Движете се!

Националниот ден на вежбање се слави секоја година на 18 април. Целта на денот е да ги поттикне сите да учествуваат во некој вид физичка активност. Растејќи бев многу активен, учествував во гимнастика (додека не дојде време да се забави на долгото светло - не благодарам!), и играв кошарка и фудбал (мојата прва вистинска љубов) многу години. По завршувањето на средното училиште, повеќе не учествував во организирани спортови, туку одржував ниво на кондиција што во голема мера беше водено од естетиката (исто така познато како проблеми со сликата на телото, благодарение на трендовите од раните 2000-ти).

Следно, дојде една деценија или повеќе од јо-јо диета, ограничување на внесот на храна и казнување на моето тело со прекумерно вежбање. Бев заглавен во циклус на добивање и губење на истите 15 до 20 фунти (а понекогаш и повеќе од тоа). На вежбањето гледав како на нешто со кое го казнував моето тело кога не можев да го контролирам внесот на храна, наместо како нешто што е привилегија на работоспособна, а во најголем дел, здрава личност.

Дури минатата година навистина се заљубив во вежбањето. Во последните 16 месеци, постојано вежбам (му викам на мојот сопруг што ми купи лента за трчање за Божиќ во 2021 година) и изгубив повеќе од 30 килограми. Тоа ми го промени животот и го смени мојот начин на размислување кога станува збор за важноста и придобивките од вежбањето. Како мајка на две мали деца, со работа со полно работно време, да се задржам на врвот на моето ментално здравје и нивото на стрес преку постојано вежбање е она што ми овозможува да се покажам како најдобрата верзија од себе. Постојаното вежбање ги подобри речиси сите аспекти од мојот живот; Јас сум посреќен и поздрав и психички и физички. „Естетските придобивки“ се убави, но уште подобро е што се хранам здраво, имам повеќе енергија, одржувам здрава тежина и не сум изложен на ризик за работи како дијабетес тип 2.

Како реформирано кардио-зајаче (некој кој поминува часови правејќи строго кардио), вградувањето на тренинзи со тегови во мојата рутина заедно со мешавина од кардио тренинзи со низок удар и интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) и денови за одмор и закрепнување е клучот за мојот успех. Вежбам помалку време, но постигнувам поголеми резултати затоа што постојано се појавувам и го движам телото на начин што се чувствува добро и е одржливо. Ако пропуштам еден ден или се препуштам на вечера со пријателите или семејството, повеќе не се спирам и престанувам да вежбам со недели или месеци одеднаш. Се појавувам следниот ден, подготвен за нов почеток.

Значи, ако сакате да започнете рутина за вежбање, зошто да не започнете денес на Националниот ден на вежбање? Започнете бавно, пробајте нови работи, само излезете таму и движете го вашето тело! Ако имате прашања во врска со вежбањето, ве охрабрувам да разговарате со вашиот лекар. Ова е она што работеше за мене.