебе. Никогаш не сум бил еден од оние луѓе кои одат секој ден и му даваат приоритет пред сè друго. И после породувањето, многу утра се будев рано со моето бебе и не знаев како да го поминам времето додека не дојде мајка ми да се грижи за него за тој ден. Тоа беше моето слободно, отворено време, но ништо не се постигнуваше освен јас да се фатам за моите омилени емисии на Hulu и Max. Не се чувствував добро поради недостатокот на вежбање што го добивав; беше обесхрабрувачки да го видам мојот биланс на потрошени калории и преземени чекори на Apple Watch.
Еден ден, на сесија со мојот терапевт, таа ме праша како се справувам со стресот и анксиозноста како нова мајка која во голема мера беше заглавена во куќата. Реков дека навистина не знам. Не правев многу за себе, се беше до бебето. Знаејќи дека ова е вообичаен начин за управување со стресот (и нешто во што уживам), таа ме праша дали сум правел некоја вежба во последно време. Ѝ кажав дека немам бидејќи ми беше тешко со бебето. Нејзиниот предлог беше: „Зошто да не вежбате СО бебето?
Ова воопшто не ми падна на памет, но малку размислив. Очигледно, имаше некои работи што можев и не можев да ги направам. Одењето во теретана навистина не беше опција во раните утрински часови без грижа за децата, но имаше работи што можев да ги правам дома или во соседството што би го окупирале моето мало момче, а исто така ќе ме вежбаат. Двете активности што ги открив веднаш беа долгите прошетки со количката и видеата на YouTube каде инструкторите водат вежбање со бебето.
Едно утро, откако моето бебе спиеше во текот на ноќта и се чувствував особено енергичен, решив да го пробам. Станав во 6 часот наутро, го ставив моето малечко на жива столица и се пресоблеков во облека за вежбање. Се упативме кон дневната соба, а јас побарав „Јога со бебе“ на YouTube. Бев задоволен што видов дека има многу опции таму. Видеата беа бесплатни (со неколку кратки реклами) и вклучија начини да го забавувате вашето бебе и да ги користите како дел од вежбањето. Подоцна открив вежби за сила, каде што можете да го подигнете вашето бебе и да го отскокнувате наоколу, одржувајќи го среќно додека ја користите нивната телесна тежина за зајакнување на мускулите.
Ова набрзо стана рутина на која се радував секое утро, станувајќи рано, поминувајќи време со моето малечко и вежбајќи. Почнав да го носам и на подолги прошетки. Како што старееше, можеше да остане буден и да се насочи кон надвор во количката, па уживаше да гледа во сценографијата и не се гужваше толку многу за време на прошетката. Убаво ми беше да се навлеземе на свеж воздух и да вежбам што исто така прочитав (иако не сум сигурен дали е вистина) дека ако вашето бебе излезе надвор на сончева светлина, тоа му помага побрзо да ги разликува деновите и ноќите, а потоа му помага да заспие. ноќта.
Еве неколку видеа на YouTube во кои уживав, но секогаш сум во потрага по нови за да ја променам мојата рутина!